Bath botle
Nōka ea metsing, metsi a letsoai a na le mekhoa e mengata, liminerale, li-ion tse thusang bophelo ba hau. Ho itlhatsoa ka leoatleng ho tla nka sebaka sa leeto la ho ea k'homphieutha, lenaneo la ho silila le salon. Sunbathing e tla lumella 'mele hore o iketsetse ho hloka vithamine D, e leng e hlokahalang bakeng sa masapo a hao, e tla fa letlalo tsokolate, ponahalo e ntle le' mala. E le hore 'mele o amohele palo e hlokahalang ea vithamine D, u lokela ho lula letsatsing liaparo tsa hao tse bulehileng ka metsotso e ka bang leshome ka letsatsi.
Bakeng sa letlalo la batho, metsi a leoatle - peeling le phepo e nepahetseng
Metsi a leoatle bakeng sa moahi oa toropo ke tonic le balm e hloekisang letlalo le ho ntlafatsa le likarolo tse nang le phepo. Sehlabathe se setle sa leoatle ke sebopeho sa tlhaho se tlosa likokoana-hloko tse bolaeang tsa epidermis. Ho itlhatsoa ka metsi a leoatleng ho tla u nkela sebaka sa mekhoa e theko e boima ea salon ea borena. Ka tlas'a liketsoana tsa letsoai la diminerale, lipekere li ke ke tsa e-ba lihlong haholo, empa li tla ba tse boreleli le tse ntle.
Ho silila metsi a leoatle
Ho bohlokoa ho tsamaea lebōpong la leoatle, majoe a majoe le lehlabathe le tla silila maotong a maoto a hau, e tla ba a bohlokoa bakeng sa botle le bophelo bo botle ba maoto. Hohle kamoo u ka khonang u tsamaee u sa roala lieta, sebelisa monyetla ona. Maoto a phomola lieta, a susumetsa mosebetsi oa lijana. Ha u tsamaea haholo u sa roala lieta, sena se tla thusa le ho fokotsa menyetla ea hore li-callus tsa hau li hlahe.
Ha u lelera metsing a sa tebang, maqhubu a manyenyane a koahela maoto. Ba khatholla mesifa, ba imolla tsitsipano. Ho tsamaea joalo ho tla fokotsa mokhathala 'me ho u fe matla a matla a matla. Hore bophelo ba hau bo lerata, ba litoropong, ba lerōle bo nang le khatello ea bona le mathata a bona, bo tla fela joalokaha eka, holima moralo oa bobeli.
Boikhohomoso ba hau.
Lebōpong la leoatle ke boikoetliso bo sa lefelloeng le bo babatsehang sebakeng se hloekileng sa leoatle. Ho sesa, ho phalla hoseng, ho bapala lebōpong la volleyball, u ke ke ua hlokomela kamoo u tla fumana setšoantšo se senyenyane, se bohlale. Joalokaha eka u "hōla", ha e le hantle ha u e-na le mokhoa o fosahetseng, mokhoa oo u tloaetseng ho o senya, kaofela ha oona o tlosa lik'hilograma tse ling tsa bophahamo ba 'mele. Nakong ea ho sesa le volleyball, mesifa ea morao e hlahisa le ho matlafatsa, 'me ka lebaka leo, boemo bo ntlafatsa. Ha u bapala volleyball, joale lihlopha tsohle tsa mesifa li ameha, ka hona mojaro o abuoa ka tumellano mme o u lumella ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele.
Mefuta e fokolang
Moea oa leoatle, o tletseng lisebelisoa tsa iodine, o ama haholo mokhoa oa ts'oaetso ea thyroid. Joale metabolism e tloaelehile, 'me ho tla ba bonolo ho theola boima ba' mele ka lik'hilograma tse 'maloa. Ho itlhatsoa ka leoatle le metsi a letsoai ho etsa hore ho be le tšollo ea mali, ho sebetsa hantle le ho lokoloha ka potlako ha lintho tse kotsi, mohlala, chefo, ho thusa ho theola 'mele.
Hopola
Leoatle ke mofuta oa mabenkele a mabenyane, libakeng tse ling tse lebōpong la leoatle ka mor'a maqhubu a tlase, ho na le meriana ea amber. Tlisa khoele ea phomolo ho tloha letsatsing leo la phomolo, 'me u tla ikutloa u phefumolohile ha lehlabula mariha. Lipitsa tsa lipalesa li ka khabisoa ka ho hlephileng ha amber. Ho lumeloa hore mafura a tletse moea ka iodine, ae hloekisa mme ae hloekisa.
Koetliso ea mahlo
Haeba u le mothating oa ho etsa myopia, leka ho bapala badminton le volley hangata. Ho koetlisa lens, ho tlosa mokhathala oa mahlo, ho na le mokhoa o itseng. Leka nakong ea papali ho tsepamisa maikutlo ka ho feletseng metsotso e meraro kapa e mene, ho fofa ha bolo kapa mopalami. Leka ho nka mehato eohle ea sefofaneng: qaleho, bohareng, bofelo, u se ke ua tlosa mahlo a hau ho eona. Etsa hore mahlo a phomole 'me a phete boikoetliso hape. Ho silila joalo ho tla ba molemo ho ba qeta nako e ngata ba lutse k'homphieutheng.
Microelements le livithamine
Ho phomola leoatleng ke monyetla o babatsehang oa ho ja hantle le ho ja hantle ka litšenyehelo tse itseng. Lihlahisoa tse nyenyane tse sa theko e ngata, meroho, meroho e mecha le litholoana. Litlhapi tse ncha li na le lintlha tse ngata, mohlala, iodine, phosphorus, vithamine A.
Boikutlo bo botle
Leoatle ke setsebi sa kelello ea tlhaho le setsebi sa mafu a kelello. Lerata la maqhubu, mofuta oa lehlohonolo leo ka lona, le fetohang leoatle, sena sohle se ntlafatsa mehopolo, se kokobetsa tsitsipano, ho sithabela, ho tšoara khatello ea kelello le linyeoe ka tšepo. Ho sisinyeha hoa metsi, maqhubu a khanyang, ho thoba le ho thusa ho sebetsana ka katleho le lefu la boroko.
Lingaka li buella, hanngoe selemo ka selemo ho phomola batho bao kamehla ba nang le khatello ea kelello, ba sebetsang haholo. Haeba u tšoeroe ke maloetse a ho hema, maloetse a letlalo, ho kula, ho phomola leoatleng ho ka nka sebaka sa phekolo.
Hona joale o tseba melemo ea metsi a leoatle a letsoai leoatleng, ka lebaka la metsi a leoatle u ka ntlafatsa boemo ba letlalo la hao, hanyenyane phekola bophelo ba hau. Hape, hape, ha u phomola, u ka thabela bophelo, letsatsi, leoatle, leoatle, metsi a letsoai le ho phomola ha phomolo.