Basali ba bang ha ba khone ho lumellana habonolo le sefuba le ho hloka moriana, 'me ho reka liaparo bakeng sa basali ba baimana ho fetoha khatello ea sebele ho bona, ho bonahala ho bona, joale bakhachane ba apere liaparo tsa bo-'mampoana tse sa bapalang le hoodies. Empa tsohle ha li joalo, khetho e kholo e emela sebaka sa hau se khethehileng. Haeba o batla, o ka hatisa sefuba sa hau, kapa sa se pata, leha ho le joalo khetho ea liaparo tsa mehleng ea kajeno le tse ntle bakeng sa bakhachane li kholo.
Litlhapi tsa stylist
- Palo ea mekhoa e boemong ba hau e ka fokotseha butle, empa khetho ea 'mala ha e na moeli. Khetha mebala e metle le e khanyang, kapa bonyane seaparo se le seng se lokela ho ba se khanyang, seaparo, seaparo kapa liphahlo tse ling.
"Lebala lirethe tsa hau." Ke feela maemong a khethehileng, empa ha a khone ho apara kamehla, hobane mojaro oa mokokotlo oa mosali ea moimana o eketseha, mme mojaro ona o eketseha ka lirethe. Khetha lieta tsa ballet tse thabisang le tse khanyang, letlalo kapa lieta tse bonolo tsa suede, li-moccasin kapa lieta tse ling ntle le serethe.
- Haeba seaparo sena se sa nke lehlakoreng, u ka se etsa hore se khahlehe ka thuso ea lisebelisoa tse khanyang - mabenyane, lieta, mekotla.
Haeba mpa e sa bonahale
- Ikutloe u lokolohile hore u apare liaparo tseo tse neng li apere pele a ima, u tlohele liaparo tse lekaneng le li-jeans, mekhoa e tiisetsang ka thata lethekeng, ho tloha mabanta. Khetha liaparo tse bonolo 'me u otlolohe hantle.
Haeba mpa e bonahala
- Reka lihlopha tse 2 tsa borikhoe kapa liaparo bakeng sa basali ba bakhachane ba nang le lebanta le phuthehileng libakeng tse khethehileng. Ha ho hlokahale hore u li pholose, ke theko e sebetsang, e ka tlatsitsoeng ka liphahlo tse theko e tlaase, li-T-shirt, lisebelisoa, 'me u tla lula u sheba ka tsela e ncha.
- Reka liaparo tse bōpehileng joaloka liaparo, liaparo, T-shirts, li ka fumanoa lebenkeleng leha e le lefe, eseng feela mabenkeleng a khethehileng bakeng sa bakhachane. Liaparo li ka apara ka thōko, empa li ka boela tsa kopanngoa le marang-rang.
- Liaparo tsa khale bakeng sa bakhachane li apara ka lesela le holimo. Hape ha ba thahaselle ho hang, joalokaha ba bangata ba nahana, ba ka makatsa, u tlameha feela ho nka lesela le thahasellisang, mohlala, silika, litšoantšo tse khanyang kapa mebala e khanyang, ho qetella ho thahasellisang.
- Reka seaparo se khanyang, ka sebōpeho sa trapezoid, se phatlohileng sehlakeng.
- Ke mang ea ratang liaparo, a li apereng, empa likarolong tse qalang a khetha liaparo tse nang le letheka le tlaase, 'me ka nako e telele ea bokhachane khetha liaparo tse nang le lebanta le tlaase.
Li-styles
Re lebala lipontšo tsa nkhono hore u ke ke ua kuta moriri oa hao 'me ua khaola moriri. Sena ha se feela se khonehang, empa hape se hlokahala. Ho kuta moriri o motle ho tla thabisa mosali leha e le ofe, haholo-holo moimana, lesea la hao, le eena o tla rua molemo, ha 'mè a thabile, lesea lea thaba.
- Moriri feela oa moriri o lokela ho ba bonolo, ha ho hlokahale hore o chefo lesea le uena ka li-dyes tse theko e tlase, o lokela ho penta moriri oa hau ka litšoantšo tse ntle tsa setsebi ka salon e ntle. Ha u le moo, ka mokhoa o nepahetseng o tla penta, 'me u etele li-salon tse ntle kamehla, e lula e le maikutlo a monate, ha ho hlokahale ho boloka ngoana le ka boeona.
