Tsoalo ka mong ke motho ka bomong, 'me ho thata ho bolela esale pele hore na' mè oa hau o tla itšoara joang ha ho etsoa lithibelo. Ho na le basali ba tšoarang meno habonolo ntle le manonyeletso, empa bohloko ba ho tsoaloa bo ba tšoenya. Hape ho na le bo-'mè ba senyehang le ba sa sireletseng ba fokolang mahlong a mali, empa ha ba le boima ba khobile matšoafo 'me ha ba fane ka maikutlo a sa thabiseng a bohlokoa haholo. Hase bohloko bo boima kapa sesebelisoa sa psyche se etsa hore ho khonehe ho bolela esale pele kamoo mosali a tla utloisisa bohloko ba mahlaba kateng.
Na u phutholohile?
Boholo bo itšetlehile ka hore na 'mè o itokiselitse boitšoaro bo bokae bakeng sa ho beleha. Maikutlo a nepahetseng, boikutlo ba se etsahalang ke ba bohlokoa. Bohloko bo bonahala ka matla haholo ha bo tsamaisana le tšabo: tlas'a khatello ea kelello, adrenaline e hlahisoa 'meleng, e fanang ka taelo ea ho lumellana le mesifa le li-sphincters, mme karabelo ena e khahlanong le mosebetsi oa tlhaho, kahoo re utloa bohloko bo boholo. Haeba 'mè a phutholohile, ho hlaha masea ho phalla kapele ebile ho bonolo. Ka hona, ke habohlokoa hore u se ke ua tšoha, ho ba le khutso le ho phutholoha. Leka ho khetha esale pele hore u phutholohe ho uena ka boeena maemo a ho pepa.
Bothata ba pelehi ba mosali ea se nang meriana bo thehiloe hantle. Basali ba bang ba ka phutholoha ha ho e-na le thepa ea morao-rao le ngaka e nang le tsebo e haufi. Ho molemo hore bo-'mè ba ikhethele kamore ea kajeno ea bakhachane. Ba bang ba ke ke ba phutholoha sebakeng sa sepetlele ha ba le batho bao ba sa ba tsebeng - ba hloka ho beleha ka sepakapakeng se haufi le lehae, le 'mè ea nang le bo-'mè ba ka sebetsanang le tsoalo ea tlhaho. Setsebi se tummeng sa setsebi sa Mafora, Michel Oden, se lumela hore ha maemo a ntse a le haufi le ho pepa, ho bonolo haholo hore mosali a phomole 'me a hlahise maikutlo a hae. O eletsa ho fa mosali mofuthu, khotso, seriti-bosiu - moeeng o haufi-ufi hoo ho seng letho le senyang. Ho lakatseha hore ho na le motho ea haufi le eo u mo tsebang. Ngaka e tšeptjoang ke 'mè ea tloaelehileng eo u mo phutholohileng. Basali ba bang ba ikutloa ba kholisehile haeba monna, 'mè, ba bang ba sa batle hore baratuoa ba bona ba be haufi le bona. E mong le e mong ka bomong. Ipehele hloko!
Ho ithuta ho bobebe
Ba rerang ho beleha ka tlhaho, ba fa phihlelo e kholo ho koetlisetsa basali ba bakhachane lithupelo. Lithuto tse khethehileng li thusa ho tlosa bohloko ba pelehi ba mosali ea se nang meriana. Ka tlelaseng, bo-'mè ba arolelana maikutlo a bona, 'me ka tsela ena, ntho eo' Mè ka boeena a tšabang ho bua le ho koala batho le seo a sa e tsebeng empa ke ntho e utloisang bohloko empa e sa fumane mantsoe a mantsoe a ka buuoa ka lentsoe le phahameng. . Ntle le ts'ebetsong ena ea psychotherapeutic, lithuto li boetse li fana ka tlhahisoleseding ka mekhoa e sa tšoaneng ea bo-anesthesia.
Ho mamela 'mele oa hau
Ho fapana le mekhoa eohle e fanoang lithutong le tse ling tsa batlatsi ba batsi, e tla lumellana le 'mè leha e le ofe ka ho tlosa bohloko ba pelehi ba mosali ntle le meriana. Ho beleha ke mokhoa o haufi le o mong le o mong. Empa ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea boikhathollo e thusang ho utloa 'mele oa hau. Ha e le molao, ha 'mè a utloisisa hore lintoa ha li koetliso empa e le tsa nnete, ha e le hantle, ha e le hantle, ha e le hantle, maikutlo a rona, empa re rata ho sebelisa matla a mangata molemong oa thabo, leha ho le joalo e tla ba molemo qalong.) Tšimolohong, ho molemo ho etsa lipakeng tsa liphapano le ho se sebelise matla ha ho bokana ho fokolang kapa ho buisana le batho bao u ba ratang. Ka molao, haeba ho le joalo, ho ka khoneha ho khutsa, joale CE e bonolo haholo.
