O ile a fumana hore a na le likokoana-hloko tse phelang tse tšoanang le tse ling tsa rona tsa moriana, tse mo thusang hore a sebetse ka katleho. Mokhoa oa ho bōpa sehlahisoa sa lebese o nonneng o bonolo: lebese le belisoa ka thuso ea mofuta o mong kapa o mong oa libaktheria, 'me ka lebaka leo, yoghurt, kefir, yogurt e fumanoa - hohle ho itšetlehile ka hore na baktheria e kentse letsoho joang. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na lithahasello tse sa tšoaneng tsa mosali ea nonneng, acidophilus kapa ayran, li na le phello e tšoanang. Lihlahisoa tsa lebese tse bolila tseo re li bonang lilong tsa mabenkele, "tsebo e fokolang" ha e eo. Phello ea bona le morero oa bona li batla li lekana: ho tloaeleha ha mala a entsoeng ka maleng le ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. Matlotlo a ho folisa a lihlahisoa tsa lebese e nonneng kaofela li ka sehloohong sa rona.
Ts'ireletso ea tsamaiso
Li-intestinal microflora li-microorganisms tse kenang molemong oa ho cheka lijo le ho etsa hore mala a be le tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho hlahisa lisebelisoa tse kang likokoana-hloko. Ho phaella moo, li thusa ho fokotsa chefo e thehiloeng nakong ea ts'ebetso. Mosebetsi o mong oa bohlokoa oa libaktheria tsena ke ho hlahisa livithamine, ka mohlala vithamine B12, e laolang metabolism ea 'mele le mafura' meleng, le folic acid e hlokahalang bakeng sa ntshetsopele ea tsamaiso ea li-circulatory le ea 'mele. ('Me ka tsela, hoo e batlang e sa tle ho rona ka lijo.) Microflora ea' mele ea rona ke mokhoa o rarahaneng le o sa tsitsang. Ho imeloa kelellong, khatello ea kelello, tšoaetso, maloetse a sa foleng, tšebeliso ea nako e telele ea lithibela-mafu, lijo tse sa leka-lekaneng, ho fetola boroko le puso ea phomolo - sena sohle se ka bolaea libaktheria tse itseng 'me sa etsa maemo a matle bakeng sa ntshetsopele ea ba bang, Liphello tsa liphetoho tse joalo ka maleng a 'mala li ka ba tse fapaneng haholo: ke tlōlo ea motility ea pampiri ea matšoao (ka mantsoe a mang, letšollo kapa ho patoa), ho ba le tšoaetso e eketsehileng ho tšoaetsanoang, ho ka etsahala hore liphello tse fokolang li amanang le ho oa ha tšoaetso. Ho phaella moo, ha re e-ba le khatello ea kelello, re khaotsa ho ja kamehla, 'me ho ka' na ha e-ba le ho nyefoloa ke bohloko, bohloko le ho se utloise bohloko ka lebaka la ho noa joala le microflora tsa rona. Ho kenyelletsa boemo bo tsebahalang bo bitsoang "letšollo la moeti", ka lebaka la ho fetoha ha boemo ba leholimo, lijo kapa lijo, maloetse a mala a hlaha. " "Liphetoho" tse joalo ke seo lingaka li se bitsang boemo ba dysbiosis kapa dysbiosis. Lefu lena, 'me le tšoaroa ke libaktheria tsohle, ke feela mokuli ea li amohelang ho tloha ka yogurt, empa ho tsoa lithethefatsong tse ngotsoeng ke ngaka e thehiloeng tlhahlobisong ea ho tsosolosa microflora. Hobane "ho noa ho sa laoleheng ha lithethefatsi tsa probiotic ho itšetlehile ka nako ea eona ho tla lebisa dysbacteriosis e tšoanang, kapa ho se ke ha e-ba le phello e ntle. Empa ho thibela dysbiosis, ho na le lihlahisoa tsa probiotic tse nang le phello e thibelang. Libaktheria tse sebetsang li na le bohobe bo tomoso, kvass, lijo-thollo ... empa ka mokhoa o sa tloaelehang. Mohloli oa bona o ka sehloohong ke lihlahisoa tsa lebese tse bosula.
