"Ha a khotsofale" e ba joalo, haeba mojaro o ne o feteletse haholo, haholo-holo haeba ketsahalo e sa tlise phello e lakatsehang. Linakong tse joalo, mokhathala o feteletseng o kotsi ho 'mele.
Mokhoa oa boipheliso oa boikutlo ba mokhathala - 'meleng le haholo-holo kelellong-ke ho rarahaneng haholo. "Bakeng sa mokhathala, boko bo arabela, moo ho nang le li-neurotransmitters tse thabisang le tse sa thibeleng ho sebelisoa ha metsoako ea lik'hemik'hale tse amehang ho etsa hore motho a be le tšusumetso ea methapo. Ho hloka tekano pakeng tsa baphatlalatsi ho bitsoa mokhathala. O qala mokhoa oa khatello ea tsamaiso ea methapo. " Ke khatello ena eo re e hlalosang e le "ho senyeha ho ea tlaase", e leng se boleloang ke maikutlo - "ha ho na matla!"
Meeli ea matla ea tsamaiso e 'ngoe le e' ngoe ea methapo ke motho ka mong. Ba bangata ba rona re na le tsamaiso ea methapo ea labile kapa e fokolang. Taba ea eona ke hore mokhathala, hammoho le matšoao a mang a sa rateheng a 'mele, o ikutloa hamorao ho feta "ho buletsoe". Itlhokomele: haeba le uena o atisa ho oela mokhathala ka ho hlokomela hore u hlile u lokela ho oela letsatsing le fetileng, ka nako eo, mohlomong u na le tsamaiso e joalo ea methapo e tsitsitseng, 'me u lokela ho hlahloba ka hloko-holo mosebetsi le ho phomola puso . U se ke ua lebala ho "fana" ka 'mele hangata ka limatlafatsi tse ngata ka mokhoa oa lijo tse feletseng.
Bokoetliso bo feteletseng 'meleng le kelellong bo kotsi ho' mele 'me bo "tšoaroa" ke boiteko ba' mele o bohlale oo e leng mokhoa oa ho iphekola. Hangata, ho tsosolosa matla, mafelo-beke a lekaneng kapa - haeba moroalo o ne o le moholo haholo - matsatsi a libeke tse peli. Ho lokile ho tsamaea ka tlhaho, ho buisana le liphoofolo tse ruuoang lapeng, yoga le ho thuisa li ntle - e mong le e mong o behile litsela tsa ho tsosolosa matla a matla a 'mele.
Empa haeba mokhathala o sa tsamaee le ka mor'a ho phomola - re re, ka mor'a nako e telele ea mosebetsi, o ile oa nka phomolo ea libeke tse peli, o ea leoatleng 'me, ha u khutlile, u fumane hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntse e oela ka lebaka la ho haelloa ke matla-e bolela hore ke nako ea ho bona ngaka. E lokela ho lemosoa le mokhathala oa tšohanyetso, o se nang lebaka le utloahalang-e ka 'na ea e-ba mosebetsi o tšoanang mosebetsing, kapa khatello ea maikutlo, kapa sefofane se selelele se nang le phetoho linakong tsa nako. Ngaka e boetse e lokela ho ba seli.
Mask, kea u tseba?
Ho sa hlokomelehe, butle-butle ho qeta 'mele ho na le mabaka a mangata, ao ho tsona ho nang le lintlha tse tebileng haholo. E le ho ba khetholla, ka linako tse ling ho hlokahala lihlopha tse ngata tsa lipatlisiso, tseo bongata ba tsona li bonahalang e le ts'ehetso e sa hlokahaleng, empa - li bonahala li bonahala. (Lethathamo la liteko le liteko tsa mokuli ka litletlebo tsa mokhathala o matla le mokhathala, ho latela litlhoko tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, o kenyeletsa: tlhahlobo ea mali ka kakaretso le tlhahlobo ea tsoekere, teko ea meriana e tloaelehileng, fluorography, tlhahlobo ea setsebi, setsebi sa urologist kapa lingaka tsa basali bakeng sa banna le basali ka ho latellana , hammoho le cardiogram). Mabaka a mokhathala o feteletseng o kotsi bakeng sa 'mele e ka ba ho hloka boroko, khaello ea phepo e nepahetseng le khatello ea kelello.
