Ke bo-mang ba kotsing ea ho fokola le ho otsela?
Ha ho sa utloise bohloko, empa ha ho na meeli ea lilemo bakeng sa maloetse ana - ba baholo le ba banyenyane ba utloa bohloko. Ntho ea bohlokoa haholo ke ho ba teng ha maloetse a sa foleng, mosebetsi, phepo, boroko le boemo ba tsamaiso ea methapo.
Ka mohlala, u se ke ua hlolloa haeba u e-na le "sehlopha" sa mafu a amanang le boemo ba methapo ea mali, mala, sebete, boko. Mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa oa tleliniki oa boholo ba maloetse a sa foleng ke bofokoli le takatso e feteletseng ea ho robala.
Mabapi le ts'ebetso, ho na le mofuta oa ts'oaetso mona - ha motho a itšireletsa haholo mesebetsing ea 'mele, matla a fokolang ao a a utloang' meleng oa hae. Haeba mosebetsi oa hau o hloka ho se tsamaee hantle, leka ho fumana lihora tse seng kae ka beke ho etela letamo, ho ikoetlisa kapa ho tsamaea feela moeeng o hloekileng.
Hape, re khothalletsa hore u ntlafatse lijo tsa hau. U se ke ua beha molato ka tlhaho le maemo, haeba uena ka boeena u fana ka 'mele oa hao ka lijo tse kotsi le tse phahameng. Boima bo feteletseng, ho thibela methapo ea mali, ho thehoa ha chefo - tsena ke lisosa tse ka sehloohong tse bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng, e leng eu amohelang molumo le thabo ea bophelo.
Boroko bo botle bo boetse bo bohlokoa bophelong ba rona. Ka karolelano, motho o hloka lihora tse 7-9 ho ikutloa eka o robetse. Ke habohlokoa ho boloka pina ea hau ea tlhaho.
Taba ea li-larks le mahlobu hase polelo e se nang letho, kahoo leka ho etsa mesebetsi ea hau ho "lihora tsa hau".
'Me lebaka le tloaelehileng ho lebisa batho bofokoling le ho otsela ke boemo ba tsamaiso ea methapo. Ho hatella, ho ba le methapo ea pelo, ho tsosoa ha maikutlo le ho tepella maikutlo - tsena tsohle ha li fokolise matla a rona. Ha e le hantle, ho thata ho itšireletsa ka ho feletseng liphihlelong tse joalo, empa bonyane leka ho li fokotsa ka lebaka la boithaopo le mehopolo e ntle.
Ho tlosa bofokoli le takatso ea ho robala kamehla
Ka lehlohonolo, ho na le litsebi tse ngata tsa tlhaho tsa matla le litsela tse bonolo tsa ho thibela matšoao ana. Lijo li kenyelletsa kofi ea tlhaho (e seng likopi tse 2 ka letsatsi), tee e ntšo le e tala, lero le sa tsoa khutsuoa (mohlomong litholoana tse 'maloa tsa litholoana kapa meroho), ho noa ka ho tlatswa ha ginseng kapa extract ea ginger le chokolete ea mefuta e ntšo.
Mekhoa ea ho fana ka matla le matla e kenyelletsa: tefiso e nyane ea metsotso e 10 (hoseng le bohareng ba letsatsi le sebetsang). Ho feta moo, leka ho hema ka botebo. Ho eketsa ho eketsehileng ha 'mele ka oksijene ho na le phello e ntle mosebetsing oa hau.Re na le tšepo ea hore u tla nka likhothatso tsena matsohong a hau 'me u tla ikutloa eka ke sebōpuoa sa sebele sa bophelo. 'Me ho otsela le bofokoli bo tla lebaloa, joaloka toro e bohloko. Lehlohonolo 'me u phele hantle!