Meleng ea rona, litsamaiso tsohle li laoloa ke tsamaiso ea methapo, ke boikarabelo ba boemo ba 'mele le bophelo ba rona bo botle. Ho ea ka bo-rasaense, mafu a mangata a bakoa haholo ke lisosa tsa kelello, 'me sena se lokela ho fanoa ka bohlokoa bo boholo. Ts'ebeliso ea methapo e arabela ka mafolofolo hohle hohle, kahoo ho batho ba bang karabelo ena e feteletseng, 'me ka linako tse ling ha e lekane. Mehleng ea rona, batho bana ba ntse ba eketseha. Batho ba bangata ba hlokofatsoa ka ho lula ba halefile ka hare. Ho thibela sena, o hloka ho ithuta ho sebetsana le maikutlo a hau le boemo ba kelello.
Hangata ho tšoha ho tloaelehileng ho hlahisa bohale le ho ba mabifi, 'me maemong a joalo motho a sitoa ho itlhokomela, eseng feela puo ea hae empa boitšoaro ba hae bo fetoha, mehato e fetoha e bohale, mahlo a hae a tsamaea kapele. Tsamaiso ea methapo ea limela e boetse e arabela ka ho halefa, motsotso ona, liatla tsa matsoho li qala ho ruruha, molomo o omella, 'me bothata bo qala ho potoloha' mele.
Mabaka a ho halefa
Ho na le mabaka a mangata a hore ho hlahelle ho halefa. Empa hangata ke litokisetso tsa kelello, tsa bophelo, litokisetso tsa meriana kapa ho itšoara ka joala.
Lisosa tsa tlhaho:
Matšoao a likokoana-hloko a kenyeletsa tsamaiso ea endocrine, tsamaiso ea lijo ea 'mele, ho haelloa ke limatlafatsi, ho basali e ka' na eaba ke lefu la pele ho nako, kapa mathata a mang a amanang le tlhaho ea hormone.
Mabaka a kelello:
Bakeng sa mabaka a kelello, khatello ea kelello, ho imeloa ke maemo, ho hloka boroko ho sa feleng, joalo-joalo, ho nahanoa joalo. Litsebi tse ngata li bolela hore ho na le ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong mona, empa hangata li na le boemo ba 'mele. Sesosa sa se seng ke ho hloka liminerale le livithamine. Ho na le lintho tse ngata tse halefisang, tse ka bakang tšabo. Ka mohlala, haeba baahelani ba hau ba qala ho lokisa ka letsatsi le leng hoseng, 'me ba etsa lerata le leholo.
Batho ba bang ba lumela hore sebakeng sa pele u hloka ho itlhokomela, 'me u se ke ua bontša khalefo ea hau ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe. Tlosa khalefo ea hau, 'me ba bang ba tla khahloa ke boitšoaro le boikemisetso ba hao bo matla. Empa ke habohlokoa ho hlokomela hore ho halefisoa ke khalefo ho ka tlatsetsa ho nts'etsong ea lefu leha e le lefe. Ka lebaka leo, u se ke ua thibela ho tšoha ka matla, leka ho fetola maikutlo a bobe, e ntle. Khalefo, e bokellang ka mor'a nako, e ka lebisa ho senyeha ho tšabehang ho matla le maloetse a tebileng. Esita le haeba motho ka bohlale a tla bokella ho halefa le ho thibela ho tšoha, empa haufinyane a ke ke a khona ho itšoara le ho lahleheloa ke ntho e mpe.
Haeba motho a sa khotsofale le eena ka boeena, ha a khotsofalle tsohle tse mo pota-potileng, 'me ka hona, ho halefa ho hlaha hangata. Ka lebaka leo, naha ea methapo e tsitsitsoe ho motho eo, mme e ka ba thata haholo ho phekola.
Mabaka a ho halefa ho basali
Ho halefa khafetsa ho teng ho basali. Ho na le mabaka a mangata a etsang hore basali ba halefe, le hoja maemong a mangata sena se le bohale bo sa utloahaleng. Empa hase kamehla ho ka khonehang ho fumana hore na ke eng e hlileng e halefisang motho, e bakang khalefo le ho tšoha ho eena. Lintho tse ngata li qholotsa ponahalo ea ho tšoha. Ho lumeloa hore sesosa se seholo sa ho tšoha ha basali ke thibelo ea banka, haholo-holo ha ho se motho ea ba thusang ho sebetsana ka katleho le litaba tsohle.
