Ho hloka lits'ebeletso tsa nama
Boikoetliso ba 'mele hammoho le phepo e nepahetseng e etsa hore ho khonehe ho finyella sephetho se bonahalang haholoanyane. Ho phaella moo, li thusa ho matlafatsa bophelo bo botle 'me ka tsela e ntle li ama botle ba palo.
Ho khetha lijo tse fosahetseng
Ho khetha lijo tse nepahetseng tseo u li hlokang ho nahana ka likarolo tsa 'mele oa hao. Ka hona, o lokela ho ela hloko ka hloko lijo tseo e leng motheo oa lijo. Ho qoba monyetla oa phoso ena, ho eletsoa ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng tabeng ena.
Ho hlekefetsoa ha merero e boletsoeng ho lijo
Ho haelloa ke phepo e nepahetseng le tlala ke li-satellites tsa lijo tse ka bang teng. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore dieters e ka sebelisa lisebelisoa tse sa tse thathamisitsoeng ho tsebiso. Kaha ho ja lijo tse nepahetseng, ka molao, palo ea lik'halori tse jeoang e baloa ka nepo, tlōlo ea molao ona e ka ama ka katleho katleho ea lijo.
Takatso ea ho potlakisa phello
Nako e nepahetseng, ha boiteko ba hau bo tla bonoa sephetho sa pele, ke libeke tse peli. Ka hona, letsatsi le leng le le leng ha u eme litekaneng le ho sheba seiponeng ho ka etsahala hore u se ke ua eketsa takatso ea hau ea ho tlohela thupelo.
Ho hloka boroko
Kamehla ho hloka boroko ke e 'ngoe ea litšitiso tse ka sehloohong tsa ho ja. Mokhathala, o bakoang ke ho hloka boroko, o etsa hore ho be le tlhokahalo e ntseng e eketseha ea tsoekere ea li-glucose, e leng se etsang hore motho a lakatse ho ja ntho e monate le ea caloric. Ka hona, haeba u hloka mosebetsi o rarahaneng le o nang le boikarabelo, ho molemo ho khutlisa ntoa ka lik'hilograma tse fetang.
Khafetsa khatello
Khatello ea kelello ke sera sa bobeli sa bohlokoa ka ho fetisisa sa lijo. Ho ba le tsitsipano e nang le tsitsipano ho thusa ho lahleheloa ke tšusumetso ea ho felisa boima bo feteletseng, hammoho le tlōlo ea boroko ba mekhoa ea metsoele 'meleng, e lebisang sephethong se fapaneng ka ho feletseng.
Tlhekefetso ea puso ea lijo e thehiloeng ke lijo
Haeba u nahana hore phepo e nepahetseng ea khaello ea phepo e nepahetseng e tla ama phello, joale u phoso haholo. Ka ho tlōla lijo tsa mantsiboea, 'mele oa hau o tla batla phetoho mantsiboea. 'Me ona ke mojaro o eketsehileng tsamaisong ea hau ea lijo. Ka lebaka leo, ho behoa ha mafura ka mpeng le mahlakoreng.
Ho se je lijo tse ntlafatsang boima
Lihlahisoa tsena li tlameha ho ba karolo ea lijo tse atlehileng. Li u lumella ho potlakisa metabolism 'meleng, e leng ho tla felisa mafura a mangata hang-hang.
Tšebeliso e sebetsang ea lijo tse fokolang mafura
E le molao, lihlahisoa tsena li na le palo e kholo ea li-preservatives le li-enhancerers tse latsoang, tse mpe bakeng sa palo, empa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso. Ka lebaka leo, bala ka hloko sebopeho sa lihlahisoa tse joalo kapa ho molemo ho fana ka khetho ea tlhaho le e tlaase mafura.
Ho hana mafura ka ho feletseng
Ha e le hantle, bohobe ba kolobe ha bo tsamaee. E bolela lihlahisoa tse fokolang tse ngata, tseo boholo ba tsona li leng litlhapi tsa marine le linate. Haeba tšebeliso ea bona e sa thibeloa ke lijo, ke tse lakatsehang ho li kenyelletsa lijong tsa hau.
Ho sebelisa lijo tse potlakileng
Lijo leha e le life li fana ka lijo tse hlakileng haholo. Leha ho le joalo, haeba u ka ja ka potlako, ha ho letho leo u ka le finyellang ka lebaka la tlala le ntseng le hōla ka potlako.
Ho ja lijo ka nako e le 'ngoe le mesebetsi e meng
Ho shebella TV, ho bala kapa ho sebetsa khomphuteng ho tla khutlisetsoa morao ho fihlela u ja. Ho se ho fetile khale ho netefalitsoe hore liketso tse joalo li na le phello e mpe tabeng ea ts'ebetso ea ts'ebetso, 'me ntle ho moo, u ka ba hlokomoloha habonolo hore na ba ja lijo tse ngata hakae.
Ho qoba liphoso tsohle tse ka holimo, ka sebele u tla fumana liphello tse babatsehang 'me u fumane palo eo u neng u e lora ka eona.