Haeba lithuto li le molemo, joale li ke ke tsa bolelloa feela mekhoa ea ho pheta-pheta ha li beleha, empa hape li thusa mosali ea tlang nakong ea ho beleha ho sebetsana ka katleho le tšabo ea kelello ea bokhachane, ho ruta boitšoaro le khutso nakong ea ho pepa. Hape, lihlooho tse mabapi le mokhatlo oa ho anyesa le ho anyesa li tla tsosoa.
Lithuto tsa bo-'mè ba nakong e tlang li na le li-pluses tse ngata! Ena ke moroalo o khethehileng, le ho latela tsamaiso, le koetliso ea thupelo ea kelello - mme ena hase lenane le feletseng la li-pluses.
Litsebi litšebeletsong tsa bokhachane le ho itokisetsa ho beleha, litsebi tsa litsebi le litsebi tsa kelello li tla arabela lipotso tsa hau, li buisane ka mokhoa o ts'oanang le ho fana ka keletso e sebetsang mabapi le hore na u sebetsana le bothata ba hau hokae.
Tabeng ena, ha ho hlokahale hore u lefelle thuto e feletseng. Ka mohlala, u ka mamela feela lithuto tse shebaneng le ho hlokomela lesea kapa lesea le leng le le leng. Haholo-holo e tla ba bonolo bakeng sa bo-'mè ba seng ba ntse ba e-na le bana ba baholo 'me ba mpa ba batla ho ithuta ka liphetoho tsa bana ba kajeno.
Joale u ea hokae ho ithuta?
Bo-'mè ba tlang ho khetha lithuto ba lokela ho nkoa ka hloko. U lokela ho khetha kamano e haufi le ntlo ea hau, empa hape ka ho ba le letamo la ho sesa (haeba u batla ho ea bakeng sa aqua aerobics kapa ho sesa), u lokela ho ela hloko leano la sekolo se buellang - ho beleha malapeng kapa sepetlele.
Libakeng tse ling tsa lipetlele, litleliniki tsa basali le lipetlele tsa bakhachane li hlophisa likolo tse sa lefelloeng moo lingaka li buang ka tlhokomelo ea lesea le sa tsoa tsoaloa, phepo e nepahetseng, bohloeki le bophelo ba 'mè ea lebeletseng, ho anyesa, esita le ho ba le lipuisano litabeng tsa molao (mohlala, litabeng tsa bana). 'Me haeba lithuto tse joalo li khannoa lehaeng la bakhachane, leo u tla beleha le lona, joale u tla boela u be le monyetla oa sebele oa ho ithuta lehae la bakhachane ho tsoa ka hare le ho netefatsa hore na boiphihlelo ba lingaka ke bofe, ha u mametse lipuo tsa bona.
Ha u khetha lithuto, latela melao e itseng.
Ntlha ea pele, o lokela ho botsa hore na litsebi li tla khanna lipuo. Ba tlameha ho ba le litlhoko tse nepahetseng le thuto.
Ea bobeli, u lokela ho phutholoha ho ea lithutong. Ha e le hantle, ho nka leeto ho pholletsa le motse bakeng sa mokhachane ha ho bonolo feela, empa ka linako tse ling ho kotsi. Le haeba batsoali ba nakong e tlang ba e-na le koloi ea bona, litsela tse tšoanang tse telele li tsamaisana le mathata - likoloi tsa sephethephethe le "monate" oa ho khanna ho pota motse. Ho joalo ho ea sebakeng sa kamore eo lipuo li tlang ho etsoa teng, hobane lingaka ha li khothalletse basali ba imme ho feta phaposing ea bobeli ka maoto.
Ntlha ea boraro, ho hlokahala ho ela hloko mokhoa oa ho khanna lihlopha. Ka bomalimabe, ho tloaelehile hore lithuto li etsoe ka tsela e joalo: mosuoe o kenya disk le filimi mabapi le ho beleha le ho lula haufi (kapa esita le ho tloha kamoreng). Qetellong ea filimi, o khutla, a leboha bohle ka tlhokomelo ea bona le ho bokella chelete. Haeba u tobane le mofuta ona oa koetliso, u se ke ua ngolisa lithuto.
Lithutong tse ntle, mosebetsi ona o na le karolo e nang le maikutlo a thuto le a bohlokoa. 'Me, ka karolo ea thuto, u ka botsa lipotso leha e le efe qetellong ea tsona,' me lipotso tse sebetsang li lokela ho kenyeletsa maemo a hlokehang ka linako tse ling, ho ikoetlisa, mekhoa ea ho fetola lesea le sa tsoa tsoaloa le tse ling tse ngata tse molemo.
Ho eletsa ho khetha sekolo seo thuto ea pele (teko) e lokolohileng ho utloisisa hore na u tla phutholoha hakae lithutong.
Har'a lintho tse ling, lithuto tse ling li na le tšebeletso e kang tšehetso ea ho pepa. Tabeng ena, setsi sa basali ba tsoang lithutong tsa chelete e eketsehileng ka nako leha e le efe e tla tla ho uena, ha u qala ntoa, eu thuse hore u se ke ua ferekanya 'me u nke boemo bohle bo laoloang ke uena.
Hangata, likolo tsa bakhachane li sebelisana le lipetlele tsa bakhachane, kahoo uena, ho latela litakatso tsa hau, o tla eletsoa hore na u ka tsoala hokae. Leha ho le joalo ho hlokahala hore u ee sepetlele 'me u bone ntho e' ngoe le e 'ngoe ka mahlo a hao.
Ntho e 'ngoe e ntle ea lithuto tse ntle ke hore thuto e' ngoe le e 'ngoe ea lithuto e tsamaisana le li-gymnastics tse khethehileng bakeng sa bakhachane. Ha e le hantle, mosali ea boemong ba ho ikoetlisa o hlokoa ka makhetlo a mararo, hobane bophelo ba hae bo itšetlehile ka tsoelo-pele e feletseng le bophelo bo botle ba ngoana ea tlang. 'Me ho tsoaloa ha mesifa e koetlisitsoeng le mojaro ho tla sebetsana ka katleho le ho feta ho sa koetlisoe.
Hape, lithuto tse ngata li fana ka lihlopha tsa aqua aerobics, empa pele u qala ho ikoetlisa, u lokela ho buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na u bolokehile joang.