Batho ba nyoriloeng hangata ba noa eng? Lijo tse kopantsoeng, lero, tee, kofi, metsi. Ho thoe'ng ka tsohle tse ka holimo ha u lokela ho khetha mosali ea imeng? Ho bohloko bo boholo ba basali ba bangata ba bakhachane, ba hanetsoe ho sebelisa lino tse ling tse tloaelehileng, 'me tšebeliso ea ba bangata e tlameha ho fokotsoa.
Lino tse lokelang ho noa
Kofi. Seno sena se na le caffeine, ho feta moo, lik'hemik'hale tsa kofi e tsitsitseng e etsa hore ho khonehe hore e be e qhibilihang. Ho sebelisoa ha kofi ho feta lilemo tse tšeletseng le metso e supileng nakong ea letsatsi, ho bolela ho itšetleha ka lithethefatsi, joalo ka koae. 'Me tšebeliso ea lithethefatsi nakong ea bokhachane, esita le ba hlokang molato, joaloka kofi, e ka lebisa tlhokomelo e tšoanang ho lesea.
Ka hona, fokotsa tšebeliso ea kofi nakong ea bokhachane.
Tea. Ka tee e matla, hape, e na le caffeine e ngata. Ka lebaka leo, bakhachane ba lokela ho noa tee haholo.
Batho ba bangata ba nahana hore ho nkela sebaka se ntšo ka makhasi a tee, ba ka fumana sesefe e nyenyane ea k'hafeine, empa ha ho joalo. Kopi e le 'ngoe ea tee, eseng ka tlaase ea caffeine ho feta ka motsoako o motšo, kahoo ho na le thibelo. Leha ho le joalo, tee e tala e na le lisebelisoa tse nyenyane le li-bioactive, kahoo ho molemo ho sebelisa tee sebakeng se thahasellisang.
Tholoana ea litholoana, eo kajeno e fetohileng ea feshene, e molemo ho feta tee e tloaelehileng, haeba e fetotsoe ho tloha litholoana tse omisitsoeng.
Metsi a kopantsoeng. Metsi ana a lebisa tlholehong e ngata ea khase. Lijo tse monate tse kang carbon, li na le lik'hemik'hale tse ngata tse sa sebeliseng moimana. Ho phaella moo, lino tse nang le carbonate ha li lumelle khalsiamo ea metsi. Metsi a macha a se nang peterole a na le letsoai le nang le moriana, e leng se ka lebisang moroalo o boima liphio.
Lijo. Mabapi le lero, lero le sa tsoa khuoa le nkoa le le holimo-tala. Ka lero ho tloha lipaketeng ho na le mekhoa e mengata ea li-preservatives, tatso e ntlafatsang e kotsi ho bophelo bo botle. Ho phaella moo, mabenkeleng a mangata a na le tsoekere e ngata.
U ka noa eng nakong ea bokhachane?
Ithute ho tima lenyora la hao ka metsi a hloekisitsoeng, o ka ba le metsi a selemo kapa metsi a phehiloeng. Sena se ba bohlokoa ka ho khetheha ha ho e-na le likarolo tse tharo tsa boimana, ha lenyora le ntse le eketseha ka lebaka la ho sebelisoa ha metabolism ea letsoai la metsi. Ho eletsa ho noa nakong ea bokhachane joalo ka ha 'mele o hloka, hafeela tšebeliso ea mokelikeli e lekanyelitsoe ke ngaka. Haeba nakong ea bokhachane ho noa metsi le ho noa hangata, empa tlhaselo e nyane, tlhaselo ea lenyora e tla hlokofatsoa hangata.
Metsi ke seno se seholo sa bokamoso. E lokela ho ba ka 2/3 ea metsi a kenang 'meleng.
Seo a ka se noang haese metsi?
Pele ho tsohle, o noa lero le mefuta ea litholoana, ho itokiselitse ho tloha litokisetsong tse entsoeng ka mahahapa, mariha. E ntle ho tima lenyora la hau ka lino-thollo tse entsoeng ka jeme, jeme, li-frozen le tse omisitsoeng. Li noa tsena li na le livithamine le lipatlisiso.
- Litlama tsa litlama. Lokisetsa tee bakeng sa litholoana tse omisitsoeng le makhasi, u li noe. Ho hotle ho sebelisa lihlahisoa tse tala tsa limela tse ntseng li hōla sebakeng seo mosali ea nang le moimana a lulang ho sona. Noa tea ea litlama ka matsatsi a seng makae, joale u ka nka khefu ka letsatsi le le leng, ebe o ka noa semela se seng.
Tsela e 'ngoe ea tee e ka fumana khetho ea lino tse tahang, e pheta hang ka khoeli.
Haeba seno se seholo sa mokhachane se tla hloekisoa metsi, tea ea litlama, lero le mongobo le litholoana tsa litholoana, ka linako tse ling u ka fa senoelo sa kofi e nkhang hamonate.