Boemo bo bohlokoa ba molumo oa sefuba ke bra e khethiloeng hantle. E le kotsi: e thata le ho feta, ebile e phahame haholo. E le hore u kene lipapaling, u lokela ho apara bra e khethehileng, hobane ntle le eona ha ho thothomela le ho thothomela ha nako e telele ho hlaha letlalo, 'me litšoelesa tsa mammary li leketlile.
Nakong ea lehlabula, u se ke ua senya letsatsi ka ntle ho bra, hobane tlas'a tšusumetso ea letsatsi, letlalo le sefubeng ka nako e telele haholo. Ho ka 'na ha e-ba le litlhaka,' me libakeng tseo ho ka 'nang ha e-ba le ho tsona ho ka' na ha e-ba le libaka tsa pigment. U se ke ua lebala hore letlalo sefubeng se na le makhetlo a mabeli a lekaneng ho feta sefahlehong, kahoo u se ke ua eketsa meroalo e eketsehileng matsoele a hao.
Sheba boemo ba hau, hobane hang ha mokokotlo oa hau o otlolohile 'me mahetla a hao a otlolohile - sefuba sa hao se fetoha ho feta, hobane karolo ea mojaro e nkiloe ke mesifa ea sefubeng sa hau.
Boloka tlaleho ea boima ba 'mele, hobane haeba mosali a lahleheloa ke boima, sefubeng sa hae se leketlile, se lahleheloang ke mafura a ka hare. Leha ho le joalo, boima ba 'mele bo potlakileng bo tla etsa hore ho be le letšoao letlalong.
U se ke ua fetela letlalo, qoba sesepa le metsi a chesang haholo. U lokela ho khetha ho tlosa gel e khethehileng ea metsi. Sebelisa sefuba, ho nosetsa litlolo ka livithamine.
Ka thuso ea phapang e fapaneng, u ka etsa ho silila hantle. E ka nkeloa sebaka ke ho silila kamehla, e leng se lokelang ho etsoa ka mehato e hlokolosi, e nepahetseng, e tloha moeling o ka tlaase oa sefubeng ebe e qetella ka sefuba.
Joang ho apara sefuba?
Ho molemo ho etsa li-exerciso pele lifuba li lahleheloa ke sebōpeho. Empa esita le ntle le kemiso ea ho buoa, u ka tiisa matsoele a hao a thetsang. Ho senyeha ha lesea ho bakoa ke ho haelloa ke mesifa ea mesifa. Kahoo u lokela ho haha mesifa ea pectoral e le hore e e tšoare sebakeng se nepahetseng.
Emeng mangole a hau, a re behe matsoho holim'a ntlha e tlaase, e leng meter hole le rona, e ka ba sethala se ikhethang, moeling oa sofa. Re khumama matsoho a rona mme re ama sethala ka sefuba. Joale, ka thuso ea matla a matsoho a rona, re tla khutlela sebakeng sa pele. Re leka ho boloka matsoho a rona ka bophara ba mahetleng mme ha re khumame ka morao. Re etsa boikoetliso bona, hohle moo re ka khonang, butle-butle ho hlahisa ho pheta-pheta tse 15. Ha re tseba boikoetliso bona, joale re tla sutumelletsa ho tloha sethaleng, 'me ka nako eo feela re tla phalla fatše.
Re tla khumama ka matsoho 'me re tla kopanya liatla tsa matsoho. Ka nako e ts'oanang, re leka ho sutumelletsa liatla ka matla hore re utloe hore na mesifa ea sefubeng e ntse e senyeha joang. Lenya sebakeng sena ka metsotsoana e 10. Ebe u phomola. A re ke re phete ketso ena ka makhetlo a 15 kapa a 20. Re leka ho netefatsa hore ho na le tsitsipano e mengata ea mesifa. Joale re phahamisa matsoho ka mahlahareng a ka holim'a lihlooho tsa rona. Kena liphaphatha ebe o pheta ketsahalo ena ka makhetlo a 15 kapa a 20.
