Liketso tsa hae li ngata haholo. Ho na le mefuta e joalo: ho tsosolosa, ho monate, ho kokobetsa, le ho itlhakisa. Ka mantsoe a mang, e etsoa ka morero oa prophylactic, bakeng sa ho hlokomela 'mele le ho matlafatsa bophelo bo botle, bakeng sa boikhathollo, ho imolla mokhathala. Ka thuso ea eona, tsitsipano ea kelellong le ea 'mele e tlosoa, molumo oa bohlokoa oa phahama, mme' mele o hlaphoheloa ka mor'a lefu lena. E ke ke ea feteletsa ho bolela hore feela ka mor'a liboka tse 'maloa ho na le ho phahama ha matla le vivacity.
Mesebetsi e ka sehloohong ea ho silila ho hloekileng
Mosebetsi o ka sehloohong oa ho silila bohloeki ke ho eketsa tšelo ea mali, ho ntlafatsa boemo ba maikutlo. U ke ke ua etsa kakaretso feela, empa hape le ho silila sebakeng sa sebaka se khethehileng. Lenaneo la ho silila ka tsela e hloekileng e nka metsotso e 20, eo metsotso e 10 e fanoang molaleng, ka morao le maotong, metsotso e 3-4 ea sefuba le halofo ea boholo ba mpa mme metsotso e ka bang 4 e sala matsohong. Nakong e behiloeng bakeng sa libaka tse ling, ho hlokahala hore ho fanoe ka mekhoa eohle ea tlhaho ea mokhoa leha e le ofe oa ho silila - stroking, grinding, kneading, effleurage, vibration. 'Me ke tla hlōla ba tla thusa ho rarolla bothata boo mokhoa o itseng o sebetsanang le oona. Ka mohlala, ho fokotsa tsitsipano, ho hlokahala hore mokhoa o ka sehloohong o fokotsehe. Ho etsa mosebetsi oa kelello, ka mohlala pele ho tlhahlobo, eketsa matla a sebelisoang. Ka baka leo, ho lumeloa hore mofuta ona oa ho silila o ikhetha ka ho khetheha - o khona ho hlahisa sephetho seo u se lebellang ho sona motsotso.
Ho silila sefahleho sa bohloeki
Ho etsa mokhoa oa ho silila ho hloekileng sebakeng sa heno sebakeng sena, ho ka khoneha ho thibela ponahalo ea matšoao a botsofali, ho etsa hore letlalo le theohe haholoanyane. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore u e tsamaise, kaha u tšetse monyako oa sehopotso sa bo25.
Pele o sebelisa, nka tranelate, oli ea mahlo kapa sefahleho 'me u sebelise sebakeng se senyenyane sa letlalo ho hlahloba hore na u arabela joang. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e le ntle, e behe sefahleho pele ho ts'ebetso, u qobe sebaka se potolohileng mahlo. Tsamaiso e lokela ho ba e khanyang mme e fetise melaong ea letlalo le sa reng letho.
Ho silila ho lokela ho etsoa ka likarolo tsa mananeo a 10 ka sekhahla ka ho toba ho ea ka lilemo. Bakeng sa banana ba lilemo li 25 ho isa ho tse peli ka selemo, hangata hangata.
Ho sebelisa sefahleho sa letsatsi le leng le le leng sefahlehong sa hao, patisa menoana ea hau letlalong ho ea fihla litempeleng le mahlo. Empa u se ke ua lebala hore sena hase mokhoa oa litsebi 'me ha se nke sebaka sa mosebetsi oa wizard.
Lintlha tse ka sehloohong bakeng sa
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e buelloa ho batho ba nang le molumo oa mesifa e fokotsehileng, ba sa sebetseng ke metabolism ea sele, ba nang le matšoao a botsofali, tahlehelo ea letlalo, e leng ponahalo ea ho tepella maikutlong le ho tsuba ha letsoalo.
Litlhōlisano
Ha ho kgothaletswe bakeng sa bakhachane, basali nakong ea ho ea khoeling. Qoba ho silila ha ho e-na le li-abscesses, mafu a letlalo, lihlahala, le ho atolosa ha methapo le lefuba, sothea kapa maloetse a ntseng a tsoela pele kapa lejoe la majoe.
Ho etsa tlhahiso ea ho silila ho hloekileng, hopola hore sena ha se panacea 'me ka mor'a liboka o osteochondrosis ea hau e tla lula le uena. Leha ho le joalo, ka maloetse a pelo, mafu a methapong le methapo, ka bronchitis kapa laryngitis, o khona ho tsamaisa phekolo ka tsela e nepahetseng.