Hangata maemo a bophelo a hlaha ha motho a re: "Metsing" e haufi le "kapa" ha ho na mabotho a teng. " Mohlomong, ho na le batho ba fokolang ba boemong bo joalo ba tsebang ho itšoara hantle, esita le ba fokolang tsebo ea ho fetolela tsebo ena.
"... hona joale ho hobe haholo ka methapo ea kelello, ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e nkang maikutlo, ke lula ke lla le ho hoeletsa ho bohle, kea hlokomela hore ke arabela lipotso ka mokhoa o bobebe, o se nang mekhoa ... Ke khaotsa ho itlhokomela ...". Mantsoe ana a hlalosa maemo a bona e le basali le banana ba lahlehileng ho laola boemo ba bona kapa boemong ba ho senyeha ha methapo.
Ka linako tse ling maemo a rarahaneng haholo le a thata ke motheo oa maikutlo a lefatše le boitšoaro bo bobe. Ka linako tse ling ho tloaeleha, boemo bo leholimo bo bobe, mokokotlo oa lihomone tsa tlhaho le ho se utloisisane ha beng ka bona, metsoalle le batho bao u ba tloaetseng ba ka "itšila."
Boemo bo joalo ba psyche bo kotsi ho litho tsohle. Hangata ho khoneha ho hlokomoloha moriri, ha nako e itseng ka mor'a ho ba le phihlelo e matla kapa khatello ea kelello, boemo ba letlalo bo senyeha; Hangata ho na le mathata ka litho le litsamaiso tsa litho.
Ho latela maikutlo a bongaka
Ho fokotsa tlhokomelo e fokotsehang, mokhathala o eketsehileng, tšekamelo ea ho senya, ho tepella maikutlong, mathata a ho robala, ho ba mabifi ha a sebelisana le batho ba bang, mefuta e fapa-fapaneng ea ho lata matsoho le maoto, ho hlōleha ha maikutlo. Litletlebo tse joalo li khetholloa ka litletlebo tsa bakuli, lingaka le li-neurologists.
Mesebetsing ea bongaka, asthenia, kapa asthenic syndrome, boloetse bo sa foleng ba mokhathala ke ho fumanoa hangata ho bakuli ba batlang lingaka bakeng sa boemo ba letsoalo.
Ea pele e khetholloa ke boemo ba mokhathala o sa tsitsang bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho fokotseha ha matla a hlokahalang bakeng sa pina ea tloaelo ea mosebetsi le mokhoa o tloaelehileng oa sebetsang. Sena se kenyelletsa ho haelloa ke tšusumetso leha e le efe, ho fokotsa tlhokomelo le mohopolo, khatello ea ts'oaetso ea thobalano le ho robala, ho ba le kutloisiso ea melumo le leseling.
Khesindrom ea bobeli - boikutlo ba ho khathala, ho tsuba kapa ho tsuba, ha u ntse u boloka mocheso o tloaelehileng oa 'mele, bohloko bo mesifa le manonyeletso, hlooho, ho khathala ho feta (letsatsi le fetang 1) ka mor'a mosebetsi o tloaelehileng.
Joang ho ba? Ke lokela ho etsa eng?
Hangata, lingaka li sitoa ho theha sesosa sa sebele-mohloli o moholo oa matšoao a hlalositsoeng. Ho phaella moo, ba bangata ba rona re reka lithethefatsi ho li-pharmacy tsa ho thothomela, e leng ho fokotsang "tatso" ea bophelo ka boeona, ho fokotsa bobeli ba potlako le ts'oaetso, ho kenyelletsa nako e monate. Ho phaella moo, lipilisi tse joalo li na le phello ea nakoana feela 'me li ka ama litho tse ling tse ngata (sebete).
"Matlapa a khutsitseng a leka ho noa, empa ha e thuse letho ... Ke robala feela lihora tse 'nè, ha ke sa khona ho li etsa ..." Hangata liketso tse fosahetseng li lebisa karolong e fapaneng. Ho susumetsa se seng sesosa, empa phello, hangata hoa khoneha ho finyella sephetho sa bohlokoa.
Ho hlakile hore ho hlokahala ho etsa ntho e itseng: ho thibela le ho mpefatsa boemo ba kelello. Ho makatsang ke hore boholo ba batho ba retelehelang ka thuso ho li-neurologists ba fumana ho haelloa ke vithamine B1, e hlokahalang bakeng sa lisele tsa methapo. Ka hona, ho nka vithamine ena ho tla ntlafatsa haholo maikutlo.
Leha ho le joalo, ha ho bonolo. 'Nete ke hore vithamine ena e qhibiliha metsi,' me sena, ka lehlakoreng le leng, haholo (ka 95%) se fokotsa ho ba teng ha sona - palo ea motsoako o kenngoa ke sele ea methapo. Kajeno, ho na le lithethefatsi tse nang le lihlahisoa tsa vithamine B1 tse nang le mafura, tse matlafatsang boleng ba eona. Hona joale ke hoo e ka bang 100%, eseng 5. E 'ngoe ea lithethefatsi tsa ketso ena ke Milgamma, eo melemo ea eona e leng ho thehoa ha tekano pakeng tsa tekanyo ea vithamine B1 le vithamine B6 (li amana le kamano e fapaneng: ho na le mohopolo o ntseng o eketseha oa ntho e' ngoe, lintho tse ling li fokotsehile haholo) . Nakong ea phekolo ke habohlokoa haholo hore u se ke ua ntša kotsi 'meleng oa hao, kahoo hoa tšoaneleha ebile oa o tsotella mme o nka melao e hlokahalang ea ho noa meriana le lintho tse ling.
