Phepo e nepahetseng
Motheo oa bophelo bo botle ke phepo e nepahetseng. E fana ka 'mele oa motho ka lintho tse molemo tse tšehetsang mesebetsi ea bohlokoa ea' mele le matla. Lijo tse lokelang ho ja li lokela ho ba tse feletseng le tse leka-lekaneng, ke hore, o hloka ho ba le lijo tse tharo tsa motheo nakong ea letsatsi. Malapeng a lelapa la hau a letsatsi le letsatsi o lokela ho kenyelletsa mehloli ea liprotheine - limela, mahe, tlhapi e nonneng, likhoho tse omeletseng le nama, peo, linate, oli ea meroho. Lebese la motsoako le lihlahisoa tsa lebese - yoghurt ea tlhaho ntle le tsoekere, cottage chisi, tranelate e bolila, kefir, chisi, lebese. Meroho e sa tšoaneng, litlama tse ncha, litholoana le lihlahisoa tsa lijo-thollo - pasta, lijo-thollo, bohobe bo feletseng ba lijo-thollo.
Leka ho qoba lero ho tloha lebenkeleng le metsi a monate a carbonate, lijo tse bonolo, lijo tse potlakileng. Fokotsa tšebeliso ea confectionery, letsoai le tsoekere.
Bophelo ba bana le batho ba baholo bo senyeha ka phepo e nepahetseng le e feteletseng. Ka phepo e feteletseng, boima ba 'mele boa eketseha, bo lebisang mathateng a ts'oaetso, lefu la tsoekere, maloetse a pelo le ho ka lebisa botenya. Haeba ho se na phepo e lekaneng, joale ho na le bofokoli bo akaretsang, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho fokotseha ha tšoaetso ea meriana le ho senyeha ha boiketlo.
Tsela e tsamaeang ea bophelo
Joalokaha re tseba, tsamaiso ke bophelo. Litloaelo tsa lelapa tse matlafatsang 'mele le moea li kenyelletsa lipapali, lipapali tse ntle tsa sepakapaka, ho tsamaea, ho hloekisa, ho hlatsoa lijana, ho sebetsa libetheng le lipapaling tse kopanetsoeng. Ho etsa bonnete ba lilemo tse ngata ho fana ka beng ka uena le sebōpeho se setle sa 'mele, u hloka ho fumana ntja le ho e tsamaea letsatsi le leng le le leng. Sebelisa lifate hangata 'me haeba tsela e haufi, sebelisa lipalangoang tsa sechaba le tsa botho ka tlase. Ho etsa metjeko, ho tsamaea ka potlako, ho sesa kapa ho ikoetlisa mokhatlong oa boikoetliso, joale maemong a mangata lebala ka lipilisi.
Melao ea bohloeki
Bohloeki ba motho ke e 'ngoe ea likarolo tsa bophelo ba motho bo phetseng hantle. Ho hlokahala hore u hlokomele bohloeki ba 'mele oa hau. Bohloeki bo kenyelletsa nako le ho hloekisoa ha liponche, mahare, marotholi a meno le lihlahisoa, ho tšehetsa lieta le liaparo li hloekile. Haeba u hlokomoloha melao e bonolo, sena se ka fella ka mathata a bophelo bo botle. Ha sesepa le metsi li sa fumanehe, joale ho hlakola metsi a thibelang lefuba le letsoho la letsoho ho tla thusa. Ba ka kopana le bona ho sebetsa le tseleng. Li-napkins le gel li hloekisa matsoho ka mokhoa o phethahetseng, u se ke ua omisa letlalo 'me ua li tlohela le lecha le tse sa lekaneng.
Puso ea phomolong le ea mosebetsi
Kamora mosebetsi, o hloka phomolo e ntle, sena se sebetsa ho batho ba baholo le bana. Litho tsa malapa li hloka kemiso ea letsatsi le letsatsi, moo mosebetsi o fapaneng le phomolo, phepo e nepahetseng le boroko bo feletseng.
Kamehla ho hloka boroko ho baka ho senyeha ha tsamaiso ea methapo, ho senyeha ha bophelo bo botle, ho fokotseha ha matla a ho sebetsa. Ho khethoa ka mokhoa o nepahetseng letsatsi le leng le le leng ho tsosolosa tlhahiso ea mosebetsi, ho matlafatsa bophelo bo botle, ho ntlafatsa tšepo, ho fana ka matla, ho thaba, ho ntlafatsa maikutlo le bophelo bo botle. Ka lebaka leo, bana ba hatela pele lithutong tsa bona, 'me batsoali ba atleha mosebetsing oa bona.
Ho tlohela mekhoa e mebe
Ho itšetleha ka lithethefatsi, tšebeliso e mpe ea lino tse tahang, ho tsuba ha ho lumellane le bophelo bo botle ba batho le ho senya bophelo ba bona. Fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka senyang 'mele, hobane ho na le monyetla oa hore bana ba tla fetola maikutlo a hau ho lithethefatsi, khalase le sakerete. Ho pakoa hore bashanyana ba tsoang malapeng a sa sebetseng hangata ba ba makhoba a tahi ho feta lithaka tsa bona, ba hōlisitsoeng ke batsoali, ba tsamaisang bophelo bo botle.
Hlokomela bophelo ba hau le baratuoa ba hao, joale u tla ba le mabaka a mangata a thabo le mabaka a mangata a ho tšoenyeha. E-ba le bophelo bo botle, itlhokomele le baratuoa ba hau.