'Me haeba vseravno, ho sa tsotellehe lintho tse molemo tsa seramu, ha u batle ho e noa, joale u ka sebelisa serum, e le pheko e ntle e ntle ea litlolo. E potlakisa ts'ebetso ea ho tsosolosa, e hloekisa letlalo, e nosetsa le ho hloekisa hantle. Haeba o chesa letsatsing, leka ho itlhatsoa, e leng metsi a futhumetseng ho likhato tse 37, tšela lilithara tse peli tsa serum 'me u robale ka ho hlatsoa metsotso e 10. Bofubelu le bohloko, tlosa hang-hang. Serum e mamelloa esita le ka letlalo le sa tebang.
Khalase ea whey, e tahiloeng ka mpeng e se nang letho, e khona ho tlosa peele ea lamunu. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo, ka lebaka la potassium e kholo ea serum, metsi a letsoai a leka-lekana a laoloa. Motsoako o setseng o tlosoa 'meleng,' me chefo le slags li hlatsuoa ka metsi ana.
Nka marotholi a 5 a oli ea koro 'me u kopanye le halofo ea litha e le nngwe ea whey, eketsa metsi a ho itlhatsoa. E tla khahlisa letlalo la hao.
Whey ho tloha mahlahahlaha.
Kopanya whey le tablespoons tse tharo tsa kottage chisi, sebelisa setlolo se tšesaane sa maske ka letlalo le hloekisitsoeng. Kamor'a metsotso e leshome, itlhatsoe ka tee e tala kapa metsi a futhumetseng.
Serum bakeng sa matsoho.
Tobella serum, eketsa marotholi a seng makae a oli ea jojoba, kopa matsoho le ho tšoara ka metsotso e 5 bathing. Letamo lena le matlafatsa lipekere.
Letlalo la ka le ne le phatsima, matheba a matšo le li-pores tse atolositsoeng, ha ho setlolo se thusitsoeng. Ka letsatsi le leng motsoalle oa ka o ile a nkhothalletsa ho etsa mask ea yogate. Nka burger kapa lebese le teteaneng, e behe sefahlehong sa hao, 'me ue koahe ka sekiloeng. Robala ka mask bakeng sa metsotso e 10-15, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Ka letlalo le nang le bothata, ho na le khubelu e nyenyane e ka hlahang, e leng metsotso e 20-30 e tlang ho feta, pele o tsoa ka tlung, maske ha aa lokela ho etsoa.
Ho bonolo ho itokisetsa yogurt. Ho pheha lebese, ebe o pholile ho 30-35 likhato tsa Celsius, u ekelle ka yogurt e entsoeng, e eketsang lebese la lebese lebese la lebese kapa u eketse ka hora ea 1/2 ea lebese lebese la lebese. Hlahisa ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u tšele ka nkho kapa khalase. Kenya sebaka se mofuthu bakeng sa lihora tse 18-20.
Prostokvasha e tla ba molemo ho ba nang le mathata a mala. Moriana ona o bonolo, o ntlafatsang sephiri sa lero la pancreatic le lero la gastric. Re kgothaletsa ho kgothaletsa lefu la tsoekere, botenya, khatello ea mokuli, le lefu la lefu la pelo.
Ka thuso ea lebese le koahetsoeng, o ka lokisetsa tranelate ea tlhokomelo ea letlalo le mask a fapaneng.
Haeba u na le matheba a lilemo, ho hotle ho hlatsoa hoseng ka yogurt, e kopantsoeng le lero la k'habeche ka karolelano ea 1 ho isa ho 1.
Letlalo la mafura le ka thusa mask: nka 1/2 pakete ea tomoso, lehe yolk, marotholi a seng makae a lero la lemone, kopanya le hanyenyane la lebese le khutsitsoeng.
Bakeng sa letlalo le omeletseng la sefahleho, o tla hloka mask a bran, likhaba tse tharo tsa branene li kopantsoe le lebese le koahetsoeng, beha sefahleho sa hao ka metsotso e 15, ebe o chesa. Ha re qeta ho hlatsoa letlalo le nang le mongobo re tla beha tranelate ea mafura le hanyane re tla e fa phofo.
Moriri o khabisitsoeng hantle . Ho hlokahala hore u sebelise haholo ka sekhahla 'me ka mor'a metsotso e leshome, e tlameha ho hlatsuoa ka metsi a futhumetseng.
Hona joale rea tseba hore na lebese le khutsitsoeng bakeng sa botle ba sefahleho le 'mele. Rea tseba hore, ka thuso ea lebese le khutsitsoeng, o ka hlokomela 'mele oa hao le sefahleho hore se shebahala se le ntle.