- Feela nakong ea bokhachane, ha ho hlokahale hore u fetole mmala oa moriri 'me u fetole moriri, ho tsebahala hore bakhachane ba na le boikutlo bo botle ba ho roala moriri ba ka senya maikutlo a bona ka nako e telele.
Makeup
Boimana ke ha nako ea liphetoho tsa li-hormone e fetoha, 'me hase bohle ba ka ithorisang ka letlalo le phethahetseng. Hangata bo-'mè ba nakong e tlang ba feteletsa maikutlo, motho e mong o leka ho fokotsa letlalo, o beha litlolo, motho e mong o lahlela mokotla oa hae oa setlolo 'me ha a shebe seiponeng. Litsela tsena tse peli ha li nnete.
'Mè oa ka moso o hloka litlolo, e le leseli feela, e fana ka boikutlo ba ho itšepa, hammoho le botle ba eona. Letlalo le ka koaheloa ka phofo, likhahla li koahela ka mocheso o mosesaane oa ho ipata, u ka sebelisa molomo oa molomo molumo o lefifi ho feta mobala oa tlhaho oa molomo, inki ea eyelashes le pensele bakeng sa mahlo.
Empa o lebala feela ka metso e teteaneng ea tonal phofo le tranelate, likhahla tse ngata tse khanyang, li-make-up tse rarahaneng. Bakeng sa mokhachane, khetho e molemo ka ho fetisisa e tla ba e sa bonahaleng, tlhaho ea tlhaho ea tlhaho.
Boimana ba boitlhompho ba hau bo ka ba teko ea sebele. 'Me, ho sa tsotellehe hore basali ba bangata ba tiisa hore mosali o ima nakong ea bokhachane, basali ba bangata ha ba ikutloe joalo. Ba ikutloa ba tletse basali, ba khathetse haholo, hoo esita le ho mathela ntloaneng ba khathetse haholo. Metsoalle e nang le phihlelo e nang le bana, e ba eletsa hore ba fumane nako le matla, ba itlatle, bonyane ka makhetlo a mabeli ka beke. 'Me ke' nete, ha ho tsejoe hore na nako e tla feta ho fihlela u e-na le matla a lekaneng bakeng sa sena. Ho fumana mokhoa oa ho itlhahloba ka potlako ho qeta metsotso e seng mekae feela, kahoo u ka khona ho qeta li-curls tsa hau.
Hoa hlolla hore na "mosali eaimana" o ka phahamisa maikutlo joang ho mosali ea moimana. Ha e le hantle, metsotso e seng mekae feela, 'me u tla ikutloa u lakatseha haholoanyane, e ntle, e ntle haholo. Ho bonolo haholo ho itlhomella ka masks a moriri.
Mask oa oli ea mohloaare le mahe a linotši
Ho na le lihlahisoa tse ngata tsa boitlhopho tse etselitsoeng mefuta e sa tšoaneng ea moriri. Moriri o bonolo oa moriri - kopanya tablespoons tse 2 tsa mahe a linotsi le khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare. Ho chesa ka metsotsoana e seng mekae ka microwave ho fihlela motsoako o phutholohile 'me o futhumetse letlalo. Kopanya motsoako ka hlooho le moriri 'me ue tlohele metsotso e 20. Mask ona a na le lintho tsa bohlokoa, mahe a linotši a na le lisebelisoa tsa tlhaho tse tla thusa moriri ho boloka mongobo.
Mask le moriri oa moriri oa banana
Libanana li molemo bakeng sa bophelo ba 'mè oa ka moso. Li boetse li ntle bakeng sa moriri. Ba bakang lihlahisoa tsa moriri ba sebelisa libanana. Etsoe, ba na le potassium e ngata, ka lebaka la moriri o nolofalletsang, livithamine A, B, C, E, e leng se etsang hore moriri o be matla le ho feta. Ha u lokisetsa mask, u se ke ua lebala ho ja libanana.
