Ha ke je nama le litlhapi, ka menu ea ka - litholoana tse khethehileng, meroho, lihlahisoa tsa lebese le linate. Leha ho le joalo, ha ke etsa tlhahlobo ea mali, lingaka li re ke na le hemoglobin e tlaase. Ka kopo, mpolelle, ke lihlahisoa life tse tla nthusa hore ke ntlafatse?
E le ho boloka hemoglobin e tloaelehileng, o lokela ho kenyeletsa litapole tsa menyetla, li-ceps, diperekisi, apricots, tomoso, li-additives tse nang le alga spirulina. Bothata ke hore lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho tse nang le lisebelisoa tsa tšepe le lisebelisoa tse ling, tse bohlokoa bakeng sa kaho ea hemoglobin, li fokotsehile. Sena se bakoa ke ho felisoa ha mobu, le theknoloji e khethehileng bakeng sa ho hōlisa le ho boloka lihlahisoa tsa semela se simolohileng. Ka hona, haeba hemoglobin ea hao e le tlaase haholo, o lokela ho atolosa lijo le ho kenya litlhapi le nama. Haeba hemoglobin e ntse e sa eketseha ka mor'a sena, u lokela ho bona ngaka le ho ea phekolo ea bongaka.
Na ngoana o lokela ho ja nama le tlhapi?
Mora oa ka ea lilemo li 4 o hana ho ja nama le tlhapi ka mokhoa ofe kapa ofe. Na ke habohlokoa ho qobella?
Lijo le litlhapi ke tsa bohlokoa nakong ea khōlo e matla le bophelo bo botle. Empa ho qobella ngoana ha hoa lokela: ho fepa ka thata ho ke ke ha tlisa melemo. Ho buisana le ngaka ea bana: ho hana nama nama le tlhapi e ka ba matšoao a mafu a maleng kapa likokoana-hloko. 'Me ka mor'a phekolo, bana ba ja nama le tlhapi ka thabo.
Lerala la litholoana bakeng sa bophelo bo botle - bakeng sa lijo tsa mantsiboea
Mpolella, na ho bohlokoa ho etsa salate ea litholoana? Ka mor'a moo, tholoana e 'ngoe le e' ngoe e chekoa ka nako e telele, 'me mona- "lipalesa" kaofela?
WHO e buella ho ja litholoana letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho sebetsa hantle ha 'mele, bophelo bo botle le ho eletsa ba bangata ba tsotellang bophelo ba bona. U ka ja le litholoana ka bomong ka bomong. Empa ho na le mabaka a utloahalang a ho kopanya litholoana tse fapaneng ka linako tse ling. Ntlha ea pele, salate ea litholoana ke e 'ngoe ea litšobotsi tsa mokete oa mokete. Ntlha ea bobeli, sejana sena, se ka nkeloang sebaka sa lijo tse tlase tsa khalori bakeng sa ba laolang boima ba bona. 'Me oa boraro litholoana tsa litholoana tse bakang ho belisoa li ka kenngoa ho salate ea litholoana, haeba ho na le tse fapaneng tse kang morara le libanana. Sephiri ke hore motheo oa salate ea litholoana, e le molao, o etsa liapole tse ruileng tsa pectin, li tla sireletsa mala a hao ho tsoa ho ruruha le ho belisoa.
Kiwi khahlanong le li-clots tsa mali
Kajeno, litholoana tse ngata tsa mohlolo li hlahile mabenkeleng, e 'ngoe ea tsona ke kiwi. Ka kōpo, re bolelle ka thepa ea eona e molemo.
Kiwi e ne e bōpiloe ke babalisi ba New Zealand mme e bitsoa ka lebitso la eona ka lebaka la ho tšoana ha eona ho ... le fluffy kiwi birdie. Hona joale, geography ea ho ata ha tholoana ena e kholo ho feta sehlekehlekeng seo ho sona se neng se bakiloe: ho na le masimo a kiwi esita le Crimea! Kiwi e monate haholo ho latsoa mme e tšoana le ntho e pakeng tsa fragole le li-gooseberries. Litholoana tse oeleng leratong la batho lefats'eng lohle li na le vithamines C e ngata haholo. Ho phaella moo, e na le palo e kholo ea lintho tse ntlafatsang litšollo tsa mali, ho thibela ho thehoa ha mali le ho kenya letsoho ho senyeha ha mafura.
Ho hōla ho thoe ho tloha ho ... Lithako tsa Pine? E, ho joalo!
Ke utloile hore linate tsa phaene li na le thuso haholo. Li bohlokoa life bakeng sa thepa ea bophelo le 'mele?
Linate tsa phaene li aroloa e le sehlopha sa lihlahisoa tsa bophelo bo botle ba bohlokoa. Ba na le livithamine tse nang le maruo a mangata haholo le li-trace elements: li na le hoo e ka bang tafoleng eohle ea nakoana! Bohlokoa ba linate tsa phaene bo kopantsoe le mafura, a nang le polyunsaturated mafura a acids, e leng ho fokolang mahlaseli a 'mele le marako a maqhubu, a sireletsang khahlanong le tsoelo-pele ea atherosclerosis. Linate li na le phepo e nepahetseng: ligrama tse 100 tsa lik'hilojule li lekana le lijo tsa mantsiboea. Ka hona, ba laolang boima ba bona ha baa lokela ho hlekefetsoa.
Ho feta sopho e molemo le borsch?
Lelapeng le tloaelehileng ka Bophirimela, ha ho mohla u bonang sopho ka sehatsetsing. Ke hobane'ng ha re rutoa ho tloha bongoaneng ho ea ho lijana tsa pele motšehare le keletso ho ba bangata ba tsotellang bophelo bo botle. Ke lik'hilojule tse kae ka sopho le hore na ho ka khoneha ho hlaphoheloa ho eona? Ke'ng e thusang haholo sopho?
Sopho e hlile e le sejana sa pele ka mokhoa o mong le o mong. Ha e le hantle, sopho e na le lisebelisoa tsohle tsa lijo tse hlokahalang (liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamine le letsoai la diminerale), tse nang le boleng bo phahameng ba phepo. Ntlha ea bobeli, sopho e thabisa mosebetsi oa litšoelesa tsa lijo, 'me ha li sebetse feela ka ho phekola ha methapo ea mali, empa hape li na le monate o monate le tatso ea bophelo bo botle.
Ena ke mokhoa o babatsehang oa prophylaxis ea gastritis. Sopho e fana ka matla le mocheso, e thusa metabolism, e tsosolosa ho leka-lekana ha metsi. Sopho ea khoho e thusa likokotlo, sopho ea litlhapi e na le li-microelements tse ngata, meroho - fiber. Hape hoo e ka bang ka lik'halori, joale ha ho na lebaka la ho tšoenyeha: ka sekotlolo sa sopho e ruileng haholo ho moriri oa nama - ha ho fetang 100 kcal. Kahoo, le bakeng sa ba tšabang ho fola, sopho ke lijo tse hlokahalang.