Bohobe ka Serum Fluffy le bohobe bo entsoeng lapeng, e ka ba monate haholoanyane? Bohobe bohobe bo entsoeng ka hlama e nang le whey bo fumanoa ka leseli le monate. Ho bonolo ho sebetsa le teko, ntho e ka sehloohong ke ho e tlohella habeli. Sephiri sa bohobe bo monate ha se lokela ho hlahisa hlama ka pinana e phunyeletsang. U sebetsa feela ka matsoho. Phula ea bohobe e rata mofuthu oa matsoho le matla a bona. Ka hona, ha ua lokela ho qala ho baka mahobe, haeba u e-na le maikutlo a mabe.
Lijo:- Whey 400 ml
- Porofo ea lijo-thollo 5 tbsp.
- Moriana o omileng 2 tsp.
- Oli ea oli ea mohloaare 20 ml
- Mohato oa 1 Ho etsa bohobe, o tla hloka whey e ncha, phofo ea koro, tomoso e omeletseng. Le oli e seng mekae ea oli ea mohloaare ea ho hlahisa hlama pele e baka.
- Mohato oa 2 Add tomoso ho seramu serapeng sa mocheso. Tlohela metsotso e 15, ebe u kopanya.
- Mohato oa 3 O fa phofo ka hlama. Hlohlelletsa phofo butle-butle. E ka tsamaea ebile e fokotseha ho tloha tekanong e boletsoeng. Kamehla ho ja phofu ho fapane. Ha o fumana hlama e thata, theha bun, koahela ka thaole 'me u tlohe ho ema hora e le' ngoe.
- Mohato oa 4 Plama, e leng makhetlo a mabeli a maholoanyane, e lokela ho behoa hantle. Joale mo tloheleng hape a khumama hape.
- Mohato oa 5 Ha u hlama hlama ka makhetlo a mabeli, u ka qala ho sebetsa le eona.
- Mohato oa 6 arola hlama likarolo tse 4. Karolong e 'ngoe le e' ngoe, fa matsoho a hao sebopeho sa kaka e teteaneng. E tla ba e sa lekana, empa ha hlama e phahama, phoso ena e nyamela.
- Mohato oa 7 Kosa oli ea ho baka, u ka e koahela ka pampiri ea letlalo. Beha mahobe ho eona. E mong le e mong kaka e lokela ho tlotsoa ka oli ea mohloaare ka holimo, hanyenyane feela. Tlohela hlama, eseng ho koahela, ka metsotso e 30 ea ho phahamisa. Nakong ena, oli eohle e tla kenngoa hlama 'me ka lebaka la eona bohobe bo tla ba monko o monate haholoanyane.
- Mohato oa 8 Koala li-buns ho fihlela li phehiloe, mocheso oa 180 ° C ka metsotso e ka bang 20. Tlosa li-pancakes tse lokiselitsoeng ebe u li beha bakeng sa ho pholile. Ho sebeletsa bohobe tafoleng ho bolile bo pholile, bohobe bo chesang ha bo khothalletsoe.