Etsa tikoloho e ntle
Bakeng sa lijo tse fapa-fapaneng bakeng sa phepo e ntle ea intestinal microflora. 'Me ho hlakile, ho kopanyelletsa le lihlahisoa tsa lebese tse bolila ho boloka botsitso li microflora. Hape, sehlahisoa se nang le boiketlo bakeng sa sona se entsoe ka cellulose le li-acids tse nang le lijo-thollo, linate, meroho, litholoana haholo-holo lijalo tse jelehileng. Empa lihlahisoa tse nang le likarolo tse ngata tsa lik'hemik'hale - ka mohlala, lino tse monate tsa carbonate - li lebisa ho fokotseha ho hoholo palo ea libaktheria tse nang le molemo ka maleng. Ba susumelitsoe hampe ke lijo tse nang le tsoekere e phahameng (e baka ts'ebetso ea ho belisa le ho bola), hammoho le lihlahisoa tse ngata tse hloekisitsoeng moo ho se nang fiber e lekaneng.
Ke feela ho phela
Kajeno, melemo ea lihlahisoa tsa lebese e bolila ha e sa belaela. Li ka bonoa ho seo ho thoeng ke phepo e nepahetseng, e leng, ntle le melemo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, hape e na le thepa e tla re tsoela molemo. " Leha ho le joalo, e le hore molemo ona o ka iponahatsa o le mong, ho hlokahala hore u phethe maemo a 'maloa a bohlokoa. Mathata a probiotic a fumanoeng lihlahisoa tsa lebese tse nonneng a tlameha ho feta likarolong tse ka holimo tsa pampiri ea meno, moo ho fumanoang, ka mohlala, ka asiti ea gastric. Ka hona, ba tlameha ho ba le litšobotsi tse tla ba nolofalletsa ho hlōla lithibelo tse joalo le ho lula ka har'a kolone. " E 'ngoe ea litšobotsi tse joalo ke, ka ho makatsang, palo ea libaktheria. E le hore sehlahisoa sa lebese bo bolila se sebetse ka katleho ho thibela dysbiosis, likaroloana tsa likokoana-hloko tse ho lona li lokela ho ba limilione tse ka tlase ho milione. Litokisetsong tsa meriana le li-probiotics, tekanyo ea meriana e eketsa makhetlo a mangata. Empa bakeng sa likokoana-hloko tse "ho sebetsa", li tlameha ho lula li phela. 'Me bakeng sa sena ba hloka maemo a khethehileng, haholo-holo mocheso, joale ba tla khona ho lula ba le mafolofolo libeke tse tšeletseng. Mocheso o khothalletsoang oa polokelo ea lihlahisoa tse entsoeng ka lebese ke ho tloha ho 4 ho ea ho 8 ° С. Empa mofuthu mosebetsi oa libaktheria o phahama, 'me phetoho ea bona e ka' na ea fela kapele ho feta hore re tla ba le nako ea ho rua ka yogurt kapa kefir.
Ho tloha lebenkeleng kapa pharmacy?
U ka khetha "sehlahisoa" sa hau sa lebese bo bolila? Ka litakatso tsa bona, litsebi li khothatsa. Ho fihlela joale, bo-rasaense ba na le mathata a ka bang 600. Lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, e le molao, li na le mefuta e meraro e meholo: bifidobacteria, lactobacilli le enterobacteria (E. coli). E mong le e mong oa bona o lokela ho ba teng ka microflora ea rona ka tekanyo le tse ling. Na bohle re hloka libiobiotiki? Karabo e bonolo: e mong le e mong! Lithibelo li ka khoneha feela haeba motho a e-na le tšoaetso ea letho ho sehlahisoa kapa haeba a na le ho se sebetse ha lactose, ke hore, ho hloka mamello ho lebese. Li-probiotics e ka ba tsa rona ho thibela maloetse a mangata: ho kula hohle, gastritis, ulcers tsa mala, mafu a sebete. Motho ea phetseng hantle o hloka likhalase tse peli kapa tse 'nè tsa lebese le bolila ka letsatsi. Empa haeba a utloa bohloko ka nako e telele ho fetoha ka setulo kapa bohloko bo ka mpeng, joale ho bohlokoa ho bua feela ka probiotics e laetsoeng ke ngaka. Le lintlha tse ling tse seng kae. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa di-acidic lino tse tahang haholo (mohlala, acidophilus kapa matzoni) bakeng sa ba nang le monokotšoai oa masapo. 'Me batho ba nang le boima bo feteletseng ba lokela ho ela hloko peresente ea mafura a sehlahisoa. Leha ho le joalo, haeba ho e-na le lipelaelo, setsebi sa phepo e nepahetseng kapa sa phepo ea phepo e nepahetseng se tla thusa, ke mang ea tla khona ho khetha lijo tsa lebese le bolila, ho nahanela litlhoko tsa motho ka mong. Li-prebiotics ke lisebelisoa tsa