Ka lero la lettuce le na le palo e kholo ea lintho tse hlokahalang le tse sebetsang ho batho. Empa hape e na le litšoaneleho tse ngata tsa pholiso, ka mohlala, sucklabut e atleha ho sebetsana le tlhokomelo ea bophelo bo botle 'me e thusa le ho felisa mafu a se a ntse a le teng, e boloka botle le ho lelefatsa bocha.
Lintho tse molemo tsa lero
Haeba e sa tsoa hatisoa, joale ho na le livithamine tse ngata, lisebelisoa tse entsoeng ka letsoai la letsoai. Empa litšoaneleho tsena kaofela li itšetlehile ka maemo ao ka 'ona salate e hōlileng. Tsoekere ea tlhaho le li-acids tse kang lemon, apole, oxalic le amber, semela sena ha li ngata hakaalo, ho sa tsotellehe hore na ke baemeli ba mofuta ofe. Li-minera tse emetsoeng ho lona: potasiamo (e leng eona, chemostalnyh), calcium, phosphorus, silicon, magnesium, sebabole, tšepe le sodium. Li-vithamine li boetse li ngata ka livithamine, ke li-vithamine tsa sehlopha sa B, C, PP, E, H, K le carotene.
Haeba esita le palo ea tšepe ea lettuoa le ea bohlokoa, empa e sebelisa lero la eona, ho ka khoneha ho tšehetsa ka ho phethahetseng mosebetsi o tloaelehileng oa hematopoietic. Mokelikeli ka setho sa rona, ho ba motsoako o matla haholo o bokelletseng sebete sa sebete, o lula o nchafatsoa. Haeba motho a fetola phepo ea hae kapa a lahleheloa ke mali, joale ha tšepe e le 'mele e fokotseha, e se e sebelisetsoa ho theha mali a macha (lisele tsa mali).
Vlatate-letucha khalsiamo e ngata le magnesium, ntle le hore na fiber ea mesifa e ke ke ea sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, ho na le tlōlo ea molao tsamaisong ea methapo ea mokokotlo, lisele le lisele tsa tsona li senyeha.
'Mele o moholo le karolo ea khalsiamo, e leng karolo e ka sehloohong ea mesifa ea masapo, e koahetsoeng ke meno, e tšehetsa mesebetsi e tloaelehileng ea bohlokoa ea lisele, ho hlophisoa, hammoho le mokelikeli liphatsong tse ling. Mosebetsi oa li-enzyme tse ngata ntle le khalsiamo ha e khonehe, hammoho le phetisetso ea maikutlo a tsamaiso ea methapo. Motsoako o motle, oo khalsiamo le magnesiamo e leng baahelani ba oona, li tla u thusa ho tsoa mathateng a mangata a bophelo bo botle.
Likarolo tsa lisele tsa boko ke phosphorus, 'me sebabole se teng ho hemoglobin. Lintlha tse peli tsa tsona, tse leng karolo ea sod, e kenyelletsang le silicone, e tla tšehetsa letlalo sebakeng se tloaelehileng, e tla ama kholo ea moriri. Lihlopha le li-tendon li tla ba tse ngata haholo.
Haeba u kopanya lero la lettuce le lero la karoti, joale lebenkele le joalo le tla ba le thuso ho noa esita le lesea, le tla fana ka thuso e atlehang khōlong e tloaelehileng le ntshetsopele ea lesea.
Mofuthu oa cystitis, dyskinesia, ulcers tsa mala le lisosa tsa duodenal li tla ba le phello e ntle ea metsoako ea alkaloid ea hyoscyamine, e leng karolo ea coccatalate-letuka. Ha e le lerootho le e thobang, lero lena le tlameha ho ea hyoscyamine.
Motsoako o fokotsoang semeleng sena, ho ba mohloli oa lintho tse kang carotene, vithamine C, biotin ke vithamine ea botle, ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea metsoako, bakeng sa hematopoiesis - sena sohle se tiisa matla a bophelo le a tloaelehileng a sebetsang tsamaisong ea methapo. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa bana le bo-'mè ba nakong e tlang.
Batho ba kulang ke lefuba le marotholi, ba tšoeroe ke lefu la tšoaetso ea meno, ho hlokahala feela ho nka lero la lettuce. Haeba ho na le mathata mokhoeng oa pelo (angina pectoris, lefu la pelo ea kelello), lero le na le phello e khutsitseng - e lokela ho nkoa letsatsing la leeto la marotholi a leshome le metso e mehlano, empa ka boemo ba hore lero le tla khutsuoa.
Rihytrazvivaetsya ka lebaka la khaello ea khalsiamo 'meleng le liminerale tse ling. The bone system e bonolo ebile e holofetse - tabeng ena e boetse e kgothaletswa ho sebelisa lero lena, feela ka motsoako le lero la karoti, dandelion kapa turnip.
'Me likhothatso tsa meriana ea molao e sa balehe lero la semela sena se hlollang - lingaka li eletsa hore li sebelisoe bakeng sa maloetse, ho kopanyelletsa le lijong.
Soklatuka e tla ntlafatsa ts'oaetso le ho thusa ho potlakisa ho fola ha liso tsa mafu maling a 'meleng, le ho ntlafatsa boroko le ho fokotsa ho tsitsisa. Haeba u nahanisisa ka taba ea hore lero la lero le bonolo, e atisa ho khothalletsoa ho ba nang le khatello ea kelello ea mali le ea atherosclerosis. Litsing tsa mali tse hlahang ka lebaka la ho tlōla ha metsoako ea tšepe, mochine ona oa mohlolo o boetse o laetsoe.
Boimana, khaello ea mali, ho fokotseha ha boemo bo tloaelehileng - tsena ke maloetse ao hangata ho sebelisoang lero la motsoako le ka mokhoa o hloekileng. Ho koaheloa ke phello ea bobebe ba mala, e ka felisoang ka ho nka lero le lecha la salate ka letsatsi - e le nngwe feela kapa tse peli tse tablespoons e lekane.
Vsoka letucha e na le lintho tse ngata tse thusang, kahoo u li nka, u tla felisa thibelo ea avitaminosis, thibela ho nona haholo, ho susumetsa mekhoa e metle ea 'mele meleng.
Ho fepa lero la basali la lettuce ho tla eketsa lebese le hlahisoang.
Litlhōlisano
Lettuce ea lero e ke ke ea nkoa ka gout, tšekamelo ea ho theha lefu le bolaeang, le ho fokotsa ho kula ha pelo le lefu la ho robala.
Bakeng sa ho lokisetsa lero la metsi, ho hotle ho khetha makhasi a makhasi a khanyang, kaha ho na le lintho tse ngata tse molemo ho tsona, tse leng tse hlokahalang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle.