Potlaka ho bohloko
Re phela ka potlako, ha re na nako ea ho kula. Ha e le matšoao a pele a serame, re na le feberu (ka linako tse ling) re qala ho nka meriana e mengata ka tšepo ea hore lipilisi tse ling tsa "magic" li tla re beha hang-hang. Tšebeliso e sa laoleheng ea lithibela-mafu e kotsi haholo. Ba seng bakae ba tseba hore kaofela ha bona ha ba na thuso ha ho e-na le li-cold, tse nang le ARVI le mafu a rona. Hona mona microflora ea rona ea bohlokoa ea mala e bolaoa ke lithibela-mafu ka nako. Li kotsi haholo ho 'mele oa bana. Ha ho kae lefatšeng, haese linaha tsa CIS, etsa lithibela-mafu tsa vaptekas li rekisa. Li ka fuoa feela ngaka sepetlele nakong ea phekolo. Boemong bo feteletseng - ho ngola ka tlung, empa feela ka boemo ba ho etela ngaka hohle maemong a mang. Ho rona lithibela-mafu li rekisa esita le bakeng sa bana ba banyenyane hoo e ka bang selemo. Li boetse li bolaea limela tsa 'mala oa mala, tse etsang qeto ea boemo ba bophelo bo botle le ho hanyetsa likokoana-hloko.
Lintho tse ka holimo ha li bolele hore u ke ke ua noa lithibela-mafu ho hang. Maemong a mang, motho a ke ke a etsa ntle le bona. Empa ka nako e tšoanang lingaka li fana ka lithethefatsi ho thibela dysbacteriosis, ka mohlala, linex kapa li-probiotics tse ling tse nang le libaktheria tse nang le thuso tse entsoeng ka maleng. Empa ho molemo ho nahana ka mala a hao a methapo ka nako e telele pele ho qala ha lefu lena. Ha e le hantle, e phetha karolo ea bohlokoa ho eketsa ts'oaetso ea rona ea tšoaetso ea mafu. E, 'me u se ke ua potlakela ho sebetsa. Mofuso leha e le ofe o tšoaroa ka ho fetisisa, ka mokhoa o makatsang, nako. Ho hlokahala hore 'mele o thuse ho mamella lefu lena.
Thibela ho khohlela
Ha e le hantle, khofu ke ponahalo e sa thabiseng ka ho fetisisa ea serame se tloaelehileng. Ka hona, motho a ka utloisisa tlhaselo ea kapele kamoo ho ka khonehang ho e tlosa. Ho sa le joalo, khohlela ka boeona ha e kotsi feela, empa e bile ea bohlokoa - ke karabelo ea tlhaho ea 'mele ka ho ruruha ho tloaelehileng ha pampiri ea phefumoloho, e bakang kokoana-hloko. Hangata ho ruruha ho tsamaisana le sebopeho sa mongobo o boima, o nang le mahlaba-pelo, se sitisang motho ho hema. Ke ka lebaka leo 'mele o o felisang ka "sesebelisoa" sa oona feela - ho khohlela. Rōna, ho e-na le ho utloahalang tabeng ena, diluting sputum le mucolytics, qala ho nka meriana ea khatello ea ho khohlela. E ke ke ea khoneha ha ho joalo! Meriana e joalo, joalo ka lithibela-mafu tse tšoanang, e sebelisetsoa ho khethoa ha ngaka e khethehileng ka khohlela e telele, e omeletseng, e khathatsang. Ho hlokahala ho ea ho setsebi haeba ho khohlela leha e le efe ha ho fete ka beke kapa ho feta. Ts'ebetso ena e ka ba khohlela e sa foleng 'me ea baka mathata a tebileng.
Ho lebala thibelo
Re atisa ho lemoha hore serame se tloaelehileng ke ntho e ke keng ea qojoa, joalo ka lekhasi le oela nakong ea hoetla le lehloa mariha. Hangata re hlokomoloha mehato e itekanetseng haholo ea thibelo, le hoja lingaka li lula li ho hopotsoa. Hase ka letho-thibelo e thusa ho fokotsa kotsi ea ho kula. Ha e le hantle, ntho e ntle ka ho fetisisa ke ho fetola tsela eo u phelang ka eona ka ho feteletseng: ts'oaea ka metsi a batang, matha hoseng, u je feela lijo le metsi a "nepahetseng", robala bonyane lihora tse robeli, u se ke ua khathatseha ka batho ba ratang ho phela. Ke 'nete, ke tlameha ho lumela hore lenaneo lena le ke ke la hlokomeloa ke bohle. Empa u ka qala ho nyenyane.
Kahoo, ha u fihla hae, ho tloha moo u leng teng, u se ke ua hlatsoa matsoho, empa hlatsoa nko ea hao ka nale. Kahoo u tlosa likokoana-hloko tse se li qetile ka har'a mucosa. Nahana ka ho matlafatsa tšireletso ea 'mele ho tloha mathoasong a hoetla-ho noa lithethefatsi leha e le life tsa ho itšireletsa mafung (haholo-holo semeleng), empa u se ke ua lebala hore ho hlokahala hore u li nke e le thupelo. Ha u le mosebetsing, hopola hore sebaka sa ho ikatisa ha likokoana-hloko nakong ea seoa ke k'homphieutha ea k'homphieutha, li-fono tse tloaelehileng le li-handle. Ha ho thata hore bonyane o li hlakole ka li-napkins tsa metsi a mongobo bonyane ka nako.
Ka tlung, hoa khoneha hore ho be le sepakapaka se thibelang likokoana-hloko. Khabisa fensetere ea hao ea fensetere - e tla tlatsa moea le phytoncides, e leng tse bolaeang likokoana-hloko. Kapa, etsa lebone la monko o monate le oli ea eucalyptus, lavender, basil, koena le rosemary. Ke limela tsena tse ikhethileng hore e be li-fighters tsa ma-swirls. Hape ho fosahetse hoseng le mantsiboea ho tsuba maoto, litsebe le libaka tsa matsoho ka palo e phahameng ea lintlha tse sebetsang. Ha se thuse feela ho thibela fefu, empa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
Ke habohlokoa haholo, ntle le liketso tse tsebahalang tsa thibelo, ho sebetsa hape ho uena, ho phahamisa boemo ba ho ba le tšepo. Bo-rasaense ba pakile hore ha ho na monyetla oa hore batho ba be le tšepo ea ho ba le mafu a sefuba le sefuba. Sena se bakoa ke hore ha maikutlo a ntse a mpefala, sebaka sa boko bo ikarabellang ho sireletsa likokoana-hloko se qala ho sebetsa. E imetsoe 'me e ke ke ea fana ka tšoaetso e loketseng ea tšoaetso. Ka boikutlo bo botle le bo khanyang, sebaka sena se tšoaretsoe feela ka tšireletso ea khahlanong le kokoana-hloko, ke kahoo e sebetsanang le Neochen ka mokhoa o lekaneng.