Litsela tsa ho tlosa khatello ea kelello

U ka sireletsa mochine oa hao oa licheso le uena joang linthong tse nyahamisang tsa motse o moholo? Kahoo ke batla ho hoeletsa ka ngoana oa ka ea ratoang ea khonang ho fafatsa phofo e theko e boima le e ratoang e potolohileng pampiri, ho moahi ea itšetlehileng ka uena, 'me ntle ho moo, o u hatakela, ke batla ho hoeletsa morekisi eo, nakong ea ho sebetsa, a le motle ka fono, moeli o fela seterateng. U ka hlōla khalefo le boemong bofe ho itsoela molemo?

Lisosa tsa khatello ea kelello

Lisosa tsa khatello ke:

• Thepa e theko e boima le theko e phahameng;
• Ho hloka mosebetsi le boemo ba tlōlo ea molao;
• Litaba tse amanang le matlo;
• Bophelo bo botle.

Basali ba ka 'na ba hatelloa haholo ho feta banna. Basali ba leka ho tlosa khatello ea bona ka ho betla, mme banna ba tlosoa ka ho noa. Palo e le 'ngoe ea basali le banna e imolla khatello ea maikutlo, e bapala le bana. Hape basali ba noa matlapa, ho etsa lipalesa, ho ja, ho pheha, ho qoqa ka fono, ho itlhatsoa kapa ho bala libuka.

Ho imeloa kelellong ke ha 'mele o itšoara habonolo. Ha khatello ea maikutlo e etsahala, ho na le matla a feteletseng. Lebelo la pelo le pelo le eketseha, mesifa e tiea. Lintho tse phelang li hloka ho phatloha "tefiso" e bokeletsoeng ho eona. Matla ha a senye 'mele, o lokela ho kokobetsa' me o lebise matla ho mocha o motle.

Litsela, hore u se ke ua intša kotsi, hlahisa le ho phomola

Senoelo sa tee
E mong le e mong o khetha seno ho ea ka tatso ea bona, hobane ho na le mefuta e mengata ea tee. Tea e kokobetsa methapo 'me e ka hlasimolla. Kahoo, molekane oa tee o thusa 'mele hore o hlaphoheloe ka mor'a hore o ikitlaetse, o na le phello ea eona e matlafatsang' me o theola 'mele; Tee ea ginger e fana ka vivacity, e khatholla mokhathala, le tee e tala e thusa ka maemo a tepeletseng, ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho tsosa kelello, ho ntlafatsa mohopolo.

Bananas
Lintho tse nang le libanana, li hlahisa serotonin, e bitsoang hormone ea thabo, li etsa hore motho a be le khutso le boiketlo, a ntlafatse maikutlo. Basali ba bang ba tšoeroe ke khatello ea maikutlo le boikutlo bo bobe. Ha ho hlokahale hore u etse sena, nahana feela ka motsotsoana, ho tla etsahala eng ka khoeli le setšoantšo sa hau?

Mesebetsi ea lipapali
Kena ho ikoetlisa kapa karolong ea papali ea papali, mohlala, volleyball. Kamora nako o tla bona kamoo setšoantšo sena se tla fetoha 'me u tla ba le tekano. 'Me haeba u se na nako ea ho kenella lipapaling, joale ka motsotsoana oa khatello ea kelello e eketsehileng, kopa sebaka sa hau se u ratang haholo, u ee dacha, u etse mesebetsi ea lelapa - hloekisa, hlatsoe.

U sitoa ho robala hantle, kapa ua rata hantle, kapa ua nahana hantle haeba motho a jele hampe. E-ba le kerese ea lijo tsa motšehare mantsiboea kapa u lule le halofo ea hau ho reschorenteng. Khalase ea veine, lijo tse monate, bakeng sa tafole e behiloeng hantle e thusa ho lebala ka mathata.

Leka ho khathatsoa ha u otloa ke sephethephethe sa lik'hilomithara tse likete, molau bankeng kapa lebenkeleng. Ho halefisoa ho ts'oanang ha ho potlakise mosebetsi oa mohiri oa chelete, 'me hajoale u tla ba le nako ea ho nahana hore u ka pheha lijo tsa motšehare. Haeba u ikutloa u koahetsoe ke tsitsipano ea methapo, nka bolo ea bolo ea rabara 'me u leke ho e kopa, sena se tla thusa ho phutholoha mesifa.

Tšepo le khutso li tiisetsoa ho ba kentsang. Takatso e monate, e monate e hlahisa boikutlo ba khotsofalo le thabo. Ho na le tsela e 'ngoe e ntle e tla thusa ho imolla khatello ea maikutlo - thobalano. Ho phaella ho "hormone ea thabo," ho kopanela liphate ho u fa boiketlo ba 'mele. Joale u ke ke ua ba le matla a ho halefa le ho halefa. Ho phaella moo, motho eo u mo ratang a ke ke au hanela "phekolo" e ntle.