Lebaka ke lona la pele "Nakong ea lijo"
Matšoao: lipompong ka lipokothong, mekotleng ea mokotla, linate le suhukariki ho tse ling tsa tafoleng e sebetsang, ho khaola ka sehatsetsing le joalo-joalo. Basebetsi ba qeta hoo e batlang e le letsatsi lohle ba ja, liphoofolo tse jang liphoofolo-hangata li ja hanyenyane, 'me batho ba kena lijong tse ling-re arolelane lijo tsa hoseng , lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Leha ho le joalo, ho na le phapang pakeng tsa batho: ho na le ba bang bao hangata ba iphumana ba le tafoleng, empa ba ja kamehla.
Pono ea setsebi sa kelello: Joaloka molao, ba nang le khatello ea maikutlo kapa ba boemong ba khatello ea kelello ba fetoha lijo tse sa feleng. Ho na le lintho tse ngata tse re pota-potileng tse bakang tsitsipano le matšoenyeho: ntlo, mosebetsi, lelapa le boikarabelo bo bong. Ka hona, e le hore re kokobetse, re qala ho itšoara ka limatlafatsi tse sa tšoaneng. Qalong sena se etsahala ka seoelo, empa kajeno, re eketsa lenane la ho ja lijo le lijo. Mokhoa ona ha o molemo ho motho eo. Ho phaella moo, hoa hlokahala hore re hlokomele hore lits'ebeletso tse haufinyane tsa nasikund li ke ke tsa nyamela, ho tla lula ho e-na le tse ncha, empa lijo tse eketsehileng li tla bolokoa mahlakoreng a rona le letheka.
Ke lokela ho etsa eng? Ithute ho boloka tlaleho ea maikutlo a hau. Ka mor'a moo, fumana tsela e sireletsehileng ea ho imolla khatello ea kelello. Hang ha u batla ho itlholla ka ntho e monate, ema 'me ka metsotso e leshome le metso e mehlano, nahana ka se hlileng se u khathatsang. Ka nako e 'ngoe ho thusa ho tsamaea lihora tse mashome a mararo holimo kapa khalase ea metsi a futhumetseng.
Bonus: khotso ea kelello le ho fumana boima bo nepahetseng.
Ho nahana ka "Sekoahelo sa Eduna" sa bobeli
Letšoao: ha u hopole seo u se jang.
Bongata ba rona re rata ho kopanya lijo le ho shebella lihlooho tse ratoang, ho hlahloba mangolo kapa litokomane, ho buisana le litaba le tadaleye. Qetellong, re lemaletse khoebong hoo re sa boneng hore na re ja pitsa kaofela joang.
Pono ea setsebi sa kelello: Ke boikarabelo ba motho e mong le e mong ho sheba le ho itšoara ka tsela e phetseng hantle, ea itlhomphang le ea latelang bophelo ba hae. E mong le e mong oa tseba ka sena. Empa ha e le hantle re ka etsa sena ka seoelo. Ka lebaka leo, re na le likhohlano ka hare 'me re ferekane, re kena ka hare ho setšoantšo sa TV ebe rea ja e le hore re se ke ra hlokomela nichegook.
Ke lokela ho etsa eng? Ithute ho etsa hore lijo li be le thuso le tse thabisang. Lumella ho thabela lijo tse monate. Empa e je ka hloko le ka hloko - ho fihlela e bonahala eka e monate ho uena. Ha nako e ntse e ea, u tla bona hore ha u hloke lijo tse ngata tseo u ka li tlatsang ka tsona. Joale u tla utloisisa hore ho ja ke mosebetsi o arohileng.
Bonus: u tla boela u thabela ho ja lijo.
Ho nahana ka "boraro" ba boraro
Matšoao: lijo e ba ntho ea bohlokoa bakeng sa ho fumana matla. Kofi ea kofi le sandwich, eo re e jang ha re tsamaea, hobane re fihlile morao mosebetsing, ho noa lijo ka har'a lifate, pele ho seboka sa bohlokoa, lijo tsa motšehare ka lijo tse potlakileng. Ka linako tsohle re tsamaea 'me ka linako tse ling re kena ho sena hoo re lebalang ho ja lijo ka botlalo.
Maikutlo a setsebi sa kelello: Mehleng ea rona ho se ho tloaelehile ho nahana ka 'mele oa hau e le mochine kapa mochine o etsang mesebetsi eo re e behileng. Mosebetsi oa rona ke ho iphepa ka "mafura" ho boloka matla le matla. Empa ka tsela ea bophelo, ka mor'a nakoana, re senya maikutlo a rona mme re lahleheloa ke thabo ea bophelo.
Ke lokela ho etsa eng? Leka ho etsa setsoalle le 'mele oa hau. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong le mefuta e meng e mengata ea phekolo ea lik'homphieutha e tla u thusa ho sena.
