Leseli la meroho lijo tsa mantsiboea Zucchini le zucchini tse bitsoang mokopu oa lehlabula, eseng lefeela. Le makhasi a zucchini litholoana e na digestible lik'habohaedreite, carotene, ascorbic acid le tse ling tse divithamini. Haholo-holo li na le thuso ho batho ba nang le sebete se kulang. Zucchini e ntlafatsa ts'ebetso. Ka sehloohong khethollo ea zucchini ho tloha zucchini ke e pshatlehileng tatso. Leha ho le joalo, leka ho khetha litholoana tse nyane. Khetho ea rona e ile ea oela sehlopheng sa "Zolotinka". Ke litholoana tse ntle tsa 'mala o mosehla oa matloana a pelehi. Kajeno re tla qala zucchini. Setho sa meroho bakeng sa ho tlatsa se bonolo ebile se fumaneha: eiee, konofolo, tamati le pelepele. Zucchini le meroho habonolo le ka potlako e apehile, kahoo, ho lokisetsa ena sejana ho ke ke ha nka nako e ngata haholo. U ka e sebeletsa bakeng sa lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea. Haeba u sa kenyele ho tloha mekelileng ea recipe, sebelisa sejana ka lijo.
Lijo:- Zucchini 1 pc.
- Pepere e motšo e phofo 4 g
- Cheese ea Parmesan 30 g
- Oli ea oli ea mohloaare 20 ml
- Tsoekere 2 g
- Letsoai 2 g
- Garlic 3 lihlahisoa
- Anyezi e tšoeu 1 pc.
- Pepper e monate 1 pc.
- Tomate 2 pcs.
- Cream 50 ml
- Mohato oa 1 Ho etsa zucchini le meroho, o lokela ho nka zucchini, tomate, pelepele, eiee, konofolo, letsoai, tsoekere, oli ea mohloaare, 15% tranelate, pepere ea lefatse, cheese e thata.
- Mohato oa 2 Khaola zucchini likarolo, tlosa bohareng, u siee tlaase ho litholoana. Fumana foromo ea ho tlatsa le meroho.
- Mohato oa 3 Khabeloa chop ea garlic le eiee.
- Mohato oa 4 Khaola tomate, pelepele le karoloana ea makhasi a zucchini ka likotoana.
- Mohato oa 5 Preheat pitsa e pholileng, tšela oli ea mohloaare. Takatso ea li-eiee le konofolo.
- Mohato oa 6 Eketsa meroho 'me u tsoele pele ho sootho bakeng sa metsotso e meng e 5.
- Mohato oa 7, langa le le lej la tomate ka grater. Ho lla metsotso e 5. Kenya letsoai, tsoekere ho latsoa.
- Mohato oa 8 Tlatsa zucchini ka meroho. Ho tšela ka mofuta o mong le o mong ka 1 teaspoon ea tranelate. Masapo a setseng a kenang ka tene. Tlatsa tlase ea bohobe le mongobo o monate oa langa le le lej.
- Mohato oa 9 Grate ea cheese.
- Mohato oa 10 Fafatsa le chisi mofuta o mong le o mong oa zucchini. Kenya oli ea preheated ho 150 ° C. Bake ka metsotso e 30.
- Mohato oa 11 Ho khabisa sejoe hantle, re tla lokisetsa sengoathoana sa chisi. Beha chisi e nang le grate sebakeng se omeletseng sa ho chesa. Optionally. Apara mollo o matla. Cheese e tla qhibiliha, e etse morata. E pholile. Tlosa ka hloko.
- Mohato oa 12 Mokhabiso o lokile.
- Mohato oa 13 Sebeletsa zucchini, mofuthu.