E le hore u ikutloe u le sefubeng, u lokela ho khetha bra e nepahetseng. Bakeng sa matsoele a tla be a le kotsi ebile a le thata haholo, 'me a phahame haholo. Sebakeng se haufi haholo, ho potoloha ha mali ho ferekanngoa, ka bra e kholo, matsoele a fanyeha. Ha u ntse u etsa lipapali, u lokela ho apara bra e khethehileng. Ntle le bothata bo joalo ba ho feto-fetoha ha kamehla le ho thothomela kamehla, litšoelesa tsa mammary li qala ho tsuba, 'me letlalo le otlolohile haholoanyane.
Ha ho hlokahale hore letsatsi le se ke la chaba lehlabula "le se nang letho", hobane ka tlas'a tšusumetso ea letsatsi, letlalo le sefubeng le qala ho tsofala ka potlako. Sebakeng sa decollete, libaka tse nang le mabala le litlhaka li ka bonahala. Letlalo le sefubeng ha le bapisoa le letlalo sefahlehong, habeli ha lea tšesaane, ha ho hlokahale ho kenya letlalo le feteletseng letlalong.
Sheba boemo ba hau, ha mokokotlo oa hao o otlolohile 'me mahetla a hao a otlolohile, sefuba sa hao se fetoha, mme mesifa ea sefuba ea hau e nka karolo ea mojaro.
Sheba boima ba hao. Boholo ba boima ba 'mele bo tla etsa hore letlalo le otlolohe, ka ho lahleheloa ke boima ba' mele, sefuba, ho lahleheloa ke mafura a kahare a ka hare, ho tla fanyeha.
U se ke ua fetela letlalo, sesepe le metsi a chesang haholo a lokela ho qojoa. Bakeng sa ho sesa, khetha gel e bonolo. Sebelisa mongobo ka livithamine.
Tsela ea pele
Ho ikoetlisa ka lebese
Ho molemo ho qala ho ikoetlisa ka sefubeng, esita le pele e fela. Empa haeba ho e-na le takatso, u ka thibela botebo ba hanyenyane ntle le thuso ea ho buoa. Ntlha ea pele, ho qhibiliha ha sefuba ho bakoa ke ho hloka mahlaseli a mesifa. Re tla ba le mesifa ea pectoral, e hahe, e neng e tla tšoara sefuba sebakeng se nepahetseng.
1) Re khumama, matsoho ka seteishene se senyenyane, e leng limithara tse seng kae ho rona, e ka ba sethaleng se khethehileng kapa bohale ba sofa. Re khumama matsoho a rona mme re ama sethala ka sefuba. Ka thuso ea matla a matsoho, re tla khutlela sebakeng sa pele. Re boloka matsoho ka bophara ba mahetleng mme ha re khumame ka morao. Re etsa boikoetliso boo, ka makhetlo a mangata kamoo re ka khonang kateng, re e etsa butle-butle ho khutlela ho 15. Ha boikoetliso bo le bobebe, o ka etsa mosebetsi ona ka ho sutumelletsa ho tloha sethaleng, ebe o sutumetsa mme o tima fatše.
2) Matsoho a khumama ka mahlakoreng 'me lebaleng la sefuba re tla kopanya matsoho. Ho hatella ka matsoho a hao ka matla, re ikutloa kamoo mesifa ea sefuba e tiisitsoeng kateng. Sebakeng sena, re tla lula metsotsoana e 10, ebe u phomola. Joale re khumama matsoho ebe re ba phahamisetsa ka holim'a lihlooho tsa rona. A re ikopanye liatla le mosebetsi ona o tla phetoa ho tloha makhetlo a 15 ho isa ho a 20.
3) Bakeng sa boikoetliso, o hloka sehlopha se otlolohileng kapa sehlahisoa. Re tla tsoha fatše kapa re tla lula setulong, re tla otlolla morao 'me re tla otlolla mahetleng. Re nka sehlopha sa rabara kapa sehlaseli ebe re se hulela ka pel'a rona boemong ba mahetleng a rona. Re otlolla matsoho a rona mahlakoreng, otlolla sehlopha sa rabara, re khutlisetse matsoho, hohle moo ho khonehang. Nakong e fetisisang re tla lieha metsotsoana e 10, ebe re khutlela sebakeng sa pele. Pheta boikoetliso ba makhetlo a 10 ho isa ho a 15, etsa bonnete ba hore matsoho a hau a lekana le le leng.
