Lipekere tse robehileng le moriri, letlalo le bosoeu, ho robala, ho se tsebe ho folisa letlalo - ke seo selemo hangata se kopanang le rona, ho phaella ho letsatsi le khanyang. Maemong a joalo, motho e mong o sebelisa litlolo, motho e mong o reka liphutheloana ka livithamine, motho e mong o emela ho fihlela morui a e-na le litholoana tse monate le monokotsoai a qala lehlabula. Leha ho le joalo, ntoa khahlanong le beriberi e ka qala mathoasong a selemo ka thuso ea radish.
Radish - e leng meroho e ka rekolloang mathoasong a selemo. Ho sa tsotellehe tatso ea eona ea bohata, e tumme haholo ha ho lokisetsoa lijo tsa salate le serame tsa sopho ea lehlabula. Ho phaella moo, ena e na le divithamini le liminerale tse ruileng - e kholo ho tsoa ho haelloa ke vithamine ea selemo. Ha e le hantle, radish e na le lintho tse ngata tse thusang, empa eseng haholo, empa e le ho e ananela le ho etsa qeto ea hore na ho na le sebaka sa eona tafoleng ea hau, ho bohlokoa ho sheba hantle ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tatellano.
Vithamine dikahare
Ntlha ea pele, joaloka meroho leha e le efe, radish ke mohloli oa fiber, e nang le phello e ntle ho cheka lijo, e thusa ho hloekisa 'mele. Li-fibers tsa meroho ha li fane feela ka boima bo feteletseng, empa li boetse li tlatsetsa ho feleng ha chefo. La bobeli, dikahare tsa vithamine A, C le sehlopha sa B se phahameng ka radish:
- Vithamine A e khothalletsa ho hōla le ho tsosolosoa ha lisele tsa 'mele, ka katleho e ama tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung
Vithamine C e na le phello e ntle metabolism 'me e tlosa ka potlako chefo
Li-vithamine tsa B li thusa ho hloekisa lijana tsa k'holeseterole, ho thusa tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa tlhahiso ea li-enzyme bakeng sa ho ja lijo, ho laola mosebetsi oa pelo le mesifa
Mineral content
Sodium, calcium, phosphorus le fluorine ke liminerale tse nang le radish:
- Khalsiamo e ama litholoana tsa masapo a motho, hammoho le lipekere le moriri
- fluorine e hlahisa phello e tšoanang 'meleng, empa ho phaella ho sena e tlatsetsa ho ts'oanang ha tšepe
- sodium ke ntho ea bohlokoa haholo e sa bolokang feela ho leka-lekana ha letsoai metsing, empa hape e thusa lintho tse maling ho lula li qhibilihile
- phosphorus e ama matla a masapo le meno, e kenya letsoho ho fanoeng ka matla
Hona ha se lenane lohle la diminerale tseo radish e nang le tsona haholo. Ho ka bonahala eka ha ho letho leo ho lona ho nang le lona ka bongata - bohle ka har'a milligram e le 'ngoe ka ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa. Leha ho le joalo, ke li-milligrams tsena tseo ka linako tse ling li sa finyelle 'mele bakeng sa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.
Melemo ea motso meroho
Senoelo se le seng feela sa salate ka radish ka letsatsi se tla u pholosa ho tsoa ha vithamine. Haeba u ja lijana tse joalo tsa meroho hohle beke kaofela, u ka felisa ho hloka li-vithamine le liminerale ka nako e khutšoanyane haholo, e le ho thabisa bohle ba nang le letlalo le moriri o phetseng hantle nakong ea lehlabula. Tšebeliso e kopantseng ea radish le eiee, lihoete, likomkomere li koahela karolo ea bohlokoa ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea livithamine; Tse ling kaofela u ka li lefella ka lijo tse ling. Ho bonahala eka hona joale ke lekholo la bo21 la lilemo, hona ke hobane'ng ha u ja salate, ha u ka reka li-supplement e sebetsang hantle le ho nka matlapa a seng makae ka letsatsi? Empa u se ke ua lebala, 'mele o lokela ho fumana livithamine ka tlhaho. Ho phaella moo, lijo tse phetseng hantle li se li tsebahala joale. 'Me radish ka boeona ha e sebetse feela, empa e boetse e monate, ea lero le ea lerootho! Kopanya khoebo e ntle le e molemo.
Khabiso ea kopo
Ntle le ho ja radish ka lijo, e ka sebelisoa ho theha lihlahisoa tsa maiketsetso tsa lehae ka lebaka la boleng bo phahameng ba phepo. Ka mohlala, u ka etsa oli ea maoto bakeng sa maoto ka oli ea mohloaare, radish e nang le grated le mahe a linotši, a kopantsoeng ka ho lekanang. Motsoako ona o tsitsitsoe sebakeng se pholileng ka matsatsi a mabeli, ka mor'a moo o arotsoe ka metsi le karolo e tiileng, 'me oa pele o sebelisoa ho fokotsa letlalo la maoto.
Litemoso tse lokelang ho sebelisoa
Ho na le melemo e mengata, radish e na le mefokolo, esita le eng! Bohale ba motso oa lijalo bo khomaretse sehlahisoa sa oli sa mosetareta, ke moeli oa tšebeliso ea meroho. Kahoo, ka mohlala, ha ho kgothaletswe ho ja radish ka bongata ho batho ba nang le ts'oaetso ea pelo e boima. Hape li-contraindications ke gastritis tse phahameng acidity, mala le lintlheng tsa lisosa. Ho phaella moo, oli e hlokahalang e kenang, esita le ka bonyane e lekaneng, ka radish composition, e ka baka lebaka la khatello ea kelello, kahoo hoa hlokahala hore u hlokomele ho lema meroho ho bana le batho ba fanang ka litlhaselo. Hoa hlokahala ho tseba hore livithamine tse ngata li qhibiliha mafura, ke hore, lerotholi la oli ea meroho kapa mayonnaise leha e le efe ea salate, ho akarelletsa le radish, e bolaea boholo ba livithamine. Sena se bolela hore ho apara ka ho fetisisa bakeng sa meroho ena ke lero la lona, le hlahisoang ka bongata haeba u khabisa motso ka grater. E-ba le phetseng hantle!