Ho etsa mosebetsi ona, o hloka band elastic elastic kapa expander. Re tla tsoha fatše kapa re tla lula setulong, re tla otlolla mahetleng mme re tla otloloha morao. Re nka sehlopha se otlolohileng kapa sehlahisoa se lekanang ebe re se hula ka ho toba mahetleng ka pel'a hao. Re otlolla matsoho a rona mahlakoreng, otlolla sehlopha se otlolohileng. Re leka ho boloka matsoho a rona hohle kamoo re ka khonang. Ho lieha metsotsoana e 10 ka nako e feteletseng, ebe u khutlela sebakeng sa pele butle-butle. Pheta boikoetliso 10 kapa makhetlo a 15. Re etsa bonnete ba hore matsoho a hau a lula a lekana le le leng.
Re robala fatše, re otlolla matsoho a rona mahlakoreng. Re na le mesifa ea matsoho, re phahamisa sefuba ka ho phalla. Joale re tla khutlela sebakeng se qalang, re phutholohe matsoho a rona re be re tsoele pele. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 15.
Re tla beha maoto a rona bophara ba mahetleng. Beha letsoho la hao le letšehali lethekeng la hao. Letsoho le letona le hlalosa moeeng selikalikoe se seholo. Tabeng ena, mesifa e sefubeng e lokela ho senyeha. A re hlalose melaetsa e meraro pele, mekoloko e meraro morao 'me e fetole matsoho. Re pheta boikoetliso bona ka letsoho ka leng ka makhetlo a 8 kapa a 10. Joale re etsa mosebetsi ona ka matsoho ka bobeli, joalokaha eka re pheta mehato ea motho ea sesang. Re sebetsa ka lebelo le potlakileng. Ho eketsa mojaro, re etsa boikoetliso le li-dumbbells.
Re robala fatše, maoto a khumama ka mangole le maotong ka maoto a shebile fatše. Re nka sefahleho ka letsoho ka leng ebe re phahamisa matsoho. A re phefumolohang 'me butle-butle re hasanye matsoho a rona mahlakoreng, u se ke ua ama fatše le bona. Lenya sebakeng sena ka metsotsoana e 10.
E le hore sebopeho sa sefuba se be se setle le se setle, u lokela ho se ela hloko. Ka thuso ea maske a lehae, o ka ntlafatsa sebopeho sa sefuba.
Masks bakeng sa ho ntlafatsa sebopeho le ho ruruha ha sefuba
Mask-mahe a linotši
Kopanya oli ea almond le mahe a linotši ka tsela e ts'oanang, kopa metsotso e 20 sefubeng. Hlatsoa mask ka metsi a futhumetseng 'me u kokotse lebokose ka thaole. Mask e tsosolosa letlalo, e le monate le e fepa.
Mask of radish
Natur ka nyenyane grater radish, eketsa e nyenyane oli ea meroho le kopanya. Re tla kenya motsoako oa gauze ebe re sebetsa sefubeng ka metsotso e 15. Joale re hlatsoa mask ka metsi a futhumetseng, re kenyelletsa tranelate e nolofalletsang. Mask e fana ka tiiso ea letlalo, e ntlafatsa tšollo ea mali.
Litapole tsa masapo
Nka litapole tse phehiloeng, 50 dila ea oli ea meroho, teaspoon e 1 ea tranelate, teaspoon e 1 ea mahe a linotši. Litapole ka fereko le ho kopanya le lisebelisoa tse ling. Re tla beha mask ka metsotso e 20 sefubeng. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng mme u sebelise tranelate e nang le phepo. Mask e etsa hore sefuba se be le letsoalo, se hloekisa letlalo, se hlasimolla.
Tomoso mask
Ligrama tse 20 tsa tomoso li qhibiliha metsing a futhumetseng, ho fihlela ho lekaneng la tranelate e bolila, motsoako o hlahisoang o tla sebelisoa sefubeng ka metsotso e 15 kapa e 20. Hlatsoa maske ka metsi a pholileng. E fana ka botlalo le ho matlafatsa letlalo.