Ntlha ea pele, ngaka e kenyelletsa mafu a pelo ea methapo ea pelo, hammoho le ea tlhaho ea tlhaho, e thehiloeng liphellong tsa lihlopha. Metsoalle ea ho qetela, e mpa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa: ba ka 'ipata' nako e telele, ba sa itšepe ho eng kapa eng ntle le ho felloa ke nako ea 'mele kamehla. Ho khetholloa qalong ea maloetse a kankere hangata ho phekoloa, 'me ka ho feletseng, tšabo ea lentsoe le tšabehang "oncology" ha le tšoanelehe.
Tlhahlobo ea mali e thusa ho fumana se seng sa lisosa tse tloaelehileng tsa mokhathala o feteletseng tse kotsi bakeng sa 'mele - mali a phokolo ea mali, ho fokotsa bongata ba hemoglobin maling. Basali, boloetse bona bo tloaelehile haholo ho feta banna - haholo-holo, hangata bo hlaha ka mor'a ho beleha kapa ka lebaka la ho ea khoeling e boima. Ho lahleheloa ke mali a matla ho lebisa ho tsoa mali a ka hare a patiloeng: lisosa tsa gastric le intestinal, ho senyeha ha sebete. Ho phaella moo, lijo tse ling, haholo-holo tse telele, li ka baka tšoaetso ea mali, haeba li lebisa ho haelloa ke tšepe, "mohaho" o ka sehloohong oa hemoglobin. "Hangata lefu la mali le fumanoa lijong. 'Nete ke hore tšepe e nang le mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho khetholla e na le nama e khubelu. " Hemoglobin e na le lisele tse khubelu tsa mali 'me boikutlo ba mokhathala bo amana ka ho toba: ke boikarabello ba ho tsamaisoa ha oksijene ho lisele le litho tsa' mele, 'me ha oksijene e sa lekana, rea khathala hang-hang.
Bakeng sa ho thibela phokolo ea mali, ho hlokahala hore u shebe ka hloko phepo ea hau: ho phaella ho nama e khubelu (ka ho khetheha e otlolohile) le sebete, tšepe e ngata meroho e tala (spinach, broccoli, lierekisi) le lijo-thollo tsa lijo-thollo tse tala, hammoho le li-beet, mahapu, likharenate, liapole. Lebaka le leng le tloaelehileng la ho tšerehanya ke hypothyroidism, ke hore, ho fokotseha ha mosebetsi oa thyroid. E laola hoo e batlang e le metabolism eohle, 'me maling a eona a liehisa metabolism. Ho tseba hore hypothyroidism e tla tlameha ho etsa mochine oa qoqotho le ultrasound le tlhahlobo ea mali e eketsehileng bakeng sa li-hormone tsa eona. Maemong a 70% a lefu lena le amahanngoa le ho haelloa ke iodine - ho latellana ha rona, ho bohloko, ke ntho e tloaelehileng, kahoo ke habohlokoa ho ja lijo tsa tlhaho tsa tlhapi - tlhapi ea leoatle, lijo tsa leoatle, letsoai la leoatle le letsoai la iodized. Ha ho le joalo, ho na le lijo tse thibelang ho kenngoa ha iodine, mohlala, k'habeche e tala, soya, linate.
Mathata a tsamaiso ea genitourinary system , ka bomalimabe, ka bomalimabe, ho phehella thobalano e monate, le eona e ka ipata tlas'a mask ea mokhathala. "Boloetse bo joalo, joaloka pyelonephritis, lingaka li bitsoa moetsisi ea kholo. E ka 'na ea se ke ea bontša matšoao leha e le afe ho hang, ntle le ho fokotseha ha matla kamehla. " Glomerulonephritis (lefu la liphio) le cystitis ke tse peli tse nang le boikutlo ba "masquerade."
