Ha o kenyelletsa lijo tse tlatsanang, u se ke ua qobella liketsahalo
Kamehla ke ne ke lula ke lintja tse lika-likelitsoeng Pele re ne re e-na le collie, 'me hona joale kopi ea hae e nyenyane ke Sheltie.
U se ke ua hatella liketsahalo tsena e le hore li se ke tsa e-ba thata haholo, 'me mpa ea ntja ha e utloe bohloko boemong bo sa mamelloeng.
Ha bana ba rona ba fetoha khoeli, ba ne ba ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi (lihora tse 8,12,16, 20 le 24) - lihora tse ling le tse ling tse 4. Nakong ena, 'mè oa bona o batla a se joalo
ba hlokometse. Ntle le haeba ka makhetlo a 'maloa ka motsotso o ka oela ho bona ka lebokoseng. Ke ile ka shebella ka hloko hore na ho na le lijo tse lekaneng bakeng sa masea. Empa ha baa ka ba bontša ho tšoenyeha ho feteletseng, ha baa ka ba tsosoa haholo nakong ea boroko, mme bosiu hangata ba robetse ka mokhoa o utloahalang. Ke ile ka hlokomela hore ba atleha haholo ebile ha ba na bothata ba ho tloaela ho ba batho ba baholo.
Bohobe ba Rye - ka potlako le bo bonolo
Sakharok ea ka e nyenyane ea litlhapi e ja lijo feela tse omeletseng. Bakeng sa khothatso nakong ea koetliso re boetse re e file. Empa ke ... ho senya! Ke hore, ha e le hantle, o thabela ho amohela sengoathoana bakeng sa mosebetsi, empa takatso ha e kholo haholo.
Liketsong tsa liphoofolo tse ruuoang tse khethehileng bakeng sa lijo tse phahameng tsa khalori bakeng sa lintja li rekisoa, leha ho le joalo molemo oa tsona bakeng sa bophelo bo botle ke lintlheng. Kahoo ke ile ka qala ho iketsetsa monate! Ka mohlala, sena se ka ba bohobe ba rye. Ka lebenkeleng, ha ke li reke, hobane li na le tomoso ea brewer, hangata li bakang ho fokola ka lintja.
Kahoo, o hloka phofo ea rye feela le metsi. Li ka tsoakane ka sejana kapa esita le ka senoelo. Eketsa metsi a mangata hoo phofo eohle e neng e le mongobo, empa ka nako e ts'oanang haholo hore hlama e ne e se metsi ka botlalo. Ka lakane ea ho baka Ke u eletsa hore u behe pampiri ea ho hatisa, oiled, ho seng joalo ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla khomarela, ebe u kenya hlama holim'a lakane.
Bake bohobe ho fihlela ho loketse metsotso e 10-30, ho itšetlehile ka botenya ba bona. Ha ba e-ba ba makhethe ba bile ba soabile - joale ba itokisitse. Sebaka se sireletsehileng le se monate. Leha ho le joalo, Sugar ea ka e tšoana le eona! Ke netefatsa hore phoofolo ea hau ea liphoofolo e tla boela e ananele mokhoa ona o monate.
Sejo se reriloeng se tlaase ka khalori 'me se phetse hantle. E lokela ho khahlisa phoofolo ea lapeng haeba e tloaetse ho omella lijo, haeba e fepa lijo tsa tlhaho, ho itšetlehile ka tatso ea eona.
Mokopu o ile oa ea bakeng sa bang
Ke batla ho arolelana lintho tsa ka tsa tlhaho tsa ho iphelisa ka ho pheha ntja. Ba sa tsoa fetoha mokopu bakeng sa ka. Meroho ena e babatsehang e molemo haholo ho lintja. li-vithamine tse ruileng K, C, B, B2, ho phaella moo, sena se sa tsejoeng. 'Me, ka tsela, mokopu a theko e tlaase haholo bakeng sa mong'a mong le e mong.
Morao tjena, ngoananyana oa rōna, Serani oa Russia o ile a fetoha 'mè oa pele. Ka hona, re ile ra ntlafatsa phepo ea eona. Barry o ne a rata phala ea mokopu ka raese, a phehiloe ka lebese. 'Me ha malinyane a fihla lilemong tsa khoeli e le' ngoe, butle-butle ke ile ka qala ho ba fa sejana. Ebile e tsamaea le bang! Hape ha nako e ntse e ea, ke ile ka qala ho ba fa mokopu o teteaneng, o qhibilihisoa 'me oa khaola. Masepe a ithaopela ho mo loma le ho o loma, ka ho otloloha meno. Mokopu ke meroho e phetseng hantle, empa o lokela ho fuoa ntja ka hloko, kaha e ka phomola mpeng.
