Kamoo u ka sireletsang letlalo la hao kateng ho senya ho hongata hoa letsatsi le tšoenyehileng batho ba bangata. Ho thabela nako eo ue qetileng letsatsing 'me u boloke bophelo bo botle u hloka ho boloka melao e meraro feela. Ha e lule nako e telele haholo letsatsing ha e ntse e sebetsa haholo, e qoba letsatsi, hape e hloka ho sebelisa sunscreens.
Se ka lebisang tekanyo e kholo ea mahlaseli a letsatsi
Ho thibela mesebetsi ea tlhaho ea tlhaho ea letlalo ho tloha mahlaseli a ultraviolet, tekanyo e feteletseng ea mahlaseli (letsatsi) e ka baka tšenyo letlalong la lisele. Tsena ke ho chesoa ha letsatsi ka likarolo tse fapaneng, likarolo tse fokolang, libaka tsa pigment, botsofali ba letlalo. Sepheo se kotsi ka ho fetisisa ke kankere. Hammoho le tšusumetso e mpe ea khanya ea letsatsi ho motho ho na le liphello tse ntle. Ka mohlala, tlas'a tšusumetso ea letsatsi, motho o ntlafatsa maikutlo le bophelo bo botle, o eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. 'Meleng, tlas'a tšusumetso ea letsatsi, ho qala ha vithamine D ho eketseha,' me hoa hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba meno le masapo. Ka kakaretso, ho qeta nako lebōpong ho mpa ho ithabisa haholo ho motho.
Mofuta o motle oa letsatsi o molemo ho o khetha
Oli ea ho chesoa ha letsatsi ha e felle feela ka ho fumana esita le lehlaka, empa e boetse e etsa hore letlalo le be le mongobo. Oli ena e loketse batho ba nang le letlalo le lefifi. Oli ena, le hoja e e-na le lintho tse sireletsang letsatsing, empa ha li khone ho sireletsa ba nang le 'mele o fokola haholo. Setlolo se sireletsang letsatsi ke khanya ea letsatsi. E ka buelloa ho batho bohle. Koae e joalo, ha e sebelisoa, e etsa filimi, e leng sehlaseli sa mahlaseli a matla. Hape, tranelate ea ho qhibiliha e senya phello ea mahlaseli a letsatsi ka makhetlo a mashome.
Seso sa thibelo ea letsatsi (SPF) ke tšobotsi e ka sehloohong ea lihlahisoa tsohle tse sireletsang letsatsi. Tabeng ena, ho feta SPF, ho matlafatsa tšireletso. Lebese la ho chesoa ke letsatsi le loketse ho sireletsa 'mele oohle le likaroloana tse entsoeng ka oona, ho tlatsetsa ho ntlha e phahameng ea letsatsi. Haeba motho a e-na le tšekamelo ea ho ruruha ha litšoelesa tsa sebaceous, ho molemo ho sebelisa li-gel tse sireletsang letsatsi ka ntle ntle le ho emisa matla le mafura.
Ka holim'a tsohle, letlalo la sefahleho le pepese letsatsing, kahoo e hloka tšireletso ho feta tsohle. Khalase ea sefahleho ea ho chesoa ke letsatsi e matlafatsa le ho nolofatsa letlalo, e le nosetsa ka livithamine le ho e lata, hape e sireletsa letlalo ho tloha ho ultraviolet leseli. E ka boela ea sebelisoa lebōpong la leoatle feela, empa le boetse le sebelisoa tlas'a boemo bo botle ba leholimo.
U se ke ua lebala ka lihlahisoa tse sebelisoang kamora 'letsatsi. Chelete e joalo e tlameha ho sebelisoa kamora ho pepeseha letsatsi. Li tlatselletsa ho fumana tan, ho ntlafatsa letlalo le halefisitsoeng le ho imolla bofubelu.
Mokhoa oa ho sebelisa mekhoa e tsoang letsatsing
Kaha o na le masiana a matla le ho itlhatsoa hangata, ho molemo ho sebelisa lisebelisoa tse sireletsang "metsi a sa sireletsang metsi". Empa o lokela ho tseba hore ka mor'a ho hlatsoa tšireletso ea hau, chelete e joalo e lahleheloa ke 50%. Ka hona, ka mor'a nako e itseng, ke ho lakatsehang ho sebelisa mahlahana ana hangata letlalong, ka mor'a ho hlakola 'mele ka thaole pele. Hape hlokomela hore na bothata ba ho tsofala ha letlalo boa sireletsa joang ha ho etsoa lihlahisoa tsa sehlahisoa. Nako ea khato ea mekhoa letsatsing le e ngotsoeng joalo e khutšoanyane ho feta ketso ea motsoako o sireletsang letsatsi.
Kenya setlolo se sireletsang letsatsi ho omisa letlalo, metsotso e ka bang 20 pele sunbathing. E sebelise ka mokhoa o ts'oanang le 'mele hohle, ka ho feletseng le ho fihlela o kenngoa ka ho feletseng. Hape u se ke ua lebala ka oli ea moriri e sireletsang le moriri o sireletsang letsatsi. Tsamaiso ena nakong ea ho pepesehela letsatsing e lokela ho pheta-pheta ka mor'a nako e itseng (bakeng sa mekhoa eohle ea eona).
Le lintlha tse ling tse seng kae. Haeba letlalo le chesitsoe ka mabaka a itseng, ho hotle ho sebelisa monyetla o khethehileng oa ho hlahisa letsatsi. Sena se tla thusa ho tlosa ho hlohlona le ho halefisa, ho nosetsa letlalo. Haeba letlalo la hao le senyeha, ha ua lokela ho le tlotsa, hobane le le bonolo haholo. U ka qala ho itlhatsoa ka letsatsi letsatsing lena feela ka libeke tse 'maloa. Haeba u le phomolong, libaka tse chesang tsa 'mele li koahetsoe ke liaparo. Bakeng sa sunbathing, ho hlokahala feela ho sireletsa letsatsi ho thibela kotsi ea ho chesa feela, empa le maloetse a tebileng.