Fokotsa 'mele le maloetse a tšoaetsanoang, haholo-holo a sa foleng. Kahoo, lefu la sebete la A le ka atisa ho fumanoa feela ke liteko, hobane o khetha ho se bontše matšoao, ha mokuli a ikutloa a khathetse a bile a otsela haholo nakong ea motšehare ka bosiu bosiu. Ka mofuta o latang, lefuba le ka boela la e-ba teng, ntle le ho bonahatsa mofuta oa ho khohlela, bakeng sa ho lemoha, hoa hlokahala ho eketsa lijalo ho tloha matšoafong.
Likamano pakeng tsa ho theoha ha matla le maloetse, motho a ka re, ba na le molemo ka mong - ba fepa. (Meriana, sena se bitsoa selikalikoe se sehlōhō: khahlanong le mokokotlo oa mokhathala o telele, maloetse a sa foleng a mpefala 'me ho hlaha mekhoa e mecha, e leng eona e bakang khatello e eketsehileng ea lihloliloeng). Leha ho le joalo, ka kakaretso, mokhathala ke letšoao le nyamelang ha phekolo ea lefu lena e ntse e atleha.
Ka mor'a hore maemo ohle a boletsoeng ka holimo a felisoe, ho ka khoneha ho hlahisa tse ling tsa "lipatlisiso tsa lipatlisiso" - ho kenyeletsa tlhaloso e tloaelehileng joalo joale e le mokhathala oa nakoana. Ha re tloha ka lehlabula ho ea ho mariha le ka tsela e fapaneng, re ikutloa re sa phutholoha - ena ke 'nete e tummeng. "Molato" ona, haholo-holo, phetoho ea ho khanya le, ka lebaka leo, ho fetoha ha boroko le phomolo ea puso, hammoho le hypovitaminosis ea nakoana. Haholo ka ho fetisisa ke "ho feta" 'mele oa hoetla: ho hloka khanya ha letsatsi ho thibela ho hlahisa lintho tse ngata tse molemo meleng. 'Me nakong ea selemo re "khathetse haholo" ka ho haella ha livithamine.
Ho fetoleloa ha oache ke ntho e 'ngoe e hlaselang li-biorhythms . "Haeba re bala litšenyehelo tseo re nang le tsona, haeba ho hlokahala, ho lokisa bophelo bo botle, bo sisinyehileng ke ho fetisetsa metsu, joale ha li tšoane le chelete ea motlakase ka lebaka la sena." 'Me lipalo-palo li bontša hore ka mor'a libeke tse peli ho isa ho tse peli ho fetoloa ho lehlabula kapa nako ea mariha, palo ea lits'ebetso ho ngaka, ho akarelletsa le ba nang le mathata a pelo, e eketseha haholo. E, mme rea khathala matsatsing a joalo ho matla haholo.
Chronicle ea mokhathala o le mong
Ts'oaetso ena e ne e sebelisoa ka thata mochineng oa lilemong tse 'maloa tse fetileng. Hona joale "botumo" ba hae bo fokotsehile, empa o tsoela pele ho fumanoa, 'me bo-rasaense ba entse tsoelo-pele e khōlō thutong ea hae. Ena ke boloetse bo sa foleng ba mokhathala (CFS). Lentsoe lena le ile la hlaha ka lekhetlo la pele ka 1984 USA, profinseng ea Nevada. Motse oa Incline Village o ne o sebelisoa ke Dr. Paul Cheney, ea ngolisitseng linyeoe tse fetang 200 tsa maloetse a makatsang: bakuli ba tletleba ka mokhathala le bofokoli ba mesifa, hlooho ea kelello, ho se khone ho tsepamisa mohopolo, ka linako tse ling - marameng, malapa, bohloko ba pelo, 'mele eohle ... Ka nako e telele lentsoe " lefu le sa foleng la mokhathala "ha baa ka ba amohela boipolelo, joale ba qala ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ha ho haelloa ke livithamine ka nako e tšoanang.