Mask ho tloha yoghurt
Nka mahe a 1, teaspoon e 1 ea vithamine E ka oli, khaba ea 1 ea yogurt. Tsohle motsoako. Re tla beha mask sefubeng, e se phunye hanyenyane ebe re e tlohela metsotso e 20. Hlatsoa mask ka metsi a futhumetseng. E tiisa sefuba sa saggy hantle.
Letopa la mask le mahe a linotši
Kopanya ka litekanyo tse lekanang tsa mahe a linotši le letsopa, sebelise lesela mme o kenye sefuba metsotso e 20. E tiisa sefubeng hantle, e fana ka elasticity mme e ntlafatsa sebopeho.
Cream Cream
Sesola ka 50 ml ya metsi 2 tablespoons ea mahe a linotši a tlhaho, beha sefuba ka metsotso e leshome kapa metsotso e 15 ea mahe a tranelate, ebe o tšela metsi a pholileng. Mask e ntlafatsa sebopeho, e fepa le ho nosetsa letlalo.
Masks bakeng sa sefuba se eketsehileng
Cocoa botoro bakeng sa ho eketsa matsoele
Botoro ba kakao bo thusa basali ba bang hore ba atolose matsoele. Ho feta moo, e tsosolosa letlalo, e tiisa, e fepa 'me e na le divithamini e ngata. Re tla kenya oli sebakeng sa marang-rang le ka tlaase, pakeng tsa matsoele.
Re tla silila libaka tsena ka hloko, empa u se ke ua sebelisa oli ka sefuba.
Apple mask
Nka teaspoon e 1 ea mahe a linotsi, khaba e le 1 ea botoro, khaba e le 'ngoe ea gruel ho tloha ka hop kapa liapole. A re ke re kopanye lisebelisoa tsohle. Re tla etsa masapo bakeng sa ho eketsa matsoele, ebe re tla sebelisa mask ka metsotso e 15 sefubeng.
Tonic bakeng sa ho ntlafatsa le ho eketsa sebopeho sa sefuba
Marotholi a mane a oli ea bohlokoa ea geranium le marotholi a 4 a oli ea bohlokoa ea lemon, marotholi a 10 a hop tincture, 1 tablespoon ea horsetail, 1 tablespoon ea lero la lekhala. Motsoako oohle, re tšela sejana sa khalase. Etsa kopo ho letlalo la sefuba ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Re boloka ka sehatsetsing matsatsi a 7.
Ho pata masete bakeng sa matsoele
Lemon mask
A re khaotse lemon hore e be tse tšesaane. Lubella letlalo ka sefubeng ka tranelate ea mafura, joale ka bonolo u behe top top ea tranelate metsotso e 10 ea likotoana tsa lemon. Ke metsotso e 10 feela, u se ke ua hlola u e-ba teng. Tlosa lemon 'me u hlatsoe letlalo tlas'a setopo. Hona joale re moisten lebese la swab ea k'hothone mme re robala matsoele. Mask e soeufatsa letlalo, e thusa ho felisa maqhubu le libaka tse nang le mabala.
Mask ea lebese
1 tablespoon ea oatmeal kapa branmone bran, 2 tablespoons kefir. Hlohlelletsa le ho sebetsa bakeng sa metsotso e 15. E na le phello e bosoeu.
Ha re ikoetlisa, re leka ho utloa ho otlolla ha mesifa ea pectoral. Ka phomolo re khutlela sebakeng sa pele. Re latela, e le hore mokokotlo o se ke oa sisinyeha, 'me nakong ea ho hlahisa matsoho o ne o hatelloa fatše.
E le hore re be le sefuba, re tla etsa lithuto tsena tse bonolo ho etsa sena, rea tseba, 'me feela ka mor'a ho etsa lipapali tse joalo letsatsi le leng le le leng, ka mor'a libeke tse 5, liphello tse ling li ka finyelloa. Ho sebelisa mask bakeng sa ho ruruha ha sefubeng ho ka tsosolosa elasticity ea pele ea sefuba.