4) Re robala fatše, matsoho a fetisetsoa mahlakoreng. Ka pululelo, phahamisa sefuba, ha u ntse u fokotsa mesifa ea matsoho. Joale re tla khutlela sebakeng se qalang, re phutholohe matsoho a rona re be re tsoele pele. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 15.
5) Beha maoto ka bophara ba mahetleng, beha letsoho le letšehali lethekeng, 'me u hlalose selikalikoe se seholo ka letsoho la hao le letona. Tabeng ena, mesifa e sefubeng e lokela ho senyeha. A re hlalose lihlopha tse tharo, ebe mekoloko e meraro e khutlela morao mme e fetola matsoho. Ka letsoho le leng le le leng, pheta boikoetliso bona 8 kapa makhetlo a 10. Ebe u etsa boikoetliso ka matsoho ka bobeli. Re sebetsa ka lebelo le potlakileng. Ho eketsa mojaro, re etsa boikoetliso bo joalo ka li-dumbbells.
6) Re robala fatše, maoto a khumama ka mangole 'me re tla khomarela maoto a rona fatše. Nka sekoti ka letsoho ka leng, 'me u phahamisa matsoho a otlolohileng. Hlakola le ho hlapolla butle-butle matsoho ka letsoho, ntle le ho ama matsoho a fatše. Sebakeng sena, re tla lieha metsotsoana e leshome.
Ka phomolo re khutlela sebakeng sa pele. Nakong ea ho fokotsa matsoho, mokokotlo ha oa lokela ho khumama, empa o lokela ho hatelloa fatše. Re leka ho utloa ho otlolla ha mesifa ea pectoral. Haeba u etsa lipapali tse joalo letsatsi le leng le le leng, ka mor'a libeke tse hlano u ka finyella sephetho se bonahalang.
Tsela ea bobeli
Leka ho etsa bonnete ba hore sefuba se "tšeloa ka matla" ka lijo tsa hau letsatsi le leng le le leng ho hlahisa litlhapi, likhoho, mahlakoreng a mangata, likhaba tse hlano tsa lijo tsa tlhapi tsa oli ea tlhapi le likhalase tse peli tsa lebese. Ka mor'a libeke tse tharo u lokela ho noa koumiss, kapa ho e-na le hoo u sebelise kefir.
Ho tsosolosa elasticity le ho matlafatsa sefubeng, li-gymnastics li bohlokoa haholo, ka lebaka leo litla-morao tsa matsoele lia eketseha le ho ntshetsa pele. Mokhoa ona oa bobeli, ho na le li-exercises tseo u li hlokang metsotso e 25 ho isa ho e 30. Taelo e etsoa liaparo tse hlephileng le tse phutholohileng, sefuba ha sea lokela ho thibeloa ke bra kapa corset, e lokela ho buleha.
Nako e loketseng ea ho tlatsa joalo ke nako pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Ha ho khothalletsoe ho etsa li-gymnastics hoseng, hobane mesifa e ntse e tsoela pele ho phomola, ha e e-s'o tsohe. Mantsiboea, 'mele ha o khone ho sebetsa hantle, o khathetse.
1) Etsa hore hlooho e fokotsehe morao, ebe o ea mahlakoreng. Ka nako e ts'oanang, re tla otlolla mahetleng, re ba khutlisetse mme re ba theole fatše.
2) Re khumama kutu, hlooho, e nyenyane hanyenyane lehetleng, mme e otlolla fatše.
3) Butle-butle ho phahamisa mahetla litsebeng, 'me o theolele mahetleng fatše.
4) Re tla otlolla matsoho, re phahamise matsoho a rona butle-butle ebe re ba theola.
5) Re tla hasanya matsoho a rona mahlakoreng, 'me re tla li rotisa ka matla. Matsoho nakong ea ts'ebetso o lokela ho hlalosa mebala e nang le bophara ba lisenthimithara tse 40 ho isa ho tse 50.
6) Re phahamisa matsoho morao.
