Boemo, ha e bua ka bolokolohi, ha bo bonolo. Ha ke shebeletse ha moshemane a tloha koloing, ha ke utloisise: "Chekhov kapa che? E bohloko haholo. Ha ho bapisoa le skrine, li-kilogram tse ka tlase ho 10, haeba e se 15 ... "Empa, ho etsa qeto ea hore ho molemo ho tsoa ho feta ho iphapanyetsa, ke ea ho uena. Ke ne ke sa phoso, eena. Ladnenka, a apere liaparo tse koahetsoeng ka letlalo, lirethe tse phahameng. Joalokaha e hlahile hamorao, hase 'na feela ea ferekaneng ha ho buisana ka tsela e sa tšoaneng ea meeli ea sebele le skrine. Khamera e tsejoa hore e tletse, ka linako tse ling e ngata, kahoo li-hostages tsa khoebo li bontša hore li lapile ka bobona ho shebahala li nyenyane. Holimo le moeti oa seteishene sa TV TNT. Le ho feta lik'hilograma tse 20. Ke eena feela "ea entseng sena," ea tsebang hore na ho thata hakaakang ho lahleheloa ke lintho tse ngata. Ka lebaka leo, lipotso tsa pele tse fafalitsoeng ke lierekisi, 'me tsohle ka ketsahalo eo.
- Ke qalile sekolong, lihlopheng tsa ho qetela, ke na le lik'hilograma tse 72 ho 'na. Ke ile ka qeta nako e telele ke lahleheloa ke boima ka ntle, ke se na setsebi sa litsebi, ke ile ka etsa qeto ea ho noa lipilisi tsa Thailand. Ba nka likhoeli tse peli, ba lahleheloa ke lik'hilograma tse 25. E ile ea qala ho lekanya lik'hilograma tse 52 ka kgolo ea 165 cm empa ha ke ele motho leha e le ofe ho pheta phihlelo ea ka. Matlapa ke ntho e hlollang. Ha ke qetella ke e-na le monyetla oa ho ikopanya le setsebi sa litsebi 'me a utloa ka bona, o re lijo tse tloaelehileng' meleng, tse neng li songoa, li ke ke tsa sebetsa. Ntle le matlapa a Thai, ho ne ho e-na le ho hongata haholo ... Hantle, ke lahlile boima ba 'ona' me ke lula ke le boima ba selemo. Ha ho letho le neng le sa je, le ne le tšoana le nonyana, ha lea ja. Mantsiboea ke ile ka kena ka lebenkeleng 'me ka lelera pakeng tsa lilulofu tsa nako e telele, ke khetha seo ke neng ke tla se ja lijo tsa hoseng. E ne e le tšabehang. Ke ne ke batla tsohle, empa ha ho letho le ka etsoang. 'Me ke feela hore ha u khone,' me u hlokomolohile haholo. Ha ke e-s'o jele morara pele, empa hang ha ke ithuta hore ha ho hlokahale hore ke be le boima ba 'mele, hang-hang ke ile ka ratana. Ke ne ke lora ka lihlahisoa tse hanetsoeng! Ke lora kamoo ke jang bagel, ke khabisitsoe ka botoro !!!!
- U fetisetsa maikutlong a ho lahleheloa ke boima ...
- 'Mè oa ka o ne a le bobebe - ho tloha bongoaneng. 'Me ke ile ka mo sheba a utloa bohloko. Ha e le likhoeli o ne a lapile, o ne a robetse litleliniking - eng kapa eng eo ae entseng. 'Me le' na, nka be ke latetse tsela ea hae. Tšenyo ea botlalo e 'nile ea e-ba teng ho tloha bongoaneng, ha bocha bo se bo hlakile. 'Me sena se ne se lokela ho lokisoa, hobane sechaba se ne se hloka hore ke be letlalo.
- ... Kahoo, o ile oa theola lik'hilograma tse 25 holim'a matlapa a Thai, selemo sa 'na sa boima, ebe joale ...
