Lintho tse kotsi ho letlalo

U kenya setlolo se sireletsang letsatsi le ho tsosolosa litlolo, empa ha u nahane hore na lits'ebetso tsa 'mele oa hau li phetha karolo ea bohlokoa ho boloka boemo bo botle ba letlalo. Ho tla ba molemo ho uena ho fumana hore na lijo le lino tse ling li eketsa lilemo tse kae ho bososela le letlalo. Leka ho li sebelisa ka bongata bo fokolang kapa esita le ho li tlosa ho menu ea hau.
1. Letsoai
Ho latela litlhahiso tsa litsebi tsa cardiologists tsa Amerika, u se ke ua feta palo ea letsatsi le letsatsi e fetang 1500 mg. Sena se ka lebisa khatellong e phahameng ea mali, 'me le eona e ama collagen, e tla fokolisa letlalo. Letsoai le boetse le baka boikhohomoso ka tlas'a mahlo le mahlaseli libakeng tse tšesaane joalo ka mahlo.

2. Tsoekere
Lula hole le lipompong. Tsoekere, e leng ho tsona, e ka lebisa ho insulin e fetisisang maling, a tla ama methapo ea mali ea hao mme a potlakase ts'ebetso ea botsofali ea letlalo. Li-dermatologists li re haeba u tlohela tsoekere, joale ka bekeng u tla bona phapang. Letlalo le tla ba le khanyang le ho senya. Ho finyella tlhokahalo ea monate, sheba litholoana. Di-tsoekere ea tlhaho e rarahaneng ka ho fetisisa mmele oa rona o sebetsa butle, e leng se tla lebisa maemong a holimo a li-pigmentation.

3. Kofi
Kofi e tlisa meleng ea rona tekanyo e 'meli ea botsofali. Kofi ha e akare feela meno a masoeu, empa le 'mele oa dehydrates o fella ka letlalo le omeletseng' me le lahleheloa ke botlalo. Ka lebaka la ho felloa ke metsi, wrinkles ho pota-pota mahlo a bonahala haholoanyane. Lingaka li lemoha hore kofi ke tšobotsi e hlokahalang ea ho ithabisa ka mafolofolo, kahoo haeba u hloka kofi ea ho thaba, u se ke ua lebala ho nolofatsa letlalo la hao hantle kapa ho noa tee e tala. Ke moriana o motlakase oa antioxidant le o fokolang metsi ka lebaka la lintho tse tlaase tsa caffeine.

4. Joala
O rata khalase ea veine e khubelu bosiu? Li-physiotherapists li lemosa: bosibe bo hula metsi ka liseleng. Ka lebaka la sena, ho na le ho ruruha ho pota-pota mahlo, ao qetellong a sa etsang hore re be bacha. Bakeng sa tšenyo e bakoang ke letlalo ka joala, phello e eketsoa ke ho noa lijo tse nang le letsoai tse sa khaotseng tse kang litsupe le linate tsa letsoai, tseo u nang le li-snack. U se u ntse u tseba ka liphello tsa letsoai. E le hore u loantše bothata ba tahi ea khaello ea metsi, ho hlokahala hore u noe khalase e le 'ngoe ea metsi bakeng sa tekanyo e' ngoe le e 'ngoe ea joala e nkiloeng.

5. nama e halikiloeng
Ena ke sehlahisoa se seholo ka ho ja ha Maamerika a mangata. Liphuputso tsa morao-rao tsa lingaka li entse qeto ea hore ho e ja hangata ka beke ho tletse bophelo bo botle le ho etsa hore ponahalo ea wrinkles e hlahe. Ho ea ka lipatlisiso tsena, bophahamo ba liprotheine tsa liphoofolo bo phahameng haholo, bo etsa hore marako a methapo ea mali a fokotsehe, e leng se etsang hore masiba a nakoana pele ho letlalo. Le hoja nama e le mohloli o motle oa vithamine B12, e bohlokoa haholo bakeng sa lisele tse khubelu tsa mali le boko, e ka nkeloa sebaka ke lijo tsa leoatle le lihlahisoa tsa lebese. Kakaretso: Haeba u motsoalle oa nama e halikiloeng, ikemisetse, fokotsa likarolo 'me u ee litsela tse ling tsa ho pheha, hobane ho na le lipepepe tse ngata.