Ka linako tse ling sesosa sa ho tšoha ke ho hloleha ho amohela mekhoa ea boitšoaro e amoheloang sebakeng seo u lokelang ho sebetsa ho sona. Basali ba halefisoa haholo ke hore motho o lokela ho mamela motho ea sebetsang. Lintho tse joalo li na le phello e tebisang maikutlo ho motho ea nang le maikutlo a kelello, empa mosali a ke ke a bolela sena, ka hona a halefa le ho feta. 'Me ha ba khutlela hae, basali bana ba lahleheloa ke maikutlo a fosahetseng ho baratuoa ba bona le beng ka bona bao e seng ba molato oa letho.
Ho molemo haholo haeba litho tsa malapa li tšoara tsena tsohle ka kutloisiso, 'me ka tsela e' ngoe le e 'ngoe li thusa ho fokotsa tsitsipano, ho fumana matla le ho phomola. Ho felisa ho tšoha hoa khoneha, haeba ho khoneha ho phomola, ho tloha ka tlhaho, ho etela le ho ithabisa.
Empa ha o khone ho leka mamello ea lelapa la hau kamehla, nahana ka hore o hloka ho ithata le ho hlompha, u se ke ua itumella ho ba taelo mosebetsing.
Kalafo ea ho halefa le ho tšoha ka mekhoa ea batho
Ho tswa ho ho halefisa u ka tlosa mekhoa ea bobeli le kelello, eo u ka e etsang lapeng.
Itloaetse ho tsuba butle-butle, leka ho tšollela hoseng ka metsi a batang.
E ntle ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea limela tsa meriana, kaha li tla thusa ho tsosolosa bophelo bo botle ba hau.
Haeba u hlokofatsoa ke ho halefa ka hare, joale ho e-na le kofi le tee, u ka senya metso ea chicory, e tla felisa ho eketsa thabo. Empa o lokela ho sebelisa metso e halikiloeng, e omisitsoeng le e sithabetseng ea semela.
Ho tšoha ha ka hare hoa hare ho felisoa ka thuso ea makhasi a birch. Sebelisa ligrama tse 100 tsa makhasi a sithabetseng 'me u tšollele likhalase tse peli tsa metsi a futhumetseng, u lumelle ho fana ka lihora tse 6, ebe joale u na le mathata. Nka hore e be senoelo sa halofo ka makhetlo a mararo ka letsatsi, haholo-holo pele ho ja.
U ka sebelisa pokello ea motso oa valerian, li-chamomile lipalesa, lipeo tsa caraway, li felisa tšabo, li eketseha ho halefa le ho halefa. Nka likarolo tse tharo tsa chamomile, litholoana tse hlano tsa hlobo, 'me joale metso e 2 ea valerian, e lokelang ho senyeha. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me ue noe joaloka tee ea kamehla. E se ke ea noa, ea khathatsoa mme o ka sebelisa halofo ea senoelo habeli ka letsatsi.
Joalokaha pheko e khathollang e sebelisa lemon balm le infint infusion, pheko ena e kokobetsa khatello ea kelello, liphahla le tšabo. Nka supuni e le 1 ea libalm le litepisi tse peli tsa koena. Tšela litara e le 1 ea metsi a belang, tsitlella hora e le 'ngoe, ebe u noa senoelo sa halofo ka makhetlo a mane ka letsatsi.
U ka sebelisa mokhoa o atlehang haholo khahlanong le ho tšoha ka thuso ea mahe a linotši. Ka likhoeli tse peli, ja ligrama tse 100 tsa mahe a linotsi letsatsi ka leng. U tla ikutloa u le betere haholoanyane.
Ho tšoara ho halefa le ho tšoha, u hlile u hloka moea o hloekileng. Ke ntlha ea bohlokoa haholo e amang boemo ba tsamaiso ea rona ea methapo. Leka ho tsoa hangata ha ho khoneha, ho tsamaea metsotso e 15 ho tla u tsoela molemo.
U se ke ua halefisoa ke lintho tse fokolang, 'me le ka mohla u se ke ua lumella mathata le litšitiso tse nyenyane ho u amoha botle, botle le ho khahleha.