Ha ntoa e ba matla 'me u sitoa ho phomola, mamela' mele oa hau. Ho utloa bohloko ha maikutlo ho bontša hore lesea le qala ho tsamaea ka nakoana ea kankere ea tsoalo. Ho leka ho sebetsana ka katleho le bohloko bo nang le poso kapa mocha o mocha, re thusa ho robala, 'me bohloko bo na le leseli la ho itšoara hantle. Ka nako e 'ngoe' mè a ka robala pakeng tsa ntoa, 'me ntoeng e le hore a nke boemo bo itseng kapa ho etsa joalo, ka mohlala, ho tsamaea ha pelvis. Hangata ha ho bonolo ho ba sebakeng sa "cat", ho lula kapa ho ema, ho itšetleha pele ka tšehetso ea matsoho, empa sena ke motho ka bomong 'me se itšetlehile ka hore na' mele oa hao le hlooho ea lesea li fetoha joang.Momi e ka nka maemo a sa tloaelehang a sa tloaelehang, 'me boemo bo tšoanang ha bo thuse ka nako e telele, hobane ts'ebetso e tsoelapele, hlooho ea lesea e tsamaile hanyane,' me u hloka ho fetola boemo ba 'mele.
Nakong ea ho beleha, ke habohlokoa hore mosali a phomole sefahleho sa hae le sebaka sa molaleng. Ho na le khokahanyo e tsitsitseng pakeng tsa sebaka sena le molomo. Ithute ho phutholoha, hobane baahi ba metseng ea metseng ea kajeno ba tetebela haholo, haholo-holo molaleng le mahetleng. Pele ho qala ho sebetsa, leka litsela tsena ho phomola sebakeng sena sa bothata:
Lula kapa u robale, koala mahlo 'me u nahane hore molala le mahetla a hau a futhumetse ke letsatsi, joalokaha eka u lutse lebōpong la leoatle.
Tšoaea meno 'me u hatelle leleme la hao khahlanong le leholimo le ka holimo, ebe u phutholoha. Khuta ka makhetlo a 'maloa ho utloa phapang.
Thuisa ka mahlo a hao a koetsoe ho 'mino o monate. Khutsa, nahana ntho e monate: litšoantšo tsa tlhaho, phomolo.
Na tšusumetso e matla ea motho e mong nakong ea bohloko ba bohloko bo ka thusa? Basali ba bangata ba thusoa ke ho silila ho matla ha sacrum. Ba bang ba khetha ho otla likoti le ho khabana ka bonolo. Hape ho na le bo-'mè ba sa rateng ho ameha leha e le efe. 'Me takatso e ka fetoha ka mekhahlelo e sa tšoaneng ea ho beleha.
Metsi
Bath, shower, esita le molumo oa metsi o kokobetsa ha bohloko ba mosali bo hlaha ka ntle ho meriana le tšebeliso ea bona. Ka hona, lipetleleng tse ngata tsa bakhachane ho kenngoa jacuzzi, moo 'mè a ka lulang nakong eohle ea mosebetsi. U ka robala ka kamoreng ea ho hlapela lapeng pele u ea sepetlele. Mocheso oa metsi o lokela ho ba monate, o khatholle. Leha ho le joalo, haeba u fetile metsi, ke habohlokoa hore u buisane le 'mè oa bo-'mè. Mohlomong o tla nahana hore ho molemo hore u ikopanye le ho sesa.
Lipuo
Nakong ea ho beleha ho molemo haholo ho "utloahala." Ha hoa hlokahala hore ho ferekane molumo oa tlhaho ka squeal.Mola o utloahalang o tlaase, o sa utloe litsebe, o le nako e telele.Sena e ka ba molumo oa lentsoe le lentsoe "mmm". Beha letsoho la hau sefubeng le ha u tsoa moeeng leka ho etsa molumo o sa utloeng litsebeng le o tlaase. Leka ho utloa ho thothomela hohle kamoo ho ka khonehang Bohloko ba mosali a se na meriana nakong ea mekhoa e joalo pele ho nako.
Smells
Ho na le oli e tloaelehileng ea "basali": lavender, verbena, rose, ylang-ylang, hangata e thusang ho phomola, empa ka bohlokong ba ka thusa le ho baka maikutlo a sa thabiseng.Ka lokela ho mamela litakatso tsa hau. ka aromalamp.
Ho hema
Hangata mosebetsing o ne o thusa mekhoa ea phefumoloho. Ba khelosa maikutlo a sa thabiseng mme ba u lumella ho tsepamisa mohopolo mosebetsing o itseng o lekanyelitsoeng. Ha ho na lithibelo tse matla haholo tse ka phelang ka pululo e tsoelang pele, e nang le maikutlo a matla haholo, phefumoloho e ka thusa ka "locomotive." Ho molemo ho itloaetsa pele ho pepa. Mekhoa leha e le efe e phefumolohang ntle le e qobellang 'mè ho mo phefumoloha nako e telele.
Ho bonahatsa
Phalong ea hae nakong ea ho pepa, mosali a ka etsa setšoantšo se tšoantšetsang ho buloa ha molomo oa sefuba le ho se laola. Motho e mong o nahana hore ho na le palesa e hlahisang, motho e mong a ka ba le maikutlo a sa tloaelehang. Ho lebisa tlhokomelo ponong e joalo ho boetse ho thusa ho phomola nakong ea bohloko ba pelehi ba mosali ea se nang meriana.
Qetellong, ke habohlokoa ho hopola lesea. Ha e le hantle, ho buisana le ngoana, moqoqo oa kelello le eena ha o khone ho bitsoa "mokhoa oa analgesic", empa sena ke boikutlo ba maikutlo, boikutlo bona ba boikarabello bakeng sa lesea bo thusa 'mè hore a lule a khobile matšoafo,' me ha bonolo ha 'mè a le hantle: ho eena mali Taba hase li-hormone tsa khatello ea kelello tse bakang lipelo tsa pelo, empa li-hormone tse sebetsang joaloka sedative le manonyeletso.