Lisebelisoa tsa mask: Banana e butsoitseng, teaspoon e 1 ea mahe a linotši, likhabapo tse 2 tsa oli ea mohloaare, litepisi tse 2 tsa yogurt ea tlhaho, mango e butsoitseng.
U sebelisa sesebelisoa sa lijo, kopanya lintho tsohle ho fihlela o boreleli. Sebelisa mask moriri, ha u ntse u qoba metso, haeba moriri o le mongobo, sebelisa mask ho ea lipheletsong tsa moriri. Tlohela mask ka nako ea halofo ea hora, ebe u hlatsoa ka ho feletseng.
Liphiri tse nyenyane
- Mocheso o phahameng o tla thusa mohatelli kapa mask hore a kenelle ka botebo kamoo ho ka khonehang mohahong oa moriri. E le hore u etse sena, feela u kenye sekoahelo sa polasetiki ea polasetiki, kapa u behe mokotla oa polasetiki hloohong. Mohloli oa mocheso o phahameng ke moriri oa moriri o tloaelehileng. Kapa e le ho potlakisa ts'ebetso, u ka phuthela thaole holim'a hlooho ea hao ka thaole. Sena se tla eketsa phello ea mask mme e tla boloka mocheso.
- Oli ea bohlokoa ea rosemary e ka etsa hore moriri o hōle. A re ke re ekelletse marotholi a seng makae a oli ho boemo ba 'mele' me e tla fetoha pheko ea boselamose bakeng sa tahlehelo ea moriri.
Keletso e sebetsang bakeng sa phepo e nepahetseng ea 'mè ea bakhachane
Ho ja lijo tse nepahetseng ke boemo bo hlokahalang bakeng sa ntshetsopele e tloaelehileng le kgolo ea lesea le lesea le tloaelehileng. Haeba mokhachane a sa je hantle, 'mele oa hae o ka' na oa se ke oa e-ba le phello e hlakileng, empa ngoana a ka hlaheloa ke liphello tse tebileng.
Lijo tse tloaelehileng ke litaba tsa rona tse monotonous. Ka linako tsohle ho ne ho le thata ho fana ka moimana ka likarolo tse sa tšoaneng tsa phepo e nepahetseng. Motho e mong a ka 'na a pheha khang ea hore bo-nkhono-moholo ba rona ba ne ba sa lokela ho khetha, ba ja lijo tse tloaelehileng, ka linako tse ling 1 kapa makhetlo a mabeli ka letsatsi, mme bana ba tsoaloa ba phetse hantle' me ba tloaelehile ka nako e le 'ngoe.
Litlhahiso tse latelang ke tsena:
- Bapisa lijo tsa kajeno, le lijo tseo baholo-holo ba rona ba li jeleng. Lihlahisoa tsa morao-rao tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa li ba hlokisa lijo tsa tlhaho.
- Tlhaho e hlokometse hore ngoana ea tlang nakong leha e le efe a fumane lintho tsohle tse hlokahalang. O e fumana ho tsoa 'meleng oa hau, o nang le bokhoni bo bongata. Empa, haeba e sa tlatse lichelete tsa eona, joale 'mele o tla arabela ka sena ka chefo ea likokoana-hloko, tlōlo ea takatso ea lijo, phefumoloho e fokolang, molichaba, hlooho ea kelello, mokhathala o eketsehileng, joalo-joalo.
- Phehisano e khōlō - haeba phepo ea mosali ea imimana e le nyenyane, joale 'mele oa hae o tla hloka thuso ea mantlha, e ka eang, joale ke ka bophelo bo botle ba ngoana. Sebelisa keletso ea lingaka tse nang le tsebo:
1 Keletso. U se ke ua ja "tse peli", u leka ho fa ngoana limatlafatsi tse ngata. Boemo ba phepo e nepahetseng ha bo bongata ba lijo, empa ka mefuta-futa ea tsona le ho tloaeleha ha lijo. Boleng ba lijo bo fana ka ngoana ka moso ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.
