Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa ho phekola lipapali tse nang le "maloetse" a sa tšoaneng.
Bohale bo se nang thuso.
Na o tloaelane le uena mmuso oo likatse li hlabang meea ea bona ka lebaka le utloahalang? Ho bonahala eka ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle bophelong, ha ho mathata a maholo, ntle le hore pula e phalla ka ntle ho fensetere, 'me u soabile hore ha ho letho le thabisang le le thahasellisang ho pota lefatše. Maikutlo a senyeha ho tloha hoseng hoo, menahano e ferekanngoa, ho teneha le ho tšoha ho bokella.
U ka ea ho setsebi sa kelello 'me u leka ho rarolla mathata a maikutlo ka ho qoqa le ho hlahloba lifofane tse telele. Empa rea tseba hore 'meleng o phetseng hantle o lula le moea o phetseng hantle, kahoo re khothaletsa ho etsa lipapali ka kholiseho.
Bobebe bo tloaelehileng ba 'mele bo tlosoa ka mokhoa o bonolo: ka ho tsamaea. Tsamaea motšehare oa mantsiboea, esita le letsatsing le nang le maru a mahlaseli u tla amohela tekanyo ea hao ea ultraviolet le cheseho e hlakileng. Tsamaea hoseng e le hore moea o pholileng o u thuse ho tsoha le ho phutholla letsatsi le lelelele le thabileng. Tsamaea mantsiboea, u rate linaleli 'me u phefumolohe moea o hloekileng, e le hore u lora litoro tse ntle haholo.
Ho tsamaea ho thusa ho koetlisa mesifa ea pelo, ho tsamaea lihora tse 'maloa feela ka letsatsi u ka tlosa liponto tse eketsehileng. Ho phaella moo, mali a tletse oksijene, 'me u ikutloa u le betere haholoanyane. Habohlokoa le ho feta - ha ho boima ho hang.
Mokhathala o sa feleng.
Matšoao ana a fumanoa ka ho eketsehileng bathong ba sa tšoaneng. Haeba o sa tsebe ho phomola hantle, joale mokhathala o tla potlakela ho qeta esita le ka mor'a phomolo e telele. 'Me ha ho tsotellehe - ebang u sebetsa fekthering kapa u hōlisetsa ngoana lapeng, tsamaisa k'hamphani e kholo kapa u lokisetsa lijo tse monate ka reschorenteng, mokhathala o sa feleng o ka ba teng ho motho leha e le ofe.
Linakong tse joalo, ha ho na matla a ho iqobella ho sebetsa, ho pheta-pheta mathata le ho se ele hloko mathata. Ho na le tsela ea ho tsoa. Hopola yoga. Ke yoga e tla u thusa ho phutholoha. Lithuto tse ngata li ka ntlafatsa mesifa le mekhoa e metle, e bolelang, ho fokotsa khatello ea kelello le mathata, u tla ithuta ho hema hantle, le ho ikoetlisa ke ho thibela khatello ea maikutlo. U tla ithuta ho ameha ka maikutlo a hau mme u na le nako ea ho nka khato pele mokhathala o u koahela hape ka hlooho ea hau.
Bohareng ba sefefo.
Hape ho etsahala hore rona, re sa hlokomele, re tšoaroa ke mathata a batho ba bang. Metsoalle e ne e ngangisana, e ile ea leleka mosebetsing oa eona, empa e nyenyane e ka etsahala. Rea tseba, re amohela maikutlo a batho ba bang hampe 'me ha ho pelaelo re lefa.
Haeba u ikutloa u halefetse, u halefile le takatso ea ho baleha mathata a batho ba bang, joale u tla be u le ntle le martial arts kapa boxing. Ha se hakaalo hore e be moatlelete oa setsebi, feela u behe "pere" lapeng, reka li-gloves 'me u nke maikutlo a sithabetsang ka ntho e hlokang thuso. 'Me haeba u rata lihlopha le setsebi, joale u tla boela u ithute ho ikemela boemong bo kotsi.
E ka pele.
Mathata a botho, mathata a pelo, mohlomong, a bohlokoa ka ho fetisisa. Lirobole, ho arohana, poulelo, tsena tsohle li khona ho re kokolla ka nako e telele. Ho e-na le hoo. ho fuoa mohau oa ho tepella maikutlong, leka ho fetola bophelo ba hau ho ntlafatsa.
Ke habohlokoa ho utloisisa hore nakong ea khatello ea kelello 'mele o fokola haholo, kahoo u se ke ua imeloa ke meroalo e feteletseng. Reka disc ka lithuto tsa motjeko oa bokhachane kapa lihlopha tsa aerobics 'me u li etse ka nako leha e le efe e loketseng bakeng sa hau. U tla fumana tsebo e molemo, u tla podka mesifa le ho khanna ho labalabela matsatsi a 'maloa.
Ho sebetsa motsotsoana.
Ka bomalimabe, mosebetsi, esita le ba ratoang ka ho fetisisa, ka linako tse ling o re hlahisa ka lintho tse sa thabiseng haholo. Ba ile ba u theola, ba etsa phoso e sa tšoanelang, mohatelli o ile a tloha ho ea ka morero oa ts'episo ... U se ke ua nyahama, 'me u ee letamong. Metsi a pholileng, maikutlo a monate ho uena a fanoa, 'me u ntse u ka hōla, o tlosa khatello ea kelello, ho koetlisa mesifa ea pelo le ho fumana mpa ea mala. Le sena ka bonyane litšenyehelo, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokehang ho uena - ke ho sesa ka makhetlo a mangata ka beke ho tloha ka lehlakoreng le ka lehlakore.
Joalokaha u ka bona, ho na le mekhoa e mengata ea ho folisa mathateng a kelello, khatello le ho tlosa ho hlomoha. Lipapali ke e 'ngoe ea mekhoa e metle le e sebetsang bakeng sa ba batlang ho phela ka thabo le ho shebahala ba le ntle.