Mohato oa pele, o hlokang tlhokomelo e kholo - ke bongoana le bocha, ha masapo a hlaha haholo-holo 'me masapo a bokella ("tlhōrō" ea lona e oela lilemo tse 20-25). Rachitis, li-fractures le calcium metabolism mathata a ka sitisa sena. Fokotsa "ho senyeha" ha nako, kahobane boleng ba masapo bo behiloeng nakong ena bo tla etsa qeto ea lenane la litsebi tsa tsona tsa diminerale nakong e tlang. Matšoao a khalsiamo a fokotsehileng maling le ho fokola ha masapo a ka ntlafala haholo haeba u sa nke mehato ea tšohanyetso.
Nako e latelang ea kotsi ke bokhachane. Nakong ena, 'mele oa' mè oa sebetsa ka mokhoa o motle oa ho khotsofatsa litlhoko tsa ngoana: o tla fuoa karolo ea hae ea calcium (30 mg ka letsatsi) ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe - esita le haeba mosali enoa a e-na le matla a mangata. 'Mè ea sa itokisetsang o tla tlameha ho lefa ka meno a makatsang le masapo a "leseli", a tla u hopotsa nakong ea ho ikhula khoeli. Etsa tšireletso! Pele ho tsohle, ho fana ka 'mele ka khalsiamo e sa sitisoeng, e leng ntho e ka sehloohong eo mesifa ea bone e leng eona.
Lintlha feela
Ho fokola ha masapo (ho fokotseha ha masapo) ho amoheloa ke litsebi tsa WHO e le sesosa sa boraro se bakang lefu lefats'eng (ka mor'a hore mafu a pelo a mabe le a tsoele pele).
Hangata, ka lik'hemik'hale tse fokolang maling le masapo a masapo, lefu lena le na le phello ea bophelo, e na le phello e kholo boleng ba bophelo: e fokotsa tšebetso ea motlakase mme e eketsa menyetla ea ho robeha esita le ka meja e sa reng letho (halofo ea linyeoe li lebisa bokooa!).
Lefu lena le na le tšoaetso ea basali haholo: mesifa ea bone e qala ho lahleheloa ke matla ho tloha ka lilemo tse 35! Ka mor'a ho ikhula khoeli, mokhoa ona o ntse o eketseha (ka lebaka la ho haelloa ke estrogen). Basali ba etsang karolo ea 40 lekholong "ba 50" ba tšoeroe ke masapo a mangata a fokolang.
Ho ea ka boitsebiso ba molao, Ukraine ho na le "bahlaseluoa" ba fetang limilione tse 3 ba lefu la masapo. Europe - limilione tse 50!
Motho ea nang le vip ea calcium
Setsi se ka sehloohong sa khalsiamo ke mesifa ea lesapo. Karolo ea 99 lekholong ea libaka tsohle tsa eona e teng mona. 'Me mosebetsi oa eona o hlakile: ho matlafatsa "masapo". Joalokaha u tseba, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsoela pele ka masapo! Empa karolo ea 1% ea khalsiamo ha e le hantle: e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela mali, moloko le ho fetisa maikutlo a mongobo, ho fokotseha ha mesifa ea mesifa ... 'Me ka tsela e sa tobang le eona e na le boikarabelo ba boleng ba ho utloa le pono, boemo ba letlalo, ho thibela liphello tsa mafu. Ka kakaretso, ntle le khalsiamo - ka tsela leha e le efe!
Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa o nang le lik'hemik'hale tse tlase tsa mali le phekolo ea masapo, fana ka karolo ena ea likopi tsa 'mele - phepo e nepahetseng. Pele ho tsohle, ba ruile lebese le "lihlahisoa" tsa eona. E, khalsiamo ha e teng feela, empa hape le linate, linaoa, k'habeche, tlhapi. Leha ho le joalo, litsebi li lumellane: feela ka lebese e na le karolelano e ntle le phosphorus le magnesium-microelements, e leng ho netefatsang hore e tsitsitse ka ho feletseng.
