Hangata, sesosa sa bohloko nakong ea ho ea khoeling ke ho thibela ho hoholo ha sebete le lisebelisoa tse ngata tsa li-hormone - prostaglandins, tse matlafatsang khokahano ea uterine. Ke eng e thahasellisang, e mamelletsoeng ke basali ba khoeli le khoeli linaheng tse tsoetseng pele, basali ba meloko e tsoileng pele linaheng tsa India, Chaena, Amerika Bohareng, ha ho bohloko.
Qoba bohloko ka ho ikoetlisa
Ke basali ba nang le lipapali tse tloaelehileng tse etsang hore khoeli e be bonolo haholoanyane. Ho phaella moo, thuto ea 'mele ea ntlafatsa le ho boloka tumellano ea setšoantšo. Nakong ea likhoeli, re leka ho robala, re sa batle ho falla. Leha ho le joalo, ke mojaro oa nama o tla lopolla bohloko. Matsatsing a mahlonoko, u lokela ho tsamaea ho feta, ho senya, ho falla. Esita le li-set-up tse peli li ka fana ka thuso ea tšohanyetso ka bohloko ba mahlaba ka mpeng.
Etsa lithuto tse latelang, 'me u tla ikutloa hore boemo ba hau bo tla ntlafatsa hakae.
- Thetsa sebakeng se bataletseng, khumama maoto, beha maoto a hao fatše fatše. Qala ho khumama ka mpa ho ea holimo le ho theoha, phomola mesifa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Etsa ka makhetlo a 3-5.
- Itšetlehile ka likhapha le maotong a hao, joalokaha eka li fanyeha hlooho pakeng tsa matsoho a hau. Emela hoo e ka bang metsotso e 2-3 sebakeng sena.
- Robala ka morao 'me u phahamise maoto a hao holimo khahlanong le lebota, e le hore li ka lehlakoreng le letona. Emela leboteng ka maoto a hau, ho hlokahala hore ba li hatelletse ka thata. Lula sebakeng sena ka metsotso e 5.
- Etsa "cobra": u robala ka mpeng, u lokela ho phomola likhahlolo tsa hau fatše ebe u sisinya hlooho le sefuba ka morao kamoo ho ka khonehang. Pheta mokhoa ona ka makhetlo a mararo, o otlolla mesifa ea morao le mpa.
Re ama bohloko bo ka mpeng ka chemistry
Haeba bohloko bo le bobe hoo bo sa tsamaee ka mor'a litlhahiso tse boletsoeng ka holimo, joale nka pilisi. Mona, leha e le efe ea li-analgesics, ntle le aspirin, e tla ba thuso. Noa spasmolytic, li kenyelletsa baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, empa-shpa. U ka nka ketas, u hopole hore ena ke lithethefatsi tse matla.
Estrogen-progestins e ka boela ea thusa, e thibela ho thehoa ha prostaglandins, ho fokotsa bohloko nakong ea matsatsi a bohlokoa. Tšebeliso ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane e na le thepa ena.
Lijo li tla fokotsa bohloko ba ho ea khoeling
Haeba u le nakong ena, bohloko ho uena, u ee ka nakoana ho lijo tsa meroho, joale sena se tla fokotsa bohloko haholo. Fokotsa matsatsi a seng makae pele khoeli le khoeli ho tsoa lijo tsa lactic le liphoofolo, ho tla ba monate haeba u qala ho noa lero la beet, rantipole le ba bang. Eketsa k'halsiamo ka magnesium, ja meroho eohle e nang le makhasi a tala.
Caffeine e tla matlafatsa ho halefa ha hao matsatsing ana, 'me u iphe nako ea ho phomola ka ho noa tee ea litlama-leha e le efe, o ka fa makhasi a tala, lemon le lemon, le chamomile kapa oregano. Li-tea tse joalo li na le monate oa ho noa licheso nakong ea khoeli.
Ka kakaretso, ha ho na mokhoa oa ho fokotsa bohloko ho ea khoeling. E mong le e mong o itšoara ka boeena, e leng sebopeho sa motho ka mong. Motho e mong matsatsing ana o khetha ho hlatsoa ka metsotso e leshome le metso e mehlano, empa motho ha a lumellane le mokhoa ona, ba bang ba thibela joala matsatsing ana, athe ba bang, ho fapana le moo, ba noa gram ea cognac tse 30. Kaofela re fapane. U ka kenya lipakete tse batang tsa leqhoa ka mpeng, kapa u ka ba le botlolo ea metsi a chesang a tletseng metsi.
Lihlopha tsa yoga tsa kamehla li u thusa hore u ikutloe u le betere matsatsing a mahlonoko. Yoga e tla boela e thuse ho mamella matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Ikhethele tsela e molemohali ea ho fokotsa bohloko ho ea khoeling, empa hopola hore ka linako tse ling sesosa sa bohloko se ka 'na sa se ke sa ea khoeling,' me matšoao a mang a bontšang mathata.