Joang ho tlosa metsi a feteletseng?
Moo ho nang le metsi a feteletseng 'meleng, ho tseba ka sena, re retelehela ho ngaka, hobane ho na le mabaka a mangata. Ba se ba ntse ba e-na le edema, ba re u na le ho hong ho phoso ka bophelo bo botle ba hau. Ho na le ho ruruha ka lebaka la mathata a pelo, ho na le ho ruruha ho bakoang ke mathata a liphio, empa liphio le pelo ha li itlhahise kamehla. Ho tlosa metsi a feteletseng, o lokela ho qala hona joale ho etsa ntho e itseng. Ka mohlala, ho ntlafatsa mokhoa oa bophelo le lijo, tabeng ena, mabaka ao a liehang ho feta metsi a 'mele.
Ha ho na metsi a lekaneng 'meleng .
Batho ba bangata ba noa metsi a carbonate, kofi, tee le lino tse ling letsatsi le leng le le leng 'me ka nako e le' ngoe ba nahana hore ka tsela eo ba tlatsa tlhoko ea 'mele ea metsi bakeng sa letsatsi. Empa sena sohle ha se joalo. Ha e le hantle, 'mele ea rona e hloka metsi a hloekileng, eseng bohle ba kenang libakeng tse ling, tse seng li tletse lintho tse fapa-fapaneng' me li sitoa ho tlosa chefo ea 'meleng oa hau.
Seno sa motsoako .
Ke biri, soda, kofi, tee le lino tse tahang tse ling. Ba hlile ba leleka metsi a tsoang 'meleng. 'Me tsohle tseo a li khonang ho li pholosa,' mele o boloka metsi ka mokhoa oa edema.
Letsoai le leholo .
Ena ke lona lebaka la ho boloka metsi metsing. U ile ua ja herring ea salted 'me u batla ho noa, sena sohle hobane' mele oa hao o batla ho ntša letsoai le sa hlokahaleng. Haeba u lula u le letsoai le ngata, 'mele o tla tšoara metsi e le hore letsoai le se kotsi.
Ka lebaka la ho sebetsa kamehla maotong kapa mosebetsing oa ho lula, ho ruruha maoto ho ka etsahala.
Ha ho thata haholo ho tlosa metsi a feteletseng, ntho e ka sehloohong ke ho latela melao kamehla, e tla fanoa ka tlase ebe o tla ba le 'mele o motle le o motle.
Lijo tsa metsi.
U lokela ho noa bonyane lilithara tse peli le halofo tsa metsi a nooang ka letsatsi. Ebe 'mele oa hau o tla hlokomela hore o na le metsi a lekaneng,' me o ke ke oa boloka metsi edema. Ho tloha 'meleng, slags e tla tlosoa ka matla,' me pele matsatsi a seng makae ka mor'a lijo tsa metsi, u tla ikutloa u e-na le matla a matla le khanya 'meleng.
Ntle ho letsoai .
Haeba u utloisisa hore u ja letsoai le leholo ha u ja, joale qala ho e tloaela, 'me ue etse butle-butle, u sebelisa lijo tse seng kae tsa letsoai,' me ho ke ke ha e-ba thata ho etsa joalo. Etsoe, letsoai le pata tatso ea sejana, e etsa hore e fapane le e matla haholo. Hammoho le letsoai u fumana motsoako o monate le o matla, oo motho a lulang ho oona, joaloka lithethefatsi. Esita le haeba o nka sehlahisoa se senyehileng kapa sa monate, o fafatsa letsoai, u ka se ja 'me ua ithabisa.
Ho na le lijo tse se nang letsoai, haeba u e-ea ho eona, u ka fumana maoto a mabeli ntle le ho ruruha, letlalo le lenyenyane le le boreleli, le lijo tseo u ka li fumanang litakatso tse sa tšoaneng.
Khatello ea kelello, e potlakisang metabolism .
Ho felisa boima bo feteletseng le ho ruruha, ke habohlokoa ho potlakisa metabolism. Ho phahamisa metabolism 'meleng, ho bonolo ho phela, ka potlako mehato eohle e feta. Haeba u mosebeletsi oa ofisi, u ka etsa li-gymnastics mosebetsing.
Tlosa ho ruruha ho maotong ho tla thusa ho sebelisoa ha rasaense ea tummeng Katsudzo Nishi, mokhoa oa hae oa phekolo o sebelisoa ke Majapane a mangata.
