1. Etsa hore leoto le otlolohe. Maotong ho na le lintlha tse ngata tse amanang ka ho toba le litsi tsa bohlokoa tsa boko. U lokela ho itokisetsa menoana ea hau hantle, ebe u silila sebaka pakeng tsa bona. Tsamaiso ena e tla u tlisetsa kutloano le matšeliso.
2. A re noeng lebese le mofuthu kapa tee ea koena. Peppermint ke motho ea nang le bothata ba ho imeloa kelellong. Ke feela motsoako oa lebese le mofuthu o tla thaba esita le ka letsatsi le lebe. Ha lebese le futhumetseng le na le amino acid, tse fetoloang ho tryptophan, e phahamisa boemo ba hormone ea thabo bokoeng.
3. A re ee ka ntle. Bo-rasaense ba pakile hore maikutlo a motho a susumelitsoe ke litsela tse ka ntle, a susumetsa mosebetsi oa pelo, ntlafatsa bophelo bo botle le ho thaba.
4. Ja ntho e monate. Tsamaiso ea methapo e ameha ka mokhoa o ruuoang ke lijo tse nang le "hormone ea tšepo": chokolete, cocoa, oatmeal, likhaue. Hazelnut, walnuts, phaenepple, libanana, fragole.
5. A re boneng lipapali. Ho molemo ha e le filimi ea khale, e nang le monate o se nang kotsi le pale e hlakileng. U se ke ua nkoa ke li-comedies tsa lerato, lifilimi tse joalo li ka ba le phello e mpe likamanong tsa batho.
6. Re ea ho hlatsoa 'me re itlhatsoa ka oli e nkhang hamonate. Tse ling tsa litlolo tseo u tla li khetholla, ke lavender, vanilla, lirafshoa.
7. Fumana boroko bo lekaneng. Hangata boikutlo bo bobe bo bakoa ke mokhathala le ho hloka boroko.
8. Re tla reka pampiri e ncha. Litebello tsa ho reka, ena ke e 'ngoe ea litsela tse atlehang tsa hore basali ba thabe. Ho etsa mohlala, setlolo se khubelu. Bo-rasaense ba pakile hore ha mosali a sebelisa molumo o mosoeu oa lipuo, o na le monyetla oa ho bososela ka makhetlo a mabeli.
9. Re tla etsa lipapali. 'Mele o tla roala, mme moea o ke ke oa e-ba o mong. Re ikhethela thuto - ho matha, yoga, ho tantša, ho sesa.
10. Re ea mohlokomeli oa moriri. Joalokaha bo-rasaense ba Brithani ba ithutile, moriri o mosoeu o nkoa e le moriri o teteaneng ka bolelele ba bolelele.
11. A re fetole boemo. Ho tla ba monate ho hlophisa leeto le lenyenyane. Haeba ha ho na monyetla oa ho ea bofelong ba lefats'e, u lokela ho tsamaea motseng oa heno kapa toropo ea hau le ho e sheba ka mahlo a mohahlauli.
12. Tlohela monna oa ka hore au hlokomele. Haeba u se na maikutlo a ho kopanela liphate, u se ke ua mo latola. Mona ho sebetsa molao-motheo o joalo, joalo ka lijo, takatso ea lijo e tlile e ntse e le teng.
Litsela tsa rona tsa ho hlahisa maikutlo a theko e tlaase, a molao le a theko e tlaase ha a lebise ho fumana boima ba 'mele, nka bohato ka potlako' me ke ba sebele. Lethathamo la rona ha le kenyeletse ho thuisa, ka sebele ena ke ntho e matla, empa batho ba bangata ha ba na thuso nakong ea tlhokahalo e matla ea ho tepella maikutlo.
Ho matha
E thusa haholo, empa ha e sebetse haeba ho hlokahale hore u tlohe bana ba banyenyane le bao. Empa ho tsamaea hase ntho eo batho ba batlang ho e etsa e boemong ba khatello.
Ho sebetsa le ho bonolo ho bolela ho loantša khatello ea kelello
Re kenyeletse lethathamong la liketso khahlanong le khatello ea maikutlo, lihlopha tse bonolo le tse sebetsang. E le hore u loantše khatello ea kelello, u tla atamela sehlopheng se le seng kapa tse peli tse loketseng ho sebetsana le khatello ea kelello. Ba tla thusa ho khelosa lipompong le ho thaba hore ba ikutloe ba le betere.
Ho imeloa kelellong ho eketsa maikutlo mokhoeng oa khatello, ho e-na le ho matlafatsa maikutlo le lijo. Ntho e molemo ka ho fetisisa ea ho imeloa kelellong ke eona e tla u sitisa ho kichine.
Mekhoa ea metsi
Metsi a pele, hobane a ka phahamisa maikutlo. Ema, u ee sauna kapa ho hlatsoa, u hlatsoe, u hlatsoe. Metsi a futhumetseng a hlatsoa letlalo, e leng setho sa rona se seholo. Tabeng ena, li-pores li buloa 'me mesifa e phutholoha.