6. Li-carbohydrate tse bonolo
Lihlahisoa tse kang bohobe bo tšoeu le pasta, ho akarelletsa le spaghetti eohle eo ue ratang ka ho fetisisa, e na le letšoao le phahameng la glycemic le bontšang keketseho ea mekhoa e khothalletsang lik'hemik'hale 'meleng. Li senya collagen le elastin, e leng se etsang hore letlalo le lahleheloe ke elasticity le elasticity, e be flabby. E-ea bakeng sa lijo-thollo kaofela, li sebelisoa butle-butle ho feta lik'habohaedreite tse bonolo feela, ha ho na liphetoho tse mpe ka insulin, eo letlalo le tla li arabela ka kananelo.

7. Lijo tse monate
Boholo ba rona ho pepere le tse ling tsa li-seasoning le linoko li utloahala haholo. Empa ntho e monate tafoleng ea lijo tsa motšehare e ka bapala joke e sehlōhō letlalo la mefuta e meng ea batho. Ho hlekefetsoa ha lijo tse monate ho ka etsa hore ho atolosoe methapo ea mali ho batho ba tloaelehileng ho rosacea (bakeng sa boitsebiso: acne rosacea kapa pinkheads - lefu la letlalo la ho ruruha sefahlehong) kapa ho feta nakong ea ho khaotsa ho ipolaea. Ho qoba lijo tse monate, ho ka khoneha ho boloka li-capillaries tsa letlalo boemong ba bocha, ha li hlahe ka letlalo. Ha e le hantle, haeba u e-s'o e bone ebile ha ho na lefutso la liphatsa tsa lefutso, phello ea ho nka ntho e bohale e ke ke ea e-ba kotsi.

8. Lintja tse hotang le lijo tse batang
Ha ho sephiri hore lijo li sebelisoa lijong tse joalo, li sebetsoa ka li-sulfite ka lebaka la ho sireletsa nako e telele. Li-sulfite li ka senya liprotheine tse ngata le livithamine, e leng se etsang hore letlalo le lahleheloe ke matla a lona a khahlanong le ho ruruha. E ka hlaha ka rosacea, letlalo le tla shebahala le le bobebe kapa le sa lemaleng. Batla nama e se nang li-sulfite, e etse sandwich le tofu le limela, e le hore letlalo le se ke la tsofala pele ho nako ea lona.

9. Soda le ho feta
Litsebi tsa phepo li bolela hore pops tsena kaofela ha li ntle bakeng sa meno le letlalo. Soda le ho feta ke oxidizer e matla, e senya leino leino, e etsang hore meno a khone ho senyeha. Sefahleho sa hau ka pososelo e bosula se tla lahleheloa ke monate 'me se tla shebahala se tsielehile. Ho phaella moo, li-sodium tse phahameng li-sodas tse tsofetseng letlalo. Haeba u hlile u batla ho noa seno se monate - ha ho letho le molemo le ho feta ho feta lijo tsa litholoana.

10. Li-fat
Lihlahisoa tse nang le lijo tsa ho baka le lijo tse potlakileng, methapo ea majoe, eo qetellong e tsofetseng ponahalo ea hau. Letlalo le lahleheloa ke elasticity. Empa ha ua lokela ho tlohela mafura ka ho feletseng. Mefuta ea tlhaho ea monomsaturated, e nang le oli e ngata ea mohloaare le ea kokonate, e tlisa 'mele oa vithamine E, e tsitsitseng lisele le se sireletsang khahlanong le khase ka lihlahisoa tse sa lefelloeng, tse nang le phello e ntle ea ho sireletsa letlalo la bocha.