Thema ka morao, otlolla matsoho le maoto. Li tšoare ka metsotso e 'meli. Joale re qala ho ba sisinya, ho sisinyeha, butle-butle, ebe ka potlako. Ka nako e ts'oanang, ho sisinyeha ho entsoe hore ho ntlafatse ho potoloha ha mali, lijana li lutse ka ho phethahetseng, li hloekisoa ke mali a mangata. Sena se tla etsa hore u utloe hang-hang.
Haeba u sa batle ho sisinya ntho leha e le efe, phahamisa maoto lerakong, 'me kahoo re tla robala. Haeba ho le bobebe ho robala joalo, o ka etsa boikoetliso ba sefahleho le li-gymnastics tse bonolo bakeng sa maoto.
Ho laoloa matsatsi ho etselitsoe ho tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng. Ba atisang ho ruruha ho pota-potile 'mele, ba eletsoa hore ba qete matsatsi a beke ba laolla ka matsatsi a mangata. Ha e le hantle, o ka laolla ntho leha e le efe, empa batho ba nang le phihlelo ba u eletsa hore u qete matsatsi a ho laolla ho tloha ho ruruha:
Ho fumana letsatsi bakeng sa lebese .
Noa sena: futhumatsa 2 a etsang dilitara tse lebese, ena ke tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi, e tlise ho e pheha le ho e lahlela ka tee e tala, re tsitlella metsotso e 30 re noe. Letsatsi leo la ho itima lijo le tletse, re noa milkshakes ha re ikutloa re lapile.
Ho laolla letsatsi la kefir.
Re reka litha e le 'ngoe ea metsi a hloekileng a 1% ke e noa ka lihora tse peli ka li-sips tse nyane.
Ho laolla letsatsi - lero la mokopu .
Re nka lero la mokopu, le kopanya le rantipole, apole kapa lero le leng, ke lero la mokopu le tla fana ka phello e ntle ea ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng. Ba re haeba u hlapolla lero la metsi ka metsi, ho tla ba bonolo ho noa. Re noa letsatsi lohle, hafeela u batla.
Nakong ea matsatsi a ho laolla, re se ke ra ja ntho leha e le efe, empa re bona lijo tsa metsi, re noa metsi a hloekileng, feela joalokaha re batla.
Phula ea oatmeal.
Phala ea oatmeal, e phehiloeng metsing, e tla thusa ka ho ruruha, ntle le ho tlatsoa ha tsoekere. Ka mor'a moo, metsi a mangata, 'me a botsa ka ntle, e bitsoa esita le phallo ea botle. Bakeng sa tatso, o ka eketsa litholoana kapa ho fafatsa sinamone, e potlakisa metabolism.
Bath le soda le letsoai.
Ena ke mokhoa o sa theko e tlaase le o bonolo, o fokolisang 'mele oa metsi a feteletseng, o fana ka boikhathollo, o tlisa phomolo. Lihora tse peli pele ho ho sesa ha re je kapa ho noa letho.
Ha re hlatsoa re tšela metsi marung, mocheso ho eona ha oa lokela ho ba likhato tse fetang 38. Joale re lahlela ligrama tse 200 tsa soda le likilograma tse ½ tsa letsoai tafoleng, ho kopanya le ho lula bathing, re ho lona ka nako e fetang metsotso e leshome. Ha re sesa re noa senoelo sa tee e chesang, e tala e sa chesang. Ebe kamora metsotso e 10, tsoha ho tloha ho hlapa, sola 'mele ka thaole' me u robale tlas'a likobo tse ngata, le metsotso e 40 ea mofufutso. Ebe u hlapa. Hopola hore ka mor'a ho itlhatsoa ka hora e le 'ngoe, ha ho letho le ka tahoang le ho jeoa. Hoseng ho hlahlamang ka sekala se tla ba halofo ea kilogramme.
Hona joale u ithutile hore na u ka tlosa metsi a feteletseng joang 'meleng. U se ke ua nahana hore haeba u fokotsa tšebeliso ea metsi, joale u ke ke ua ruruha, u tla fumana phello e fapaneng, esita le ho ruruha ho hobe ho tla bonahala. Latela keletso, 'me u ke ke ua ba le bothata ba ho ruruha,' me pele o loantša ho tlosa mokelikeli 'meleng, buisana le ngaka ea hau.