Mocheso
Ha re libere, 'me ha re hloke mafura a eketsehileng bakeng sa mariha, le hoja ho na le ba bang ba fumanang mafura ka potlako. Ha re e-na le serame, re batla ho ja starch e eketsehileng. U se ke ua nka boima ka mariha hore u futhumetse, u apara liaparo tse mofuthu feela, 'me haeba u tšoara serame, ho molemo ho apara li-pajamas, u kene tlas'a kobo e mofuthu' me u noe sopho e liehang ea tea e futhumetseng. Mocheso o thusa ho ntlafatsa maikutlo.
Letsatsi
Boikutlo bo botle bo ntlafatsa. Haeba u qeta metsotso e 20 ka letsatsi letsatsing, e ntlafatsa maikutlo a hau. Batho ba phelang libakeng tse nang le lipula tse ngata kapa ba lulang karolong e ka leboea ea lefatše, ba tepeletse maikutlo, ba na le lekhalo la letsatsi. 'Me khatello ea maikutlo joalo e tšoaroa ka mahlaseli a maiketsetso a spectral kapa e tšoaroa ke ho pepeseha letsatsi nako e telele.
Ho silila 'mele ka borashe e omeletseng
Reka loofah ea loofah ka boima bo boima kapa u reke brush ho moriri oa tlhaho. Hlakola 'mele ka mehato e khanyang ea stroking.
Ho silila ho lokela ho qala ka maoto, ebe o silila kutu kapa maoto. Senya menoana le mpa. Matsoho a lokela ho sililoa, ho qala ka liatla le ho fela ka mahetla. Haeba brush e sebetsana le nako e telele, joale o lokela ho silila mokokotlo. 'Me u qete ho silila molala le sefuba.
U tla rata ho silila, ho matlafatsa haholo. 'Mele o shebahala o le monyenyane' me oa phela. Sena se ka u tsosa. Pele o itlhatsoa, etsa liropo tse omeletseng kapa u li etse ka nako leha e le efe ea letsatsi, ha u tla hloka ho phutholoha le ho phahamisa boemo ba matla.
Ho silila ho omileng ho ka sebelisoa ho ntlafatsa maikutlo, ho na le phello ea pholiso. Ho silila ho omileng ho tlosa chefo ka mokhoa oa lymphatic. 'Me ka mor'a libeke tse peli u tla hlokomela hore lefuba le fetile' me letlalo lea hlaka. 'Me ba' nileng ba etsa sena ka lilemo tse 'maloa ba re ba na le letlalo joaloka lesea.
Ho silila hlooho
Bakeng sa ho silila ha setlalo sa setlalo, sekoti se tloaelehileng se loketse, se ka ba bonolo ho feta ho kopanya moriri oa hau. Ho kopanya moriri ho tlosa khatello ea kelello, ka mokhoa ona e ka etsoa kae kapa kae. Brush e ka bolokoa tafoleng ea desk ka ofising, kapa ea kenya borashe ka mokotlaneng oa hau. Ha u kuta moriri oa hau, u se kopane ka matla, ka motsotsoana. Sekoti se tla senya hanyenyane, 'me u tla ikutloa eka u ntse u silila lintho tsa boko ba hao. Sena se tla ruisa sekoti le moriri oa hau molemo. Ka hona, ha u kopanya moriri oa hau, u ke ke ua ba le takatso ea ho ja.
Lipapali le boithabiso
Na u na le likhetho tseo u li ratang, lipapali tseo u ratang ho li rarolla? Mokhoa oa ho itlosa bolutu o kang ho rarolla li-puzzles tsa crossword, crocheting, knitting sindino, kahobane u ka hana ho ja ka nakoana. Hape papali ea k'homphieutha, solitaire, e ka sebelisa matla a hau ka tsela e nepahetseng.
Halofo ea hora ea ho loha e ka fana ka vivacity le matšeliso, esita le ntho leha e le efe ea matsoho. E ka boela ea kokobetsa ho bapala liletsa tsa 'mino, ho ngola, ho etsa litšoantšo, ho silafatsa silevera, ho bala limakasine. Haeba u na le piano, pobrenite ka linotlolo, mme masoabi a hau a tla fela.
Binelang khatellong ea maikutlo
Ho mamela 'mino le ho bina hantle ho ama boemo ba boko. Esita le haeba u sa tsebe ho bina, maikutlo a tla tsosoa, mme joale khatello ea kelello e tla fela, 'me ka eona takatso ea ho ja e tla lahleha.
Boloka li-CD tseo u li ratang ka koloing kapa lapeng, 'me ha u ikutloa u saretsoe, feela utele' mino 'me u bine. Ikakhetse ka setotsoana 'mino ona, o tla u thabisa.
Hona joale re tseba ho potlakela ho ithabisa. Etsa lenane la liketsahalo tseo u li ratang ho tsoa khatellong ea maikutlo ebe u li kenya ka sehatsetsing ka kichineng. Ha u ikutloa u saretsoe, e-ea ho e 'ngoe ea lihlopha, ho e-na le ho ja ntho e itseng. E tla thusa.