Ntlha ea pele, sebete sa cod ke mohloli o moholo oa sehlahisoa sa bohlokoa le se hlokahalang, joaloka oli ea tlhapi. Bonyane 66% ea sehlahisoa sena se ntšoa sebete sa tlhapi ea litlhapi. E na le palo e kholo ea mafura a polyunsaturated acids Omega-3, hammoho le divithamini A le D, tse fumanoang hape ka oli ea tlhapi. Oli ea litlhapi le sebete sa cod e sebelisetsoa ho thibela maloetse a lefu la tšoaetso le maloetse a kopantsoeng. Hoa tsebahala hore maloetse a kopane hangata a amana le ponahalo ea li-enzyme tse ba timetsang. Sebeteng sa cod, ho na le lintho tse senyang li-enzyme tsena.
Ho ja sebete sa kokoana-hloko ke ho thibela lefu le kang asthma, hape le na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere le lefu la sebete.
E 'ngoe ea lintho tse molemo tsa sebete sa cod ke hore e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Likokoana-hloko tse nang le sehlahisoa sena li eketsa ho ruruha ha lisele tsa mali, tse thibelang ho thehoa ha plaque ea k'holeseterole meleng ea mali, e bolelang hore kotsi ea atherosclerosis e fokotsoe haholo. Ho fokotsa tekanyo ea k'holeseterole ea mali ke habohlokoa ka ho khetheha bakeng sa batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng, kaha nakong ena ho na le matšoao a pele a maloetse le lipelo tsa mafu, empa batho ba sa le banyenyane ha baa lokela ho lebala ka thibelo. Ho ja sebete sa sebete hangata ho kgothaletswa bakeng sa lefu la pelo la keischemic le infarction ea myocardial.
Ena ke sehlahisoa se sa tloaelehang se sebetsang hantle se amang liketso tsa boko, se ntlafatsa tšollo ea mali, hape se matlafatsa tsamaiso ea methapo. Ho phaella tabeng ea hore u ja sebete sa cod, u ka lula u le mafolofolo 'me u thabile nako e telele' me u se ke ua hopola ka botsofali ka nako e telele. Karolo ea sebete e na le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lintho tse molemo tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho,' me vithamine A, e nang le sehlahisoa sena, e molemo haholo bakeng sa boleng ba letlalo, moriri le meno. E boetse e tlatsetsa ho tiisetsang pono.
Ka ho khetholla, ho lokela ho tsejoa molemo oa ho kenyeletsa cod ho lijo tsa sebete bakeng sa bakhachane. Ho tloha halofo ea bobeli ho isa bofelong ba ho fepa, ho kgothaletswa hore o sebedise oli ea cod ea lijo bakeng sa lijo. Sena se ke ke sa tšehetsa 'mele oa' mè oa ka moso ka lintho tsohle tse hlokahalang, empa li tla boela li khothalletse nts'etsopele ea tsebo le ho matlafatsa ts'oaetso. Ho noa ha oli ho tla boela ho thuse ho qoba ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho fumana sebete sa cod ka foromo e entsoeng ka makotikoti, empa ka nako e tsoanang ho thata ka ho fetisisa, hobane ho thata haholo ho fumana boleng ba lijo tse entsoeng ka makotikoting ho tsoa sehlahisoa. Bala ka hloko sephutheloana: u se ke ua reka thepa e entsoeng ka makoti e entsoeng ka lihlahisoa tse tala tse nang le serame, tabeng ena hangata ha se latsoe feela empa boleng boa utloahala. Matlotlo a bohlokoa haholo a bolokiloe sehlahisoa se entsoeng ka ho toba leoatleng kapa kapele lebōpong la leoatle. Ka sehlahisoa sa thepa e tala ea maqhoa, lintho tse hlokahalang li batla li le sieo.
Sefu sa cod ke sehlahisoa se sebetsang haholo se tloaelehileng ho sebetsa ha mefuta e mengata ea 'mele le ho ntlafatsa boleng ba bophelo. U se ke ua lebala ho e kenyelletsa lijo tsa hau, ho ke ke ha u thusa feela ho boloka bophelo bo botle, empa hape ho thusa ho fapanya tafole, ho ntlafatsa lijo tsa hau tsa lijo ka tatso e ncha. Eketsa sebete ho li salate, li-tartlets kapa u se sebelise e le sejana se arohileng - ka mofuta leha e le ofe o tla ananela melemo ea sehlahisoa sena se monate le se phetseng hantle, hobane hona joale u tseba tsohle ka thepa ea sebete sa cod.