Ho roala ka litlhapi tse khubelu! Salmon e monate haholo ho latsoa ka mokhoa leha e le ofe. Litlhapi tsena li na le mafura a mafura haholo, liprotheine, mafura a saaturated, livithamine le liminerale. Ke u fa tlhahiso e bonolo bakeng sa mochine oa chisi o nang le letsoai la salone. Ho kopanya litlhapi le chisi bakeng sa tatso ea ka, ho thahasellisang haholo, ke tšepa hore u tla e thabela! Itlhokomele!
Lijo:- Salmone e letsoailoeng 150g
- Cheese e thata 150 g
- Fresh dill 50 g
- Parsley e ncha e 50 g
- Mohato oa 1 Ho lokisa sejana, re hloka chisi e tiileng, salmon e letsoai, dill mane le parsley.
- Mohato oa 2 Hlasa cheese ka grater. Hlatsoa meroho, e omeletseng le e khabehang ka ntle. Kopanya chisi le meroho.
- Mohato oa 3 Cheese e nang le meroho, kenngoa ka sekotlolo se senyenyane 'me u apare ho hlapa metsi. Mocheso, o susumetsang ho fihlela chisi e qhibiliha. Ho e-na le ho hlatsoa metsi, u ka beha motsoako ka polasetiki e teteaneng, 'me ue theolele metsing a belang (ntlha ea pakete e khomaretsoe ka letsoho) ebe o tšoara metsotso e 2-3.
- Mohato oa 4 Beha boima ba cheese pakeng tsa likarolo tse peli tsa filimi 'me ue tšele ka pinana e tšesaane.
- Mohato oa 5 Khaba ka ho tšela litlhapi ka likhae ebe o beha ka har'a cheese, ka bonolo u kene ka har'a moqolo.
- Mohato oa 6 Qala moqolo. Beha nakoana firiji. Sebeletsa mochine oa chisi, khaola ka bophara ba 1-2 cm.