Fiber e hlokahala ke bohle
Mong'a e mong le e mong o ne a lokela ho shebella ntja eo ae ratang e tsitsisa joang kapa limela tse ling. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fepa phoofolo ea lapeng ke efe? Mokhoa oa ho khetha lijo tse omeletsoeng tse nepahetseng bakeng sa lijo tse phahameng tsa lijo tsa lik'halori bakeng sa lintja?
Phepo e nepahetseng ke tiiso ea bophelo bo botle
Lijo tse omeletseng kapa phala?
Ke kopa u mpolelle ntho e bohlokoa haholo ho ntja ea ka - lijo tse omileng kapa lijo tsa tlhaho? 'Me haeba ke fana ka khetho ho fepa ka ho fepa, joale ke joang ho e khethang hantle?
Ka potso ena, ka molao, moqoqo oa ngaka ea liphoofolo le mong'a nku e fumanoeng e qala. Potso e bonahala e sa rarahane, empa ha ho bonolo ho e araba.
Lijo tse nepahetseng le tse khethiloeng hantle li lekana le lijo tse tloaelehileng tsa tlhaho. 'Me sena, ka holim'a tsohle, khetho ea mong'a eona. Na u se u itokiselitse ho qeta lihora tse 1,5 ka letsatsi u pheha phoofolo ea lapeng? Haeba ha ho joalo, joale lijo tse omileng ke tsa hau.
Joale a re ke re leke ho hlophisa tse ling tsa litšebeletso tse entsoeng ka litekanyetso bakeng sa lintja. Kahoo, lijo tsohle li ka aroloa ka lihlopha tse 4 tse ka sehloohong: sehlopha sa moruo, sehlopha sa mathomo a phahameng, sehlopha se phahameng sa phaello, lijo tsa bongaka. A re ke re sheba ka bokhutšoanyane sehlopha se seng le se seng sa lijo tse lokiselitsoeng ho fepa lintja.
Sehlopha sa moruo
Ena ke khetho e kholo ka ho fetisisa ea lichelete tsohle tse ka khonehang. Lijo tse joalo li loketse feela liphoofolo tse se nang mathata leha e le afe a bophelo.
Sehlopha sa pele
Sehlopha sena se kenyelletsa likhaello tsa theko ea theko e phahameng e sebelisetsoang ho fepa lintja tse sebetsang le ho fepa mahareng a maholo. Tlelase e phahameng haholo. Molemo o motle oa lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Ho makatsang ke hore furu ea sehlopha sena kajeno e atile ka ho fetisisa marakeng, le hoja e le ka holimo ho theko ea theko. Lijo tse joalo li u lumella ho boloka ntja ea hao ka mokhoa o motle ka ho fetisisa, ebang ke linaleli tsa pontšo kapa phoofolo e ruuoang.
Lijo Tse Pholisang
Lijo tse joalo li reretsoe ho phekoloa ho e-na le ho fepa, 'me li arotsoe ka lihlopha tse peli. Sehlopha sa pele sa lijo - tse khutšoanyane - tse lumelloang ho sebelisoa ho fepa liphoofolo libeke tse 6-8. Ea bobeli ke lijo tse telele tsa bophelo. Lijo tsa meriana li lokela ho behoa, 'me ho hlakile hore ke feela setsebi sa liphoofolo se lokelang ho khetha.
Ha u khetha lijo, ho hlokahala hore u nahane ka lilemo, peō, boima ba ntja, boemo ba bophelo bo botle, bolulo le lithahasello tsa tatso. Sena se tla u lumella ho khetha lijo tse ke keng tsa lumellana le ntja ea hau feela, empa e tla e tlisa molemo o moholo.
Lijo tsohle tse feliloeng li na le tekanyo e hlakileng, e lumellanang le lilemo le boima ba ntja. Mokotla o bontša boima bo nepahetseng ba lijo tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng. Chelete ena e balloa ho fepa phoofolo feela ka lijo tse omileng. Ke chelete eo u lokelang ho e fa phoofolo ea lapeng, esita le haeba ho bonahala eka 600 grams ea lijo ka letsatsi ha ea lekana bakeng sa ntja ea hau ...