Ho ea ka K'hatholike ea Kereke, beke ea pele le ea ho qetela ea Lente e nkoa e le matla ka ho fetisisa. Haeba o latela melao ka tieo, joale matsatsing a mararo a pele ho lokela ho tlohela lijo ka ho feletseng. Ntho feela eo ka eona o ka bolokang matla a hau ke meroho e tala le metsi. Empa ha ho motho e mong le e mong ea khonang ho phela nakong ena e telele, e le hore o ka eketsa lenane la lijo le ho ja ka ho feletseng, ka ho se sebelise lijo tse thibelitsoeng (ka potlako).
Ke eng e ke keng ea jeoa ka ho itima lijo?
Joalokaha re se re boletse, nakong ea Lente e Moholo re tlameha ho qoba ho thoeng lihlahisoa tse potlakileng. Ha e le hantle ke lijo tse nang le mafura a tlhaho le oli. Lethathamong lena tsohle lihlahisoa tsa nama, litlhapi (li lumelloa ka matsatsi a itseng), mahe. Thibelo e kenyeletsa le lihlahisoa tsohle tsa lebese.
Hape, nakong ea ho itima lijo motho o lokela ho qoba ho ja lijo tse fapa-fapaneng, lipompong, phofo e tšoeu, ho baka bohobe. Tlas'a thibelo e kholo ke joala.
Ha ho hlokahale nakong ea lijo ho eketsa linoko tse monate. Sena hase thibelo, empa ke khothatso ea lingaka. Kaha ho na le lijo tse seng kae hakaalo, li ka ama boemo ba matšoao a moriana.
Seo u ka se jang ha u itima lijo?
Lintho tse lumelloang ke palo e kholo. Har'a tsona, u ka pheha lijana tse ngata tse monate, ka hona, mokhoa o mong oa ho haella ha lijo ha o na thuso. Ho bohlokoa haholo ho ja lijana tse chesang tsa pele, kaha li na le phello e ntle ho boemo ba mpa le mala.
Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng posong:
- Bohobe (fatše)
- Litholoana tsohle ka mokhoa ofe kapa ofe
- Meroho eohle ka mofuta ofe kapa ofe
- Li-mushroom
- Linate
- Pororo (e phehiloeng metsing)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tee
Ka Mantaha, Labobeli le Labobeli u ka ja lijo tsa leoatle le veine, empa ke feela sekhetho.
Ho khothalletsoa ho ja lijo tse batang feela ka Mantaha, Laboraro le Labohlano, le ho chesa ka Labobeli le Labone. Nakong ea beke, e hanetsoe ho eketsa oli ea limela ka lijo, e lumelloa feela ka Moqebelo le Sontaha.
Joang ho ja hantle ka ho itima lijo le ho fumana lintho tsohle tse hlokahalang?
Ho tloha ka nako ea Lente re thulana le mefokolo, re lokela ho ela hloko mekhoa ea rona ea lijo mme re kenyeletse lijo tse ling tsa lijo.
- Motho o lokela ho fumana liprotheine ka tekanyo e itseng. Empa kaha lijo le lihlahisoa tsa lebese ha lia lumelloa ka poso, li ka fumanoa linaoa, linate, lijo-thollo le lihlahisoa tsa soya.
- Haeba o phela bophelo bo mafolofolo, etsa bonnete ba hore o ja poro kapa litapole letsatsi le leng le le leng.
- Meroho le litholoana li lokela ho ba tafoleng ea hau ka linako tsohle.
- Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi.
- E natefeloang ke litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši. Sena ha se monate feela, empa se boetse se na le thuso ka linako tse ling.
- Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea lipepe tse fapaneng.
Ka mor'a ho itima lijo, ka hloko u khutlele tšebelisong ea lijo tse mafura. Haeba u ja nama e ngata haholo letsatsing la pele, u ka senya 'mele oa hao haholo. 'Me hopola, ho itima lijo ha se feela se lutseng ka poleta ea hau, empa seo u nahanang ka sona. Leka ho qoba lipolelo tse mpe, mekete e lerata le liqabang.