U se ke ua itšoara ka ho feteletseng?
Ke ba bakae ba rona ba utloileng keletso ea ba bang "ho fetola boemo", "phomola", "u se ke ua ela hloko", "ithute ho itlhokomela," "hoeletsa" le tse ling? Empa leha ho le joalo keletso ea bohlokoa ka ho fetisisa e hlokahalang ebile ea bohlokoa e tla etsa sohle seo ho ka khonehang hore u se ke ua itlisetsa tlhōrōng, ho senyeha ha tšabo.
Mona litsela tsohle tse u thusang hore u phutholohe, u ikutloe u le motle, u kholisehile. Mekhoa e seng mekae eo u ka e khonang le eo u lokelang ho e sebelisa ke ho fokotseha ha boitšoaro le moea.
- Relaxation. Ke habohlokoa ho ipeha boinotšing ba metsotso e seng mekae. Koahela likharetene, phutholoha 'me u leke ho phomola mesifa ea' mele, ho qala ka maoto le litlhaku mme butle-butle u fetise mocheso holimo - molala le hlooho. Koala mahlo 'me u mamele' mele oa hao feela, ho thusa ho ikutloa u phomola ka ho feletseng le ho fetola tsitsipano, ka bokhutšoane, metsotsoana e seng mekae, mesifa, hape, ho tloha maoto ho ea mahetleng le molala. Hlakola litlhaka tsohle le lifahleho sefahlehong (tsitsipano e etsa hore ba se ke ba itšoara ka tsela e sa amaneng), phutholoha matsoho a hao, finyella li-fist.
- Ela hloko phefumoloho. Leka ho fokotsa pina ea hae, nahana hore u tšoaetsa letšoao, empa eseng moea feela oa matšoafo a hao, empa lintho tsohle tse mpe tse u tlohelang ka ntle. Ha u kenya letsoho, u lokolla bolo ea hao, ebe u kenya e ncha.
- Ho 'nile ha tsejoa nako e telele hore' mino oa classic oa thothomela, ka tsela eo o fokotsa khatello, khase le phefumoloho. Leka ho beha 'mino oa hau oo u o ratang: oa khale kapa oa ho ngola ka melumo ea tlhaho, lerata la pula kapa leoatle. Leka ho tsosolosa mohopolong nako e ntle kapa e monate ea bophelo ba hao, lifoto tsa lifoto, litlaleho, mehopolo e ka thusa mona.
- Hangata ho thusa ho phutholoha le ho amohela metsi a futhumetseng a nang le mafura, oli e nkhang hamonate kapa letsoai. Itlhatsetse ka monko o monate, utloang mobu ha o phalla ka morao kapa o theoha monoaneng. Ebe o noa tee e nkhang hamonate 'me u thabela monate o mong le o mong le pululelo.
- Etsa kopo e nyenyane: hopola moo u na le lintlha tse bohloko, li tobileng ho tsona, phutholoha. Mohlomong u na le sebaka seo u se ratang haholo oa ho silila? Joaloka karolo ea boraro ea morao, molala kapa maoto? Joale mokhoa ona ha oa lokela ho hlokomolohuoa.
Mohlomong, e ne e le sehlopha sa ho ikoetlisa le maqheka a manyenyane a thusang ho fokotsa tsitsipano, khutsa. Ka linako tse ling ho bohlokoa ho etsa ka tsela e fapaneng:
- Hoeletsa, hoeletsa, ho tlōla holimo le ho otla matsoho, ho pshatla ntho e itseng kapa ho e pshatla (lekhasi la pampiri, terene e tsoetseng pele), hoeletsa holimo, lerata, kae-kae mino o bohale le ho lahla maikutlo ka tsela ena.
- Leka ho itlhalosa hore na bothata ba hau ke bofe. Tlhahiso e tobileng ea sesosa sa ho hlōleha ho ba le tharollo e nepahetseng le e hahang, ipoleletse hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla u thusa, u tsebe litsela tse tla thusa ho lokisa boemo kapa ho lumela ho uena.
- O ka qeta matla a fosahetseng mokhatlong ona: ho tsamaea, ho palame baesekele kapa ho hloekisa (lintho tse ling kamehla li sitisa ho bonahatsa maikutlo a hau).
- Ho soma pelong ka lipapali tsa hau tse ratoang, bona kamoo bahale ba filimi ba nang le nako e thata ea ho tšeha le ho rarolla mathata a bona ka sebetsa sena se seholo.
- Leka ho fumana sebaka seo u ikutloang u le monate le se bonolo. Ipata moo ka linako tse ling, tlohela sebaka sa hau sa bolulo hore se be ka tlung, vobnyaty ea ratoang kapa ea ka tlase ho birch ea khale, e amanang le mehopolo e monate e kang maikutlo: bothata, mofuthu, matla.
E mong le e mong oa bona oa tseba hore na ho thata hakaakang ho tsoa ho uena, ho lula u khutsitse le ho boloka botsitso. Motho e mong o tseba ho itšoara hantle, 'me motho e mong o lokela ho bala lihlooho tse' maloa le ho utloisisa se tla mo tšoanela.
Itlhokomele, hopola hore bophelo bo botle ke karete ea hau e kholo ka ho fetisisa bophelong. Ena ke ntho e ka sehloohong le ntho e le 'ngoe e fuoang motho e mong le e mong le hore ho thata haholo ho e sireletsa. Asthenia, mokhathala o sa feleng - mathata a keneng ka thata bophelong ba rona, empa ho ba sireletsa le ho ba thibela ho kena lefat'seng la bona ke mosebetsi oa bohle. Lerato le kutloisiso ea kutlo li tla u thusa kamehla maemong a rarahaneng le a thata.