Ho thahasellisang ke hore sesosa sa lefu lena la mokhathala o sa feleng. Hona joale, ba bang ba mafolofolo ba hlahisa maikutlo a hore moemeli oa causative oa CFS ke kokoana-hloko e itseng, mohlomong ho tšoana le herpes kapa herpes ka boeona, e phelang 'meleng oa baahi ba 90% ba baahi ba lefatše. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore ena hase kokoana-hloko e le 'ngoe, empa e le sehlopha sohle. Ha lisosa tsa CFS li boetse li bitsoa ho fokotsa tšoaetso ea mafu a mangata, ho fokotseha ha nako e telele, ho chefoletsa litho tsa "liphello tsa nako e telele"
Leha ho le joalo, ho fihlela joale, liphetolelo tsena kaofela li sethaleng sa lipatlisiso tsa meriana: "matlapa a tsoang ho theoha ha matla", ha re emele nako e telele. CCS e tšoaroa ka matšoao a matla: matlafatsa ts'oaetso ea lithethefatsi kapa li-immunomodulator (ginseng, eleutherococcus, radon pinki, pantocrine, joalo-joalo), sebelisa li-acupuncture le hypnosis - 'me e mong le e mong o leka ho khetha mofuta oa motho kalafo.
Tlhokomelo e khethehileng e lefuoa ke boikutlo ba kelello le phetoho ka tsela eo mokuli a nahanang ka eona. Ha e le hantle, e ne e se ka tšohanyetso hore lefu lena le ne le tlalehiloe ka lekhetlo la pele US - sebakeng sa tsoalo ea ts'ebetso e sebetsang. Tloaelo ea ho ithaopela ho sebetsa le ho itela bophelo ka boeena bakeng sa mesebetsi e finyelloang ke mosebetsi e ne e se ea bohlokoa ho feta ea Amerika Boprostanta. Phekolo ea ngaka e atisa ho tlatsetsoa ka ho buisana le setsebi sa mafu a kelello se rutang "moahi ea sa foleng" hore a ntlafatse maemo a phahameng a bophelo le ho ipehela litlhoko tsa hae bohareng ba bophelo ba hae, ho phela hona joale, eseng "bokamoso" ba tšōmo, ho khona ho phutholoha le ho tlohela mekhoa ea letsatsi le letsatsi.
Bokooa leha e le bofe, ba nakoana kapa bo sa foleng, kapa ka lebaka la ho kula, ke pontšo ea 'mele: "E, nahana ka uena, qetellong!" Haeba u sa ele hloko "bell" ena,' mele o iphetetsa, ka linako tse ling ka ho teba. Matla a rona a se ke a mo fa lebaka la ho iphetetsa.
Ho fokotsa mokhathala le ho fokotsa liphello tsa lona, boloka melao e 'maloa e bonolo:
1) U se ke ua hlokomoloha lijo tsa hoseng. Ho tloha hoseng "recharging" ka litsela tse ngata ho itšetlehile ka hore na letsatsi le tla feta joang. Fana ka lijo tsa lijo-thollo, li-muesli, chisi ea matlo le chisi - ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le liprotheine le "butle" lik'habohaedreite. Hangata lero le pholileng hoseng ke monyetla o moholo oa ho fumana tekanyo ea livithamine tsa bohlokoa.
2) U se ke ua sebelisa hampe ka caffeine. Kofi e ka ba tšusumetso e ntle, haholo-holo tlas'a khatello e fokolang. Empa, joaloka tsohle tse susumetsang (ho akarelletsa le joala), e khothalletsa ho lokolloa ka potlako ea matla a sa bolokehang 'me ka lebaka leo-ho khathala ha' mele. Ho tšeloa kofi e le 'ngoe kapa tse peli tsa kofi ka letsatsi.
3) Tsamaea ka mafolofolo. Mokoloko oa hlokahala, empa ho molemo haeba ho tsamaea letsatsi le leng le le leng ho feta ho sebetsa ka thata ka makhetlo a mabeli ka beke.
4) Fumana boroko bo lekaneng. E tummeng ka "lihora tse robeli tsa ho robala" e hlile e fapana ho isa ho tse supileng ho isa ho tse leshome, 'me e mong le e mong o na le tloaelo ea eona. Etsa qeto ea nako ea boroko ba hau, 'me haeba ho feta kamoo u nahanang hore u ka khona ho li robala, robala kapele. Ke habohlokoa haholo ho khomarela puso ea boroko nakong e fetileng le ka morao ho phetolelo ea matsoho a lihora.
5) Leka ho phomola 'me u se ke ua bokella khatello ea kelello.