Bonase: Bophelo ba moea le kutloisiso ea 'mele.
Lebaka ke la bone "sehlaha se seholo"
Matšoao: Bana ba phomolong, monna ea tsamaeang le khoebo - le sengoathoana ha se hloke haholo. Ho tloha ha ho tsoaloa lijo bakeng sa rona - ho tšoana le lerato. Ho senya mantsiboea setofo mme ho fepa lelapa la hau ka lijana tse monate ke tsela e ntle ea ho bontša hore u na le kameho le ho ikutloa u hloka. Empa sena se ka fetoha bothata bo tebileng, ha tsela e joalo ea tlhokomelo e fetoha khopolo e feteletseng.
Pono ea setsebi sa kelello. Mehleng ea rona, pontšo e feteletseng ea lerato bakeng sa boithati ke boithati. Ka hona, ba bangata ba ikutloa ba le molato ha ba iketsetsa ntho e itseng, ba bile ba iketsetsa. 'Me joale, re leka ho itokolla-re qala ho fepa beng ka rona,' me re lapile. Empa ho hlokomoloha litlhoko tsa bona bakeng sa lijo ho ke ke ha e-ba kotsi ho bophelo bo botle.
Ke lokela ho etsa eng? Fokotsa boitšoaro ba boithabiso bo tloaelehileng. Litempele tsa sechaba ha lia lokela ho ba mofuta o le mong oa ho buisana le batho bao re ba ratang. Ka nako e ts'oanang, bonyane lihora tse seng kae ka beke, fa feela moratuoa oa hau feela. Ithute ho thabela ho se etse letho le ho ba mong. Ka mor'a moo, u mosali.
Bonus: ho ikutloisa hore ke ea bohlokoa.
Lebaka leo ke lona la bohlano "Le se nang ts'ebetso ea tlhahiso"
Matšoao: Kahoo re khathala mosebetsing, hore ha re na nako ea ho ja. Sena se ka etsahala hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng, empa ba bangata ha ba bapise bohlokoa bona. U ka ja ka nako leha e le efe, esita le bosiu. Seo hangata se etsahalang. Li-vitoge - li ja hanngoe kapa makhetlo a mabeli ka letsatsi ho e-na le ho beha tse 'nè kapa tse hlano.
Pono ea setsebi sa kelello. Ke eng ea bohlokoa ho uena - bophelo bo botle kapa mosebetsi? E, ka linako tse ling ho thata ho latola bo-ntat'ao kapa basebetsi-'moho le uena ho ba thusa. Empa ba bang ha ba e latole. Hona hobaneng? Mohlomong hobane ba tšaba ho lahleheloa ke boikutlo ba bona kapa ba batla ho fumana kutloelo-bohloko bakeng sa tumelo ea bona? Empa batho ba lokela ho hlomphuoa, eseng ho ba le kutloelo-bohloko. Ba tsebang ka ho hlaka boemo ba sebaka sa bona le ho sireletsa litokelo tsa bona, ka nako e le 'ngoe le nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare, ba ananela,' me ka lebaka leo ba hlompheha.
Ke lokela ho etsa eng? Iketsetse moeli o hlakileng pakeng tsa nako ea botho le ea ho sebetsa. Lumellana 'me u hlalosetse bafani ba hau matla le mesebetsi ea hau. Ithute ho re e nepahetseng ha e arabele moeeng oa nako ea hau.
Bonus: U tla ba le nako ea ho ja lijo tsa motšehare. Nakong ena u ka phomola hanyane, 'me boko ba hao bo tla tsosolosa le ho laolla. Sena se tla u thusa hore u sebetse ka katleho mme u fumane mekhoa e mecha ea mathata.
Ha e le hantle, ena ha se lenane le feletseng la mathata a etsang hore re je se fosahetseng. Hoa khoneha ho jara le li-biorhythm, mekhoa ea rona, tsela ea rona ea bophelo le joalo-joalo. E mong le e mong o na le bothata, 'me e mong le e mong o etsa qeto ea hore na a ka khona joang. Empa u lokela ho utloisisa hore u ke ke ua rarolla mathata a letsatsi le letsatsi ka litšenyehelo tsa bophelo ba hau. E tlameha ho utloisisoa hore phepo e nepahetseng ke karolo ea bohlokoa ea eona. Ha u ntse u le mocha ebile u le mafolofolo, ho ke ke ha etsahala hore lijo tse nepahetseng li tla ama bophelo ba hau ka liphello tse tebileng. Empa haeba u nka nako e telele ka tsela e joalo, joale u ka fumana mafu a mpa, mathata a boima bo feteletseng le 'mele ka kakaretso. Ka hona, leka ho qala ho itloaetsa lijo tse nepahetseng le ho ja nako e lekaneng. Fokotsa lijo tsa hau, e etse mosebetsi o ikemetseng.