Mokhoa o mocha o thehiloeng ts'ebetsong ea litšoantšo tse potolohileng ho psyche, eo ka eona u ke keng ua folisa feela mathata a kelello, empa le maloetse a 'mele. Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, bakuli ba nang le bothata ba ho robala ba neng ba ntse ba mamela li-audio-therapy tsa likobong libeke tse 5 pele ba robala, ba robala ka ho feletseng boemong bo tloaelehileng ba bile ba lahleheloa ke ho sithabela le khatello ea kelello.
Molemo ka ho fetisisa phytopreparations bakeng sa boroko: chamomile, valerian motso, o pharaletseng-leaved sculpin setlama, passionflower (kapa passionflower), hop lipalesa, goblet - kaofela ba na le sedative phello 'meleng, matlafatsa tsamaiso ea methapo le etsa hore boemo bo botle ba ho robala. Lithethefatsi tsena li ka li-pharmacy le mabenkele a lijo tsa bophelo bo botle ka tee. Ho molemo ho noa seno ea tee ea litlama hora pele o robala.
Hydroxytryptophan ke moriana o tsoang ho amino acid tryptophan. E boetse e ngata haholo ka nama ea Turkey, e leng se susumetsang tlhahiso ea serotonin ke boko - hormone ea boikutlo bo botle le tsosoloso bakeng sa tsamaiso ea methapo. Liphuputso li bontšitse hore mokete o amohelang boleng ba phomolo 'me o robala ka 25%.
Amohela, ha lehlabula le fela, ha ho pelaelo hore, hammoho le thaole ea leoatle u e pata ho fihlela linako tse monate le sekoahelo sa letsatsi. Letsatsi la mariha la mariha, o nahana, 'meleng ha o khone ho baka letlalo kotsi. Lefeela. Ha e le hantle, lehloa le khanyang le bonahatsa letsatsi, e leng feela le eketsang tšusumetso ea mahlaseli a kotsi a UV. Kahoo, ke nako ea ho bokella mongobo o nang le lisebelisoa tsa UV (boleng ba SPF bo ka tlase ho 15) kapa tonal ka liminerale tsa letsatsing. Nka molao oa ho sebelisa litlolo tse nang le li-filters tsa UV, 'me u sireletsa letlalo la hao ho tloha botsofaling le mafu a mang a kotsi (melanoma, kankere). Sena se lokela ho nkoa ka botebo, hobane bophelo bo botle ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong.
Acupressure bakeng sa mahlo a khathetseng .
Pele ho matsatsi a phomolo, ho reka, lihlopha, nako ea nako ea mosebetsi (takatso ea ho tšoara ntho e 'ngoe le e' ngoe pele ho matsatsi a phomolo) - ha ho makatse hore ebe mahlo a lahleheloa ke khanya ea bona, mahlo a fetoha ho ruruha 'me a khutsuoa, mme lihlopha tlas'a mahlo li fumana kemiso e hlakileng. Re fana ka mekhoa e 2 e bonolo e tla etsa hore mahlo a hau a sebetse hang-hang.
1. Sebelisa malebela a menoana ea hau, hlahisa sekoti, e leng 1.5-2 cm, ka tlase ho likhutlo tse ka hare tsa lintši (karolo e nyenyane ka ho fetisisa ea borokho ea nko), 'me u be bonolo ho silila ka hare holimo.
2. Ka mokokotlo oa monoana o nang le phapanyetsano ea molumo, tobetsa bohareng ba lehlakoreng le tlaase la potoloho (lesapo le ka tlaase ho leihlo) ka mokhoa o fokolang ho baithuti. Kopanya hammoho mahlong a mabeli.
Mekhoa e joalo e ke ke ea khutsisa mahlo feela, empa e boetse e thusa ho ba tlisa boemo ba tloaelehileng "bo sebetsang". Ka hona, leka ho ela hloko mahlo a hao kamehla: ha ho joalo u se ke ua lula ka morao ho k'homphieutha ho hlahloba lihora tse fetang 5, 'me haeba ho hlokahala - ka linako tsohle u furalle mahlo' me u etse boima ba ho silila ka hlooho ea mahlo.
Ka lebaka la mekhoa ena, mahlo a hau a tla ba a khanyang le a hlalosang maikutlo, kahoo ho boloka mocha oa mahlo a hao ke boikarabello ba basali feela, empa ke ba batho bohle.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho hlobaela kajeno. Empa se nepahetseng bakeng sa hau, se sala potso e le 'ngoe feela. Ntlha ea pele, o lokela ho buisana le ngaka ka taba ena ebe o nka mehato e hlokahalang. Etsoe, mahlo a rona ke karolo ea bohlokoa ea 'mele ea rona, ka thuso eo re sebetsang le ho phela ka eona.