- Hamoso ea tomoso - 0,5 St. likhaba
- Pfu ea koro - ligrama tse 600
- Whey - ba limilione tse 250
- Ehe - sengoathoana se le seng
- Tsoekere - 3 Teaspoon
- Letsoai - Likhaba tse 2
- Oli ea meroho - 1 Art. khaba (E molemo, ha e le hantle, e sa hlalosoe)
Ke atisa ho etsa hlama holim'a whey, e setseng ho tloha ho itokisetsoa ha chisi ea kottage le chisi e entsoeng ka maiketsetso - ho baka ho eona ho fetoha ho omisa, empa bohobe bo monate haholo: ke bo bonolo, bo ts'oarehang, ha bo bolelele ha bo fetohe. K'honthinyo e bonolo ea bohobe holim'a whey ka moetsi oa bohobe - ho thusa mosali oa ntlo ea maphathaphathe! 1. Kopanong, kopanya lehe, le tšeloe ka letsoai, le seramu e futhumetseng - e lokela ho ba ka mocheso oa 'mele oa motho, ke hore, ho ama ho futhumala haholo. 2. Pholisa tsoekere ka motsoako o hlahisoang. 3. Phahamisa phofo - ka mor'a hore e be phofo ea sopted bohobe bo fetoha haholo. 4. Sebakeng sa tšebetso ea bohobe bo nang le bohobe, laola lisebelisoa tsohle ka tatellano e boletsoeng litaelo. Ke qala ho tšollela seramu le lehe, ebe botoro, phofo, 'me qetellong - tomoso. 5. Phetla moetsi oa bohobe, etsa hore ho be le boikutlo ba "Basic" kapa "Bohobe bohle". Re khetha boholo (boima bo tšoanang), 'mala le botenya ba mokokotlo, re kenya "Start". 6. Ka mor'a ho thibela ka ho itekanetsa ea moetsi oa bohobe, re nka bohobe ho eona - kea u tiisetsa hore u tla e rata! Qetellong, ke batla ho elelloa hore tatso le mokhoa oa bohobe bo itšetlehile haholo ka whey - ha e ntse e le acid e ngata, bohobe boo bo tla ba matla. Ka lebaka leo, matla a maholo a whey ke a loketseng bakeng sa bohobe ba rye, 'me bakeng sa koro e ncha haholoanyane. Lijo tse loketseng li lokela ho koaheloa ka metsotso e 10-15 ka thaole e hloekileng, ebe u ja ka sopho, lijana tse peli kapa tee. Bon takatso!
Litšebeletso: 5-7