1. U se ke ua leka ho laola boroko
Ho robala ke e 'ngoe ea lintho tse seng kae bophelong tseo u ke keng ua li laola. Robala hantle haholo kamoo re batlang kateng, re robale ka taelo mme re tsohe feela-e ke ke ea fumaneha. Ha ho le ea mong oa rona ea nang le bokhoni ba ho laola boroko. Nakong e fetileng u utloisisa hore u ke ke ua laola mokhoa oa ho robala litakatsong tsa hau, nako e fokolang eo u tla e sebelisa ka lefeela ka boiteko bo bohloko ba ho robala.
2. Etsa nako ea ho robala
Ho ikhethela nako ea ho robala ke habohlokoa ha ho behoa nako e tobileng ea ho tsoha hoseng. Ha ho hlokahale hore u behe alamo ka shoalane. Khetha feela nako e tobileng eo u lokelang ho robala letsatsi ka leng, ho akarelletsa le mafelo-beke - le ho khomarela nako eo. 'Mele oa hau o hloka phomolo e tsitsitseng. Haufinyane u tla bona hore ho tla ba bonolo ho robala, 'me ka mor'a toro ho tla ba le boikutlo bo khathollang le bocha. Kahoo, joalokaha ho loketse.
3. Itlhatsoe kapa u hlatsoe pele u robala
Ho otsela ho tla ha mocheso oa 'mele o hlaha. Phello ea lipilisi tsa ho robala e etsoa hantle ke ho hlatsoa ho chesang kapa ho hlatsoa. U ka bua leshano ka ho hlatsoa, 'me u lumelle' mele oa hao hore o phutholohe 'me o itokise ho phomola Ebe u ea ka kamoreng 'me u thabele boroko bo utloahalang le bo botle.
4. Tlosa leseli le khanyang
Esita le leseli le lenyenyane le ka senya boroko bo pholileng. Ke ka lebaka leo TV, k'homphieutha, esita le mabone a marangrang e lokelang ho tima pele ho robala. Batho ba bangata ba re: "Ke tloaetse ho robala joaloka ena." Ha e le hantle, bakeng sa 'mele kamehla ke khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Sena ha se u lumelle ho phomola habonolo. U potlakela ho jala ts'oaetso ea hau e itšireletsang 'me u intše kotsi
5. Tlosa lerata le fapaneng
Sena se tšoana le ka leseli. Esita le lerata le lenyenyane empa le lula le ka senya boroko ba hau. Mantsoe a hlahisoang maemong a tlaase a kotsi haholo. Ha li utloahale hantle, empa li senya boko. Ho e-na le hoo, ho molemo ho robala tlas'a molumo oa fan. Fan e bitsa se bitsoang "lerata le letšo", le ka pata liphello tse bohloko tse tsoang linaheng tse ling.
6. Fana ka pholileng
Moea o mocha o na le bothata ba ho robala hantle le bo botle. Ka hona, pele u robala, kamehla fokotsa mocheso kamoreng eo u robalang ho eona. Ka kamoreng e pholileng, mekhoa eohle ea 'meleng e etsoa ka mokhoa o khutsitseng. Mali a tletse oksijene, 'mele o phomola mme oa tsosolosa.
7. Ja lijo tse bobebe bakeng sa lijo tsa motšehare
Ho ja lijo tse matla le ho noa nakong ea lijo tsa motšehare ho eketsa kotsi ea ho senya lijo. Hape, u ka 'na ua khathatsoa ke ho etela ntloana ka makhetlo bosiu. Lijo leha e le life li lokela ho ja bonyane lihora tse peli pele li robala. Empa ho molemo ha ho e-na le ho itima lijo feela. Sena se tla u thusa ho robala ka ho teba le ka khutso.
8. U se ke ua tsuba kapa ua noa joala pele u robala.
Ka linako tse ling u ka khona ho sebelisa veine le lisakerete pele u robala (mohlala, nakong ea mokete oa lelapa), empa u se ke ua e tloaela. Joala le nikotine ke lintho tse tsosang takatso tse ke keng tsa u lumella hore u robale hantle, empa hape u khathatse boroko ba hao bo phomolang bosiu.
9. Khetha mokotla o nepahetseng
Pillow, joaloka bra - e lokela ho lumellana hantle. Haeba u sa phutholoha hanyenyane, u se ke ua lebella ho u lumella ho robala hantle. Etsa bonnete ba hore mosamo oa hau o phutholohile 'me o ikamahanya hantle le boemo boo u robalang bosiu ho bona. Ho molemo ha e entsoe ka thepa ea tlhaho.
10. Tlosa liphoofolo ka kamoreng
Ho pata monyako, ho hlasimolla likheo, ho lla-na ho na le tlhokahalo ea ho bua ka ho eketsehileng? Seo ba se khahlehang le liphoofolo tsa lapeng tse thabisang, empa hase metsoalle e molemo pele ba robala. Bosiu, ba tsoha hangata, 'me kahoo ba khathatsa boroko ba hau bo khutsitseng. Ho molemo ho etsa bonnete ba hore ha baa ka ba lula moo pele ba e-ea kamoreng.
11. Felisa bohloko
Haeba u e-ba le bohloko bo bobebe - u se ke ua bo mamella. Etsa boiteko bohle ho bo felisa. Ke feela ka boemo bona u tla khona ho robala ka khotso, u sa tsohe, ho fihlela hoseng.
12. Qoba kofi pele u robala
Noa kofi hantle hoseng, empa le ka mohla u se ke ua noa seno sa caffeinated ka mor'a hore letsatsi le likele. Ena ke eona e matla ka ho fetisisa. Kofi e ka eketsa khatello ka metsotso e seng mekae. U ka lebala ka ho finyella boroko bo utloahalang le bo botle.
13. Feela phefumoloha haholo
Khaotsa ho nahana ka lenane le lelelele la mesebetsi e lokelang ho rarolloa hoseng. Tsepamisa kelello ea hau feela ka ho phefumoloha ha hao. U ka hema ka botebo, butle-butle kapa ka potlako kapa ka potlako, empa haholo-holo - motsoako. Ho hema joalo joaloka lullaby ho tla u thusa ho robala ka potlako le ka thata haholoanyane 'me u tsohe ebe o thabile ebile o nchafalitsoe.
14. Khutsa
Ha u e-ba le boroko, u se ke ua tšoha. E tla mpefatsa boemo ba hau feela. Iphe nako ea phomolo. Esita le haeba u robala bosiu - ena hase qetello ea lefatše. Khutsa 'me u nahane ka se setle. Etsa ntho eo ue ratang - bala buka kapa u mamele 'mino o khutsitseng. Tsela e 'ngoe ke ho tsosa monna oa hau le ho kopanela liphate. Ena ke pheko e molemo ka ho fetisisa ea ho hlobaela!
15. U se ke ua leka ho iketsetsa bosiu bosiu
Ha ho na ntho e kang puseletso bakeng sa boroko bo hlokang. Ntho feela eo u ka e etsang ke ho leka ho khutlela motseng o nepahetseng. Nakoana pele u robala u ke ke ua thusa. Ho iqobella ho robala motšehare le hona ke ntho e hlollang. Kahoo 'mele oa hao o amohela melaetsa e tsoakiloeng. Kahoo tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana leano la hao la ho robala ke ho phela ka tsela eo u phelang ka eona. U se ke ua nahana kamehla ka hore na u ka finyella see joang - boroko bo utloahalang le bo botle bo tla tla ka boeona. Etsa sohle se ka holimo ho felisa monyetla oa ho robala.