Ho khothalletsa "kamohelo" ea khalsiamo ke khethehileng ea lactic amino acid - isethionine. E boetse e thibela tsoelo-pele ea lits'ebetso tsa mafu 'meleng,' me e khothatsa methapo, hobane lebese le ho eletsa ho noa bosiu.
Lebese lebese le fapane. Ha lebese le chesang le lahleheloa haholo ke thuso le khalsiamo, ho kenyelletsa. Ka hona, noa mouoane (motseng oa nkhono) kapa ultra-pasteurized (ka mokhoa ona oa ho futhumatsa feela libaktheria tse kotsi li timela, 'me likarolo tsohle tsa bohlokoa tsa lebese li phela hantle).
Na ha u rate lebese ka mokhoa ofe kapa ofe? Ebe u sheba moo u sebelisang lithethefatsi: lithethefatsi tse felisang khaello ea lik'halsiamo, e leng leshome le metso e 'meli! Empa ba lokela ho khethoa ke setsebi-ho latela liphello tsa bone densitometry (litekanyo tsa masapo a masapo).
Har'a tse ling tse bakang lefu lena, lingaka li bitsa ho futuha, morabe (Mauropa le Maasia a utloa bohloko hangata), botsofali, boima ba 'mele, ho hloka matla, mafu a endocrine a tsamaiso ea mafu. Ho thata ho susumetsa sena. Empa u se ke ua tela: khetho - ho ba mothusi kapa sera sa ho fokola ha masapo - ke oa hao!
Ho fokola ha masapo ke "botsoalle" ...
Le basali ba lutseng lijong: haeba lijo li khaola holimo, khalsiamo e tsoa hokae ?! Ho feta moo, hangata li-hudyshes ha li na mafura a mafura. Hape ho teng mona hore ho fetoha ha li-hormone tsa androgen ho testosterone, tse kang li-estrogens, e sebetsang e le mosireletsi oa tlhaho oa mesifa ea masapo. Ka hona, banana ba nang le boits'oaroli ba "tseba" ka ho fokola ha masapo ka makhetlo a mabeli ka makhetlo a mangata.
Ka "sefahleho se otlolohileng", ba lulang ba pata letsatsi: ho haella ha vithamine D ho hlokomoloha boiteko bohle ba 'mele oa ho fumana khalsiamo.
Ka botsoa, ho lata ho lula le ho robala. Bo-rasaense ba na le bonnete ba hore: masapo a masapo a fokotseha (ka 0.9% ka beke) eseng feela ka phomolo ea bethe, empa hape le ho tsamaea ha lekaneng. Matha ho ea ho ikoetlisa! Empa u se ke ua fetela holimo: ho ikoetlisa ho matlafatsa masapo, empa ho ruruha ho matla nakong ea thupelo ho fapane le ho feta. 'Me ho latela bafuputsi, ho lahleheloa ke khalsiamo ka ho ruruha ho bohlokoa haholo (bakeng sa ba matha - ho fihlela ho 3% ka selemo). Ke lokela ho etsa eng? Hang-hang tsosolosa tekano (kamora 'mele oa boikoetliso kapa sauna, moo ba oelang hape) ka khalase e tšoanang ea lebese!
Osteoporosis e "tšaba" ...
Bo-'mè ba tlhokomelo. Ho hlahisa hore ho anyesa (haholo-holo nako e telele) ho fokotsa kotsi ea ho hlaolela lefu lena nakong e tlang. Bo-rasaense ba fumane hore mahlaseli a lesapo ka mor'a lesela le matla haholo.
Basali ba kopanela liphate: ba sirelelitsoe ke li-hormone tse belisang. Ho hlokomeloa hore Bochabela, moo basali, bakeng sa mabaka a histori le a setso, ba lula nako e telele ho kopanela liphate (le ho fumana bana ba bana), lefu lena ha lea tloaeleha. Emela thobalano - 'me u se ke ua khona ho jara lefu la masapo.