"Joale ho ne ho e-na le bulimia." Khaotsa ho tsuba - mme e qalile. Ke ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, le seo ke sa se rateng: pizza, mayonnaise, litapole, pasta. Ho joalokaha eka ke itšetlehile ho sa tsotellehe seo! Ke ile ka emela hore lijo li theohele molaleng, ebe li khutlela kichineng. Ho ne ho ke ke ha khoneha ho khaotsa. Ka libeke tse tharo ke bokelletse tsohle tse lahlehileng lik'hilograma tse 25 le tse ling ho tloha holimo.
"E re ka kholiseho hore u na le bulimia ..."
- E, e ne e le eena, ke fumane lingaka. Ha e le hantle, ke 'nile ka itokisetsa selemo: bakeng sa lijo tsa hoseng - bohobe le jeme le motsoako oa tsoekere, lijo tsa motšehare - li-eggplant le tomate, bakeng sa lijo tsa motšehare - ha ho letho! 'Me setopo se iphetetsa bakeng sa khaello eohle. Libeke tse tharo hamorao, ke ne ke tšohile. Hobane selemo se tloaetse ho phela ka boima bo bong le boits'oaro, hobane boiteko bo bongata bo senyehile 'me bohle ba senyehile! E ne e tšosoa ke mohopolo oa ho tlohela liponto tsena. Ke ile ka utloisisa: ha ho matla a ho pheta-pheta, 'me a ja. Ke ile ka ja eaba ke itlhoea ka lebaka la ho ja, 'me ke hloile lehloeo lena le ho feta ...
QETELA, FANS LE MONTENJAK
- Ka mor'a moo, u entse boiteko bo bong ba ho theola 'mele?
- Ka mor'a "sena" ke ne ke lula ka khutso. Ke ile ka hlokomela hore ha ke batle ho theola 'mele ka lekhetlo la bobeli ke hloka ho bala libuka tsa dietetics. 'Me tlhaloso ea Michel Montignac e ne e bonahala e utloahala haholo. Latela tsamaiso ea hae ea lijo e ne e se thata: esita le lipompong lia lumelloa - feela u se ke ua li kopanya le seo u se hlokang, 'me ke sona seo. Ke qetile nako e telele ke le teng ho Montignac, hoo e ka bang selemo. Ka lebaka la hae, ke ile ka khaotsa ho etsa lithibelo-hobane leha e le efe ea 'ona e tletse tšenyo e tšabehang,' me ke ile ka qala ho nahana ka seo ke se jang. Ha e le hantle re atisa ho ja re sa nahanisise. Ba re rutile ho ala bohobe holim'a bohobe ha re sa le banyenyane - ke seo re 'nileng ra taka bophelo bohle ba rona. 'Me bohobe ntle le oli bo na le tatso ea bona,' me ha bo bobe ho feta boo ka botoro. Ka nako eo ke khaotsa ho rata mayonnaise, likotlolo, mahobe, hobane ke utloisisa seo ba se kopanyang le kamoo ba amang boima. "Na u batla kaka? O ile a ipolella. - ka kopo. Empa na u utloisisa se ka hare ho eena? Butter le tsoekere. O batla ho romela oli molomong oa hau ka likhaba? Che, ha ho joalo. 'Me ha u ja kaka, u etsa joalo feela. O batla ho hlafuna tsoekere? Na u ka inahanela hore na o ne a theoha meno joang? "'Me ha ke ntša lijo tse monate bakeng sa ka pele, ke ile ka hlokomela hore ha kea ba batla hape. Empa ho na le lijo, tseo ho leng thata ho li hana. Ke rata ntho e 'ngoe le e' ngoe e letsoai, ha ke khone ho phela ntle le sauerkraut , likomkomere. Ka bomalimabe, kapa ka lehlohonolo, ha kea fumana buka leha e le efe eo ka tsela e itseng e leng kotsi haholo ho 'mele. 'Me nako le nako o hloka hore ke be letsoai haholo hoo a loketseng ho ea qetellong ea lefats'e, esita le bosiu, ho ea likomkomere.
"Kahoo u bala libuka, u lula le Montignac, 'me u ile ua qala ho theola' mele?"