7) Re khumama matsoho a rona mme re ba hatelle ho kutu, re beha matsoho mahetleng a rona. Re phahamisetsa matsoho a rona ka mekhabiso e matla, re e khutlisetse holimo, re khutlisetse sebakeng sa bona sa pele, ebe o ba otlolla mahlakoreng, ebe ba ea sebakeng sa bona sa pele, ebe ba ba fokotsa ebe ba khutlela libakeng tsa bona tsa pele.
8) Mahlaseli a matsoho a kobehileng re tla kopanya sebakeng sa letheka ka mor'a kotlolo, joale re e otlolla mme re e theola fatše.
9) Tlosa mahetla pele le morao
10) Re tla otlolla matsoho a rona, 'me re tla ba hlalosa ka lihlopha tse kholo, boikoetliso bo joalo bo tla bitsoa "leloala".
11) Re tla kopanya matsoho ka pel'a matsoele a rona le ka matla re tla hatella liatla.
12) Re khumama ka letsoho mme re e beha sekeng, phahamisa letsoho la bobeli, re tla phunya mollo ka tsela e otlolohileng.
13) Beha matsoho ka mor'a hlooho, 'me re tla etsa molumo oa kutu, pele ho mahlakoreng, ebe ka morao ho ea pele.
Boikoetliso bo joalo bo etsoa letsatsi le leng le le leng, ka makhetlo a 8, ka mor'a ho ikoetlisa habeli ho hlokahalang hore u eme, ka nako eo phefumoloho e tla kokobela.
Ho itlhoekisa, e le hore o matlafatse sefubeng, e etse letsatsi le leng le le leng, ho nka bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano, ho silila ho etsoa ka mehato e meraro.
1) Stroking. Re hlahisa ka letsoho, e kentsoeng ka mafura leha e le afe kapa jelly ea petroleum. Lits'ebeletso li lokela ho ba hlokolosi le ho lieha. Ho tsamaea ka mahlakoreng a sefubeng ho ea bohareng, ntle le ho ama sekoti.
2) Ho lokisa. Sefuba se tlosoa ka letsoho 'me se koahela menoana ea sona. Meeto e tšoana le ho hlaba hlama kapa ho penya seponche.
3) Felting. Lintoana tsa matsoho joalokaha eka li matha linotlolo, le likhopo tsa liatla tsa palema tseo re li tšoarang ka holim'a sefuba, mehato ha ea lokela ho baka bohloko.
Boemo bo ka sehloohong ba ho matlafatsa sefuba ke mekhoa ea metsi le metsi. Ka lebaka la metsi a batang, phaello ea mali e eketseha, haeba e etsoa bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e tla thusa sefuba ho hlaphoheloa.
Re beha seponche se hloekileng metsing, e leng mocheso oa eona o lokelang ho ba likhato tse 16, finyella hanyenyane le ho hloekisa sefuba sohle ka seponche. Re etsa ts'ebetso ena bonyane khoeli, habeli ka letsatsi, hoseng le mantsiboea.
Ho nosetsa. Ka botlolo, e nang le spray, tšela metsi ka mocheso oa likhato tse 17, eketsa marotholi a seng makae a chamomile. 'Me ha re hlatsoa hoseng, re nosetsa sefuba ka lerōle la metsi.
Ho hlakola sefuba ka metsi a batang, nka thaole ea line. Re e kolobetsa ka metsing mocheso oa likhato tse 22, le e hatelle hantle le ho e phuthela matsoele. Ebe u robala matsoele ka metsotso e le 'ngoe ka thaole e nang le mongobo ka matsoho ka bobeli. Ebe u nka thaole e omeletse, e futhumetse, ebe e omisa sefuba ka liropo tse hlokolosi. Butle-butle fokotsa mocheso oa metsi ka matsatsi a mabeli ka halofo ea degree, 'me u hlahise likhato tse 13 kapa tse 14. Libeke tse tharo, eketsa letsoai la metsi tafoleng, e leng se bakang tšollo ea mali e kholo. Tsamaiso e joalo e lokela ho ba letsatsi le leng le le leng mme e ts'oare
Re fumane hore na sefuba se setle, se tsitsitseng se lokela ho ba sefe. Ho khomarela keletso ea meriana ea setso, u ka etsa sefuba se setle le se setle. Empa leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na litlhahiso tsa tlhahiso ea matsoele li ne li sa shebahale joang, ha li utloise bohloko ho buisana le ngaka pele li leka ho "leka" keletso ea meriana ea setso.