Mmele o moholo o na le hoo e ka bang 25 g ya magnesium. Karolo ea eona e ka sehloohong e masapong, hammoho le mesifa, boko, pelo, sebete le liphio. Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea magnesiamo bakeng sa basali e nyane ho feta banna (300 le 350 mg ka ho latellana). Letsatsi le leng 'meleng le lokela ho fumana 6 mg ea magnesium ka kilogram ea boima ba' mele. Nakong ea kgolo, bokhachane le lactation, tekanyo ea ntlha ena e eketseha ho fihlela ho 13-15 mg / kg boima ba 'mele. Ka hona, bakeng sa basali ba moimana, letsatsi le leng le le leng tlhokahalo ea magnesium e 925 mg, le bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo - 1250 mg. Nakong ea botsofali le bohale, magnesium e boetse e lokela ho kenngoa 'meleng, kaha nakong ena ea bophelo motho o na le bothata ba ho itšireletsa ha magnesium. Karolo ea tlhaho ea magnesium.
Ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha magnesium e hlokahala 'meleng, re lokela ho nahana ka bohlokoa ba mekhoa e sa tšoaneng ea' mele.
Pele ho tsohle, magnesium e hlokahalang bakeng sa tsela e tloaelehileng ea liketso tse amanang le matla a metabolism. The accumulator ea matla 'meleng ke adenosine triphosphoric acid (ATP). Nakong ea marang-rang, ATP e fana ka matla a mangata, 'me li-ioni tsa magnesium li bohlokoa haholo bakeng sa sena.
Ho phaella moo, magnesiamo ke taolo ea 'mele ea kgolo ea lisele. Hape, magnesium e hlokahalang bakeng sa ho qaptjoa ha liprotheine, ho tlosoa lintho tse itseng tse kotsi 'meleng, mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo. Magnesium e nolofatsa litšoantšo tsa matšoao a pele ho basali, e phahamisa boemo ba "thuso" maling le ho fokotsa boemo ba "kotsi", e thibela ho thehoa ha majoe a liphio. Magnesium e hlokahalang ho laola mokhoa oa phosphorus metabolism, ho khotsofatsa ha neuromuscular, ho tsosolosa ha mala a methapo meleng ea 'mele. Ka ho ba le karolo ea magnesium, mosebetsi o tloaelehileng oa thibelo le ho phomola ha mesifa ea pelo e lula e le teng.
Magnesiamo e na le phello ea vasodilator, e leng eona e lebisang ho fokotsa khatello ea mali. Ho ile ha fumanoa hore libakeng tseo moo lintho tsa magnesiamo li nooang metsi li fokotsehile, batho ba ba le khaello ea mokuli hangata. Magnesiamo e hlokahala 'meleng hore e be le phello e fapaneng ea khalsiamo, e bakang khatello ea mesifa e boreleli ho potoloha methapo ea mali. Magnesiamo e hlahisa mefuta ena ea mesifa le ho khothalletsa mali ho phalla.
Kaha magnesium e hlokahalang bakeng sa tsamaiso ea mekhoa e mengata 'meleng oa motho, bohlokoa ba likhapanyetsano tsa phapanyetsano ea magnesium bakeng sa ntshetsopele ea maloetse a mangata a bonahala.