2 Keletso. Basali ba nang le bakhachane ba fetole mekhoa ea bona ea ho ja ka tšohanyetso, haeba e sa lemalla joala, u se ke ua khelosa liprotheine ka ho feletseng. Haeba pele ho ima, lijo tsa hau li ne li fapane ebile li tletse, joale halofo ea pele ea bokhachane e lokela ho fetoha.
3 Keletso. U se ke ua mamela maikutlo a batho bao u sa ba tsebeng, metsoalle le batho bao u ba tloaetseng ba khothalletsang letsatsi le leng le le leng hore ba je salate ea li-dandelions, ho sebelisoa ka tsela e feteletseng ea nama kapa ho ba sieo ha bona ka ho feletseng. Mohlomong keletso e 'ngoe e tla ba ea utloahalang, empa ha ho leletso leha e le lefe le sebetsang ka tsela e lekaneng ho netefatsa ho tsoaloa ha ngoana ea matla le ho etsa bonnete ba hore ho na le mokhoa o motle oa ho ima ho basali bohle. U se ke ua latela keletso ea bofofu, haufi-ufi u shebe bophelo bo botle, u ikutloe u le mong, u tataisoe ke likhothatso le kutloisiso ea ngaka e u shebelitseng.
4 Keletso. Ela hloko litakatso tsa hau tsa lijo, u se ke ua tsilatsila ho ba bolella ka baratuoa ba hao kapa monna oa hau, ba mamele. Hona joale ha "ho thothomela" ho tšoareloa ebile ho molemo. Ha ho e-na le takatso ea ho ja lime, letsopa, tjhoko, ha ho hlokahale hore ue nke e le ntho e makatsang le e makatsang, empa mohlomong ke letšoao la hore 'mele ha o na lintho tse itseng bakeng sa ho theha bophelo bo bocha,' me u lokela ho nka takatso ena ka botebo. Haeba mokhachane a batla ho noa k'habeche ka oli ea meroho, motsoako o motšo, lemon, herring le joalo-joalo, joale u tlameha ho fana ka mosali ea nang le lihlahisoa tsena.
Tlhahiso. Lenane la bakhachane le lokela ho kenyelletsa mefuta e meholo ea lihlahisoa: tlhapi, nama le lihlahisoa tsa nama, confectionery, lero, litholoana, monokotsoai, meroho, lijo-thollo le pasta. Bohobe, mahe, likhoho, lebese le lihlahisoa tsa lebese. U lokela ho tseba hore ha ho na lihlahisoa tse ntle le tse mpe. Ho li kopanya ka bongata, u ka fa ngoana le 'mè oa ka moso limatlafatsi tse nepahetseng.
Lijo tsa mosali ea moimana li lokela ho ba le limatlafatsi tse hlokahalang - li-acids tsa polyunsaturated, tse kenang 'meleng ka ho hlophisoa ha oli ea limela, linaoa, linaoa, soya. Lihlahisoa tsa liphoofolo - tlhapi, mahe, lebese, nama, mafura. Hape li-microelements, letsoai la diminerale le livithamine.
Tlhahiso. Haeba ho se na tlhokahalo e khethehileng ea lithibelo tsa lijo halofo ea pele ea bokhachane, joale halofo ea bobeli ea bokhachane ho hlokahala ho fokotsa ho kenngoa ha metsi ho likhalase tse 3 kapa tse 4 ka letsatsi, chelete ena e kenyelletsa lebese, tee, sopho le lino tse ling. Lokisetsa lijana ntle le letsoai mme u se u le tafoleng ho ea letsoai ka letsoai le lenyenyane. Ho hlokahala hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa khatello ea matla le thibelo ea edema. Nakong ena, u lokela ho sebelisa phekolo e bonolo ea lijana - tlhapi kapa nama e phehang kapa e belang, empa u se ke ua tsuba.
7 Keletso. Leka, ha u ntse u ka hlafuna lijo ka botlalo, ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho hlafuna sekhechana se seng le se seng ho 30 kapa ka makhetlo a 50. Pele u robala, u se ke ua ja. Ka hona, 'mele oa hau o tla fumana limatlafatsi tse eketsehileng,' me u tla ntlafatsa mokhoa oa ho senya lijo.
