Ka thibelo ea lijo, moroalo o eketsehileng oa mmele o lebisa ho haelloa ke vithamine ea B, e amehang metabolism ea mafura a acids. Carnitine (vithamine e le 'ngoe B kapa B 11 ) e hlokahalang e le hore ho boloke mesifa e sebetse sebakeng se tloaelehileng. Vithamine B 11 e fumaneha haholo ka lihlahisoa tsa nama, e leng ka lebaka la lik'halori tsa tsona tse sa kenngoa lijong. Tabeng ena, ho eletsoa ho sebelisa L-carnitine (e leng sehlahisoa se sebetsang ka sebetsang) - setsi sa motsoako o kang vithamine W le amino acid.
L-carnitine (25 g) mele ea motho e entsoe ka liphio, sebete, boko. Joalokaha litsebi li lumela, lenane lena la L-carnitine le ka koahela karolo ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele oa vithamine B, e leng 10% feela. Letsatsing leo ka lona setopo se hlokang 200-500 mg, tlas'a khatello le / kapa meroalo ea 'mele, ho fihlela ho 1200 mg ho hlokahala. Bohle bo bongata ba vithamine B bo lokela ho nkoa hammoho le lijo. Mohloli oa eona ke nama, tlhapi, likhoho, chisi, lebese le cottage chisi.
Ke eng e fanang ka mokhoa o eketsehileng oa L-carnitine?
Meriana ena e eketsa mafura a chesang ka karolo ea leshome (thepa ea eona e ka sehloohong), ka lebaka la lithethefatsi le boloka mesifa ea mesifa, e ntlafatsa metabolism ea cellular. L-carnitine e thusa 'mele hore o sebetsane ka katleho le khatello ea kelello le ea' mele. Ka lebaka la ho kenngoa ha L-carnitine ho eketsehileng, ho itšireletsa ha 'mele ho phahama, tšebetso ea kelello e sebetsa haholoanyane. Ho feta moo, L-carnitine e sireletsa tsamaiso ea methapo, le 'mele oa motho ho tsoa ho chefo ea ammonium, e entsoeng nakong ea metabolism. Ha e lumelle hore tekanyo ea tsoekere ea mali e theohe, hore ka ho shebella lijo tsa motsoako kapa tlala ea ho thibela ho felisa tlala. Ho amoheloa ha L-carnitine kamehla ho tla matlafatsa mesifa ea pelo mme ho eketsa mamello ea 'mele, ho fokotsa boemo ba cholesterol e kotsi.
Ho haella ha carnitine ho lebisa ho mokhathala o sa feleng, ho halefa, ho se sebetse ha pelo, botenya, ho hloka mamello ho matlafatsa 'meleng le khatello ea meriana.
Histori ea lithethefatsi L-carnitine
Ka 1905, bo-rasaense ba Russia ba Gilevich le Kimberg ba ile ba sibolla lithethefatsi tse ncha-L-carnitine. Leha ho le joalo, ka nako e telele moriana o ne o hlahisoa ka bongata bo fokolang, ke ka lebaka leo ho neng ho le thata ho o fumana mahala. Le hoja qalong ho ile ha pakoa hore ke mokhoa o babatsehang oa ho itlosa bolutu le oa bokahohle. Hona joale lilemong tsa bo-1980, mokhoa oa ho hlahisa L-carnitine o ntlafalitsoe, ha ho ntse ho le joalo, bahlahisi ba hana ho sebelisa nama ka tlhahiso. Ho hana joalo ho ile ha fokotsa litšenyehelo tsa lithethefatsi, e leng se ileng sa nolofalletsa ho hlahisa lithethefatsi tsena ka bongata.
Kajeno moriana ona o hlahisoa ka mefuta e fapaneng: joalo ka libotlolong kapa mabaloule a nang le phepelo ea metsi, e le karolo ea lisebelisuoa tse rarahaneng tsa lijo, tse hlahisoang ka ho khetheha e le ho potlakisa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
L-carnitine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho lahleheloa ke tefo ha ho khonehe feela haeba u fokotsa ho ja lijo tse fokolang, hape u ka theola boima ba 'mele ho tloha meleng e tloaelehileng. Sephetho se setle se ka finyelloa ha dijo li ntse li koetlisoa hangata mme ka nako e le nngwe nka L-carnitine, e leng se u lumellang ho eketsa mafura a tukang ka 10%. Koetliso ka 'ngoe e lokela ho nka bonyane metsotso e 30. Ke habohlokoa ho latela molao o bonolo: pele o koetlisoa le ka morao koetliso ho ke ke ha khoneha hore u be le lihora tse peli. 'Me ho kokota marotholi a lapileng le ho ba le tlala, ho hlokahala hore u nke L-carnitine, e fokolang tsoekere ea mali. Taba ea hore lithethefatsi ka boeona ha e lebise ho lahleheloa ke boima ba 'mele, sethethefatsi se lokela ho kopanngoa le boikoetliso le phepo e nepahetseng ea lik'habohaedreite.
Ka lebaka la lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite, 'mele o fumana matla a fokolang,' me ka tlas'a meroalo ea 'mele' mele o qala mafura a ho fetola matla. Ebe L-carnitine e ba thusa - e potlakisa ho tsoaloa hape ha mafura ho boloka matla. Nakong ea liteko ho ile ha thehoa hore e le hore ho fumanoe phello e ntle ka ho fetisisa ea mafura, ho hlokahala hore o nke 1200 mg ea lithethefatsi pele le hang ka morao koetliso.
Joalokaha u ka bona, lithethefatsi li thusa feela ba se nang botsoa, kamore ea mahala ea lithethefatsi ha e na thuso. Ke kahoo ba batlang ho theola boima ba 'mele, empa ba sa batle ho itšoenya, ha ba fetole mokhoa oa bophelo, ba ferekane ho lona. Lefapheng la phepo ea lipapali, meriana ena e nka sebaka se hlomphehang.
Ke mang hape ea lokelang ho nka L-carnitine ?
Ka kakaretso, L-carnitine e fumanoa ka nama, ho na le eona e kenang 'meleng oa motho. Haeba nakong ea tlala ea bongaka kapa ho ja lijo, o lokela ho tlohela nama, joale sena se lebisa ho fokotseha ho hoholo ha L-carnitine e kenang 'meleng le ho hlahisa matla a mang nakong ea ho itima lijo' mele o lokela ho chesa liprotheine. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u nke tlatsetso ea lijo ea L-carnitine.
Tlatsetso ena ea phepo e nepahetseng e boetse e loketse batho ba limela. Ho ba teng ha liphio le / kapa sebete sa sebete ho boetse ho hloka tekanyo e eketsehileng ea L-carnitine.
Litlhōlisano
Litlhaloso tsa tlhaloso ea lithethefatsi ena hanyane. Lithethefatsi ha li khone ho nkoa ka litsi tse matla tsa meno.
Litla-morao
Ho tloha ha baetsi ba bang ba eketsa mefuta e fapaneng ea tatso ho lokiselitsoeng, ho ka 'na ha e-ba le liphello tse fapaneng tsa ho hlobaela. Hape, ho robala hoa khoneha, empa ho etsahala ha moriana o nkoa ka meriana e kholo. Empa ka phello ena e ka lehlakoreng u ka loana, haholo-holo ha u nahana hore L-carnitine e fokotsa haholo tsela ea ho theola boima ba 'mele' me kajeno ho na le litsela tse ngata tsa ho loantša boroko.