Ho silila ka morao ho karolo ea litopo ho thusa ho tlosa lesela le sa hlokahaleng. E na le mekhoa ea ho ikoetlisa e lumellang hore u potlakele ho tsosolosa foromo ea pele. Seo lithuto tsena li leng sona le kamoo li etsoang kateng li tla tšohloa ka ho qaqileng.
Mekhoa ea ho silila ka mpeng ka mor'a hore e hlahe
A re nahaneng ka mekhoa le mekhoa ea motheo bakeng sa ts'ebetsong ea bona. Matsatsing a pele ho kgothaletswa hore o etse ho ruruha, stroking le bonolo ho kopa. Masseur o etsa mechine e chitja sebakeng sa palo, 'me lehlakore le leng le le leng le eketsa butle-butle matla. Ho bohlokoa ho ela hloko le ho qeta thuto ha ho na le boikutlo ba ho se utloise bohloko kapa bohloko. Nako ea ts'ebetso ena ke ea motho ka mong. E ka nka metsotso e 10, le 30, kahoo u lokela ho fumana ngaka pele ho sena.
Ka ho silila ka morao, ha ho na lithibelo tse joalo. E etsoa haufi le mokhoa oa khale, e leng phapang feela eo nako ea ho bolaoa e fokotsehang hanyenyane, 'me mojaro oa mmele oa' mele oa mokuli o fokotsoe haholo, mekhoa e tsosang ea ho silila ha e behetsoe.
Ho tsosolosoa ha mesifa ea mpa ka mor'a karolo ea likarolo: lisebelisoa tse eketsehileng
Ho rarahana ha liketso tse fapaneng, tse ka boleloang hape ka ho silila, ho potlakisa ho tlisa mpa ea mosali ho ea pele. Lithuto tse joalo li etsoa ha li lutse. Tsamaiso ka 'ngoe e phetoa ka makhetlo a 8, e etsoa ka matsoho:
- Koola le koala leoto;
- Etela ka letsohong le letšehali, ho le letona, holimo
- Khatello le boikhathollo ba mesifa ea glutal.
Liphetoho tsohle tse ka holimo li sebeletsa ho futhumala. Hona joale re tšela ka morao, re beha matsoho a rona mala, re lule re khumame ka mangole 'me re arohane hanyenyane:
- Re tsoala 'me re phahamisa hlooho le mahetleng (lik'hilograma tse' maloa ho tloha betheng), re li theola ka pululo;
- Inhale - phahamisa mpa, hlahisa - re e theola;
- Phefumoloha - hlooho feela e phahama, pululo - ea oa.
Etsa ho ikoetlisa kamehla, letsatsi le leng le le leng, empa sheba bophelo bo botle, u se ke ua imoloha 'mele.
Ho silila ka mor'a karolo ea lesela: lisebelisoa tsa litsebi
Ho na le litlhahiso tse ngata, likhothatso le litemoso tse tsoang ho lingaka tseo ho lokelang ho nahanoa ka tsona pele u qala mekhoa e latelang:
- Kamehla buisana le ngaka ea hau mabapi le liketsahalo tsa mofuta ona, haholo-holo tse amanang le mesifa ea mpa;
- Ka molao, mekhoa ea pele ea ho ikoetlisa e ka etsoa ka matsatsi a 2-3 ka mor'a ts'ebetso;
- Ho ke ke ha khoneha ho kenya lipapatso ka tsela ea khale bakeng sa likhoeli tse latelang tse 3-4;
- Ho thibetsoe ho silila ka botlalo ka 'mele oa mokuli, sena ha se bolokehe bakeng sa bophelo bo botle;
- E le hore u finyelle sepheo seo u se batlang, u lokela ho silila hammoho le ho ikoetlisa habonolo;
- Ho ea khoeling, lihlahala, litlolo tsa letlalo (ho akarelletsa le ho kula), likotlolo, maqeba, ho fokotseha, ho tsoa mali - tsena tsohle ke setsi sa ho thibela ho silila ka mor'a karolo ea lesarean.
Haeba u batla le ho sebetsa hantle ha ho silila le ho ikoetlisa, u potlakela ho tlisa 'mele oa hao ka sebōpeho. Mokokomo oa hau o tla shebahala o phethahetse, joaloka pele. Mahlohonolo!