8 Keletso. Sefuba se lokela ho tlosoa kamehla, e leng se hlokahalang e le ho lokolla 'mele ho tsoa ho lihlahisoa tsa khoho e sa phetheheng, e thehiloeng ka lesea la motsoako le la' mè. Bakeng sa morero ona, sebelisa lihlahisoa tse nang le limela tse ngata tse etsang hore motsoako o sebetse. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa: litholoana le meroho, ho akarelletsa le lero le nang le makhasi, litholoana tse omisitsoeng, beet, liapole. Millet, harese ea perele, oatmeal, groats e entsoeng ka li-buckwheat e entsoeng ka bran - phepo ea protheine-bran, mekoloko ea ngaka le joalo joalo. Bohobe bo tsoang phofo ea ho senya ka thata (Seukraine, rye le ba bang).
Lithibelo tsa phepo
Ho na le lihlahisoa tse ngata tseo 'mè oa ka moso a lokelang ho li qoba. Ena ke lijo tse nang le lik'halori tse sa pheleng hantle bakeng sa ngoana oa ka moso, le lijo tse ling tse nang le monate.
- lisebelisoa tsa tsuba, litlhapi le nama ea lijo tse entsoeng ka makoti, lisekisi le litsise tse ling
- lihlahisoa tsa ho paka ka ntle
- litlama le litlhapi
- likhoho
- dumplings e loketseng
- salting
Nakong ea bokhachane, ho hlokahala ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng (lipompong, confectionery, lihlahisoa tsa phofo tsa limaraka tse phahameng, tsoekere). Li ka baka tšoaetso ho lesea la 'mè le la' mè, li sitisa mekhoa ea metsoako, li isa botenya ba 'mè ea nang le boimana le masea a boima haholo.
Ka halofo ea bobeli ea bokhachane, ho hlokahala hore ho fokotsoe ho sebelisoa ha lihlahisoa tse khethiloeng, lijalo, lijana tsa linoko, horseradish, mosetareta, li-broth tse matla tsa nama, tse mpefatsang mosebetsi oa liphio.
Ho tloha ho lino tse nooang ho tlosa kofi hoseng, ho e nkela sebaka, u se ke ua matlafatsa tee ka jeme kapa moro oa thollo, ho tlosa litlolo le ho noa joala, ho sa tsotellehe joalo, le joala leha e le efe.
Phepo e nepahetseng
Likhoeling tse tharo tsa pele lijo tsa hau li tloaelehile. O ka fokotsa lijo feela ka ho fokotsa bohobe, tranelate e bolila, botoro le confectionery. Lithunya tsa tee li lokela ho nkeloa sebaka ke bohobe ba crispy ka lijo tse ling. Haeba u tla nka lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase a 0.5-2.5%, fumana khalsiamo e eketsehileng 'me u lule u le monyenyane.
Nakong ea boraro ea boraro, o lokela ho fokotsa lik'halori tsa lijo. Mosali o atisa ho robala, o fokotsa tšebetso ea ho ikoetlisa. Ho bonolo ho theha mafura nakong ena, hobane setopo se se se sebelisetsoa boemo bo bocha 'me se qala ho bokella limatlafatsi. Ho boima ho feta ho feta ho thibela ho feta. Palo ea tsoekere (candy kapa jeme) ha ea lokela ho feta ligrama tse 40 ka letsatsi.
Nakong ea boraro ea boraro, ha lesea la hau le ntse le hōla ka matla, o tla tlameha ho eketsa matla a matla a lijo tse tsoang ho 3000 ho ea ho 3100 kilocalories.
Hona joale re bona hore na ho tla ba le lintlha life tse thahasellisang tsa bo-'mè ba lebeletseng. Joalokaha u ka bona, bokhachane ha se lebaka la ho tela li-styles tse hlollang, liaparo le litlolo. E bula litšoantšo tse monate, menyetla e mecha. Itlhokomele, u je hantle nakong ea bokhachane, 'me lesea la hao le tla tsoaloa le phetse hantle le le letle.