Ke ba bohlokoa hakaakang ba tsamaeang le ntja?

Lingaka tsa cardiologists tsa Amerika li 'nile tsa leka ka tieo hore na ke eng e neng e bonoa ka mashome a lilemo e le taba feela. Mohlankana ea bapalang le ea nang le mahlo a marang-rang a matha tseleng kapa a palame baesekele, a e-na le ntja ea papali ea papali ea chelete e lekang ho fumana mong'a eona, kamehla o khahloa ke ponahalo ea ba tsamaeang ka maoto. Haeba o ka ahlola ka mofuta o motle oa boholo ba "bo-rakhoebo" ba nang le bophelo bo botle ho bona hantle. Bafuputsi ba ile ba lekanyetsa khatello ea mali, maemo a k'holeseterole le mefuta e meng e mengata e ileng ea etsa hore 'mele o sebetse hantle' meleng, 'me a etsa qeto ea hore bahlahisi ba ntja ha ba na lefu le pelo le lefu la mokuli ho feta liphoofolo tse ruuoang lapeng. Mehleng ea rona, e 'ngoe ea maemo a sa thabiseng a sitisang bophelo bo botle ho tloha bongoaneng ke hypodynamia. Bakeng sa mosebetsi o mong le o mong oa ofisi, e sa ntsane e le e 'ngoe ea mekhoa ea ho phela ka nako e telele, eo ho eona esita le maemo a sithabetsang a kenyelletsoang. Ba bangata ba qobelloa ho ea lihlopheng tsa ho ikoetlisa kapa mekotla ea ho khanna mafura a bokellang 'me bonyane ba ntlafatsa matla a bona. Batho ba ratang ho tseba litaba ba ile ba etsa hore basebetsi ba k'hamphani ea bitsoang Bob Martin ba fumanehe. Ba neng ba arabela ba ne ba le batho ba likete tse hlano, ho akarelletsa le lintja tse likete tse tharo. Bobeli le ba bang ba ile ba itlhahloba ka boiteko ba bona ba hore ba lule ba phela hantle. Ho hlakile hore hase mesebetsi ena kaofela e monate, 16% feela e tiisetsang hore ho etela ho ikoetlisa ho ba khotsofatsa. Hoo e ka bang 70% ba ba lemoha e le mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le leng le le leng - ho senya le ho sa thahasellise. Empa "baratuoa ba ntja" ba kopa ho tsamaea le liphoofolo tse ruuoang lapeng, tse 86% ea tsona kaofela, feela bakeng sa 22% ea ho tsamaea ha doggy ke "boikarabelo" bo boima, empa u ke ke ua phonyoha. Ba 60% ba bahlatsi ba lintja ba ke ke ba tlohela ho tsamaea le motsoalle oa bona ea tailed. Ba ileng ba etsa qeto ea ho boloka mekhoa ea bona ho baemeli, empa ba e etsa ntle le takatso, 'me ka lebaka la mekhoa ea feshene, ba itokiselitse ho ithetsa ka morero oa ho itokafatsa le ho sebelisa lebaka leha e le lefe la ho tlohela koetliso kapa ho tsamaea. Ho sena, ba bangata ho ba 46% ba arabelitsoeng (hoo e batlang e le halofo!) Ba kōpa tšoarelo. Bakeng sa baatlelete ba lithabeng, ka ho amoheloa ha bona, ho molemo ho ba le ntja ho feta ho lefa bakeng sa ho etela li-gyms. Ha e le hantle, ho tsamaea le ntja ke meroalo e tšoanang, empa kamehla.

Tlhoko ea ho tlosa ntja e na le bohlokoa ba ho khalemela mong'a lona. Ntja ha e hlalose hore hoa hlokahala ho utloa bohloko, mona mong'a lona o tlamehile ho khomarela melao e ts'oanang. Empa sena ke mohopolo o moholo ho eena. U lokela ho tsamaea kamehla, u sa ele hloko boemo ba leholimo bo bobe. Empa esita le ho tsamaea ka metsotso e mashome a mararo le ntja ka pula kapa serame ho tla u leboha ka lentsoe le eketsehileng le ho matlafatsa tšoaetso ea meriana.

Ho tsamaea ha phoofolo (ho sa ntsane ho hlokahala hore motho a tsebe hore na ke mang ea tsamaeang-e leng mohoo o tloaelehileng oa "moetsi oa litsebi") ho fokotsa kotsi ea ho nona haholo har'a beng ba bona, hoseng le mantsiboea "leeto" moeeng o hloekileng ho thusa batho ba feteletseng hore ba lahle lilithara tse ling tse eketsehileng. Liphuputso tse ling li bontšitse hore batsoasi ba lintja maling ba na le mafura a marglyceride a tlase ho feta a sa nang le ntja.

Bosiu bo tsamaea pele lingaka li robala lilemong tse makholo tse fetileng, li kenya letsoho ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho ba le phello e ntle holim'a boroko. Kaha o ne a tsamaile hantle le phoofolo ea hae ea phoofolo ea motšehare mantsiboea, mong'a lona ha a na bothata ba ho hlobaela. Esita le khatello ea mantsiboea ha e bonahale e le bosiu, ke hore, ntja e thusitse ho phutholoha, ho lokoloha maikutlo le ho fana ka tefo ea matla a matle.

Setšoantšo sena sea tsoteha, empa bafuputsi ba khothalletsa hore ba se ke ba inehela ho ea holimo, e leng, ba re, mokhoa o fumanoa o ntlafatsa sebōpeho sa 'mele. Dr. G. Levin oa Koleji ea Meriana e Houston, Texas, o lemosa hore phello e ntle ea ho tsamaea le motsoalle ea teteaneng e tsoa linthong tse ngata. Empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe bo amana le tsela e sebetsang ea bophelo le lerato bakeng sa phoofolo ka boeona. Joaloka setsebi sa rasaense, ha ua lokela ho lebella hore haeba u fumana kati kapa ntja, hang-hang u phela hantle, 'me joale u ka lula hantle betheng, u je crisps u tsube lisakerete.