- Che, ke ile ka qala ho theola 'mele ka lebaka le leng. Ka lebaka la khatello ea kelello. Ke ne ke e-na le likamano tse rarahaneng tsa botho - letsatsi leo, joale bothata. Kahoo ke ile ka boela ka khantša. Ba nang le phihlelo, ba tsuba, ba lahleheloa ke boima 'me ba qala mathata a mang - ka methapo ea mali. O ile a nyahama. Ke kamoo ke ileng ka lahleheloa ke boima ba 'mele, ke sa ele hloko lijo tse peli kapa tse tharo ...
- Joale khatello ea kelello e felile 'me ho na le seteishene sa boima?
"Eaba ke tlohela ho tsuba hape." Sena se ne se lokela ho etsoa, hobane ho ne ho se ho fetile hakaakang hore se khone ho oela sechabeng! Khaotsa ho tsuba, 'me boima ba' mele hang-hang "bo sisinyehe." A leka ho e laola, ha aa ka a noa joala, a ja lihoete, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le ntle, empa ka Letsatsi la Selemo se Secha o ile a ea Prague ka matsatsi a mane. Lijaneng, tse ileng tsa ea moo, tseleng e khutlang ha e hloa. Boima ba 'mele bo ile ba nyoloha,' me ho ile ha etsahala joang! Le hoja ke ne ke sa phomole, ha kea ka ka ja haholo. Ke ne ke ja lijo tse tšoanang le pele, empa ntle le lisakerete, hang-hang o ile a baka keketseho.
Ke ile ka ea ho ngaka, 'me a hlalosa ntho e' ngoe le e 'ngoe. Ho tsuba ke khatello bakeng sa 'mele,' me re loana le eona ho sebelisa matla-lik'hilojule. 'Me ha re khaotsa ho tsuba,' mele ha o na moo o ka fanang ka lik'halori tse sa tsebeng, 'me ho na le keketseho ea boima. U tla tlameha ho emela, ngaka e itse, u khaotse ho tsuba, ho tloha halofo ea selemo ho ea ho lilemo tse peli ho tla ba le perestroika ... 'Me ke ile ka fola' me ha ke khone ho theola boima ba 'mele ho hang. Eaba e qala. Le Dr. Volkov, le lijo tsa ntlo le lipilisi.
PELE HO MOLIMO O KHETHEHILENG
- U boetse u ile ua qala ho noa "pohudatelnye" matlapa?
- E. Ke ne ke tšohile. Ha ho letho le thusitseng. Boima ba 'mele ha boa ka ba ea leha e le efe, ho tloha ho eng kapa eng. 'Me ho lipilisi tsena linaleli tse ngata li ne li lahleheloa ke boima, li ne li le feshene. Empa ha kea ka ka ba nka nako e telele, ka beke feela. Ha a qala ho sheba hohle seterateng, bohle ba tšohile mme ba lemoha hore lipilisi tsena li sebetsa ka kelello, o ile a li lahlela hang-hang. 'Me ho sena sohle: holim'a matlapa, Volkov, ea lijo-thollo lapeng - o lahlile 2-3 kg ea matla. Ka mor'a moo ke ile ka etsa qeto ea hore haeba ho sa fanoe ka letho, ha ho hlokahale hore u kokote monyako o koetsoeng. Kahoo, sena se etsahetse ka mabaka. U tlameha ho utloisisa ntho e itseng bophelong ba hau mme ue fetole.
- U entse'ng ka "monyako o koetsoeng"?
"Letsatsi le leng le le leng ke ile ka qala ho ithuta ho amohela kamoo ke leng kateng. O ile a ipolella a re: "Ke ile ka hlaphoheloa, hantle, boima bo ke ke ba fela, empa ka lehlakoreng le leng ... Bophelong ba ka, see se sitisa joang? Ha ho tsela. U ratoa hape. Hantle, lilemo tse peli kapa tse tharo tseo u phelang ho tsona, ha u le lik'hilograma tse 10-15 ho feta hona joale. Na thabo e ne e le? Che, ha ho joalo. Joale ke hobane'ng ha u ikhatholla, u itšeha? Tsamaea ka tsela e 'ngoe, tsoela pele u phela, u fumane melemo ho naha eo u leng ho eona. " Ke ile ka qala ho batla li-pluses 'me ka li fumana haholo hoo joale ha ke sa ikutloa ke lakatsa ho beha boima ba ka kae-kae.
Ntho e thabisang ka ho fetisisa ke hore sechaba seo ke ileng ka potoloha le ho se fetola (GITIS, thelevisheneng, ho bonts'a khoebo), kamehla se ne se batla ho 'na ho theola boima ba' mele. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke neng ke batla ho e fumana bophelong, ke ile ka e finyella ntle le ho theola boima. 'Me ha ke tsamaea ho potoloha likoranta tsa Ostankino ho itšetlehile ka ho bapala, ho ne ho sa hlokahale. Mona ke ts'oaetso.
- Libakeng tsa TV tse buang ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo li tšohloa ka mafolofolo?
- Hona joale ke "chip" ea feshene - ho lula lijong. Tloo, u laele sefate sa pie mme u shebahale u le monate ho ja - lihlong. Ho hlokahala hore u khethe makhasi a salate 'me, ha u tsebile motho e mong le e mong: "Oh, ke na le 2 kg e eketsehileng", ka ho labalabela ho e hlafuna. Ha ke khone ho bua ntho e 'ngoe le e' ngoe reschorenteng, ho tšoana le ena: "Oh, ha ke khone, ha ke je lijo!" E mpa u botsa hore na lijana li entsoe joang, 'me ke tla etsa taelo ntle le hore motho a leke. Le hoja ho ne ho le boima haholo ho khetha nako, ka mohlala, ke ne ke lula lijong tsa Volkov. Tseleng, banna bohle ba neng ba e-ea le 'na tafoleng ea lijo, kamehla ba ne ba re: "Oh, Anfisa, u ja joang monate!"
- Ke litsela life tseo u li latelang tafoleng?
- Ha ke je lijong. Ha ke rate ho kenyelletsa molaleng oa lijo. Ho phaella moo, ha ngoana a tla tafoleng ka letsatsi le leng, kamehla ho ne ho e-na le seithuti-'moho le eena ea ileng a hoeletsa a re: "O boetse o ja!" Motho e mong le e mong o ile a feta, empa hang ha ke nyolohile ... Kahoo ba khaola takatso ea ho ea liphathing. Haeba ke ea, ke tla ja lijo tsa motšehare ka pel'a buffet ka tsela e tloaelehileng, empa ke feela hore ke tla noa khalase ea veine. Ha e sa le joalo - hore u se ke ua tsosa takatso ea lijo. Empa ha ho hlokahale hore u tsamaee le poleiti ena, nahana hore na u ka e beha hokae, hammoho le ho ba le menyetla e eketsehileng ea ho buisana le batho.
- Ha u le moeti ho lipontšo tsa batho ba bang, lipontšo tsa lipuo, hangata ha li tsoe ho fana ka litlhaloso holim'a setšoantšo. Na u boloka ho otloa ha pelo - u ne u tseba ka linako tsohle, kapa na o tlile ka nako?
"Ho tloha ha ke sa le ngoana ke se ke tloaetse ho ba ea fapaneng, joaloka motho e mong le e mong, 'me ke tlameha ho ithuta ho otla." Ha motho a leka ho u halefisa, o bonahala a lahlela likhahla tse sa bonahaleng ka sepheo se sa bonahaleng ebe oa hlokomela hore o otlile, feela ka tsela eo motho a itšoarang ka eona. E koetsoe? Kahoo, ke ile ka otla, re tla lahlela. Ka lebaka leo, ntho e ka sehloohong ke ho senya. E, motho ea joalo, hona joale ho thoe'ng? E re mosali ea nang le thepa e kholo e ke ke ea ratoa? Sena ke lefeela. Haeba ke, na ua tšoenyeha? Che, ha ho joalo. 'Na le' na.
DANCES LE BOPHELO
- Boima ba hao bo loketseng?
- lik'hilograma tse 60. Ha ke lekana haholo, ha ke khone ho senya, ho ja le ho bapala lipapali, joalo ka kamehla. Ho tloaelehile ho fetoha ha boima ba 'mele - ho eketsa kapa ho fokotsa 2 kg.
- Matleng a liphetoho tse hlahang le setšoantšo, ponts'o e nepahetseng ka ho fetisisa ha e fanoe ka tekanyo e kholo, empa e ka boima ba lisenthimithara. Na u atisa ho thunya libuka?
- Litekanyetso li entsoe kamehla bakeng sa ka.
- Hona ke eng, libuka?
- Ke na le mohopolo o mobe oa linomoro, kahoo ke li hopotse tse kang tsena: 90-60-90 le 10 bakeng sa mong le e mong.
- Palo e lekanyelitsoeng - ke eng hape eo u reng? E phethehile, joaloka lekare la hourg! Hona morero oa "Ho tantša le linaleli" o entse hore ho be le liphetoho leha e le life ka boholo?
- Ha ke khone ho re ke lahlehetsoe ke boima ba 'mele, empa ke itokisitse mme ke ikutloa ke thabile haholo. Le pele, pele ho "Dance", ha ho na nako ea ho tsoha, kaha e se e khathetse.
- Na u na le polasetiki ea tlhaho kapa u kile ua tloaela ho etsa lintho tse ling?
- (Ka ho se tšepahale haholo) Na u nahana hore ke polasetiki?
- Ho tseba ho tantša ka mokhoa o itseng ke ntho e le 'ngoe,' me ho ba polasetiki ke e 'ngoe. Ke u shebelletse nakong ea "kaho e tloaelehileng" ho "Ho tantša le linaleli". Ho ba bang ba bangata, ha Anfisa Chekhova e ne e se bohareng ba tlhokomelo ea baahloli le bashebelli, o ile a falla a phutholohile mme a kholisehile ...
- Ha ke sa le ngoana ke ithutile sekolong sa thuto ea botle. Re ne re e-na le thuto ea polasetiki, 'me mosuoe o ile a nthomella koung e hōle ka ho fetisisa mme ha aa ka a utloisisa hore na ke etse'ng ka' na. Ke e-ballerina ea khale, ha aa ka a itumella hore a phele bophelo bohle ba hae, empa mona ke ngoana e moholo. Ke ne ke mo rata joaloka rag e khubelu bakeng sa poho. O na le lihlahisoa, o leka ho hlokomela litakatso tse itseng sekolong sena, 'me pele mahlo a hae a senya setšoantšo se sa lumellaneng le litekanyetso-ke hore,' na. Eaba o hoeletsa ngoananyana enoa: "U tsamaile kae, khomo?"
- Mosali ea "mosa"
Kahoo ke ne ke hloile lithuto tsa polasetiki 'me ho tloha ka nako eo ke hloile ho tantša. " Joaloka batho ba bangata, ke khona ho ba le maemo a lerato feela. Ngoana feela a le mong ka lapeng, e mong le e mong o nthatile ho tloha bongoaneng. Ha ba re ke motho e motle eo ke neng ke le eena le ea rorisang, e ile ea hōla. Ha motho e mong a ntšoma ka lebaka la ntho e 'ngoe, ke ile ka khaotsa ho thahasella ho hang. Ha tichere e qala ho hoeletsa, ka ho hlaka o ile a etsa qeto: Ha ke khone ho tantša 'me nke ke ka kena ho eona. Ka hona, ha ba ithaopela ho kenya letsoho mosebetsing ona, takatso ea pele e ne e le ho hana.
Leoto le leng le sa tsoa sebetsa, ha ke tsebe ho tantša. Empa joale ke ile ka nahana: haeba ke tšohile haholo, haeba ke le thata haholo, joale, ho fapana le hoo, ke tlameha ho ea le ho leka ho ipaka hore ke khona ho etsa ntho e itseng.
- Na o kile oa buisana le setsebi sa kelello?
- Ke kopo.
"Na ba u thusitse?"
- E. Ba ithuta ho bona pakane. Ka mohlala, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, empa ka litoro, inahane u le kamoo u leng kateng joale, joale u ke ke ua theola boima ba' mele. O hloka ho bona sepheo sa hau - se omeletseng.
- Ke ba fokolang ba ba fokolang boima ba 'mele ba bolelang ho setsebi sa kelello. U entse qeto ea ho etsa see joang?
- Ke tlile ho ngaka ho rarolla mathata a mang, ka boima bo sa amaneng. Ka ho tšoanang, ke ithutile lintho tse ngata tse thahasellisang. Hangata haholo, mosali o tletleba hore o batla ho theola boima ba 'mele ho mo fumana monna, empa a ke ke a tlosa mafura. Empa haeba u cheka ho psychology, hoa etsahala hore mosali enoa ha a batle ho fumana mang kapa mang. O tšaba likamano tse tebileng, 'me kaha o na le moelelo o motle hloohong ea hae "ha ke ntse ke le mafura, ke ke ke ka ba le mang kapa mang", joale ha a fokotse boima ba' mele. Ho tšaba ho nyahama ho motho e mong, ho fumana motho ea tla u tlohela, hangata o qobella ngoana hore a tlatse.
"Na kaofela ha lōna le hlalosetsa basebetsi ba kelello balello taba ee?"
- Libuka tse peli tsa kelello le tsa kelello tseo ke li balileng li entse hore ke be le maikutlo a hore hangata botlalo ke phello ea monahano oa motho. 'Me hangata o mo tsoela molemo.
- Ho phethahala ho ka ba molemo joang?
- Motho ea nang le mefokolo ha a na tšusumetso ea ho ntlafatsa. E bonolo ebile e pumphe e ntle ebile e oela leratong - feela bakeng sa seo a se fileng tlhaho. Monna ea monyenyane, esita le mafura, o tla tlameha ho atleha, ho fumana chelete, ho hlaolela maikutlo a ho bososela, ho seng joalo o tla kenngoa teronkong, ntle le ho ithabisa. Kahoo botlalo bo re thusa ho hōla: ho re qobella ho batla matla ho rona le ho iphumana re le libakeng tseo re leng matla ho tsona. Ho motho e mong ke mosebetsi, ho motho e mong lelapa kapa likamano le batho. Lumellana hore har'a batho ba mafura ba mosa haholo ebile ba khutsitse ho feta har'a ba tšesaane. Lumella tlhaho ho hong le ho rona ho bapisoa le ba nang le litšoantšiso tse ntle , ka kakaretso , o re file e 'ngoe. Bokhoni ba ho hlaolela litšoaneleho tse ling ho uena le ho "pata" ka mor'a tsona ho ba le botlalo ba ho tlatsa botlalo.
E ETSA HORE HA U PHELE
Anfisa Chekhova e kholisehile: e kotsi ho bophelo bo botle 'me kamehla e tsamaisana le lithibelo, mme moo ho thibeloang, ho na le ho senyeha. "Lijo" ka kutloisiso ea naleli ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng, mme menu ea letsatsi ka leng e shebahala joalo.
Lijo tsa hoseng . Ho hlokahala li-carbohydrate - bohobe kapa bohobe ba lijo-thollo ka jeme holim'a fructose, kapa yoghurt e nang le muesli, kapa oatmeal kapa leha e le efe. Khetho e 'ngoe - kaseke e tlaase ea mafura e nang le mahe a linotši le litholoana tsa morara. Anfisa o rata mahobe a cheese, o a pheha ntle le tsoekere, empa hangata kahobane a hloka ho fried.
Mantsiboea . Haeba a fihla lapeng, moetsi oa thelevishene o pheha ntho e itseng ka grill. Haeba "tsoa", joale o laela sopho ea reschorente le salate ea meroho kapa sopho le ea bobeli - karolo ea tlhapi kapa nama e nang le meroho. Ea pele ke tlamo. Anfisa o rata sopho: oxalic, borscht, moro.
Dinner . Boholo ba ho ja ke litholoana. Lijo tsa nama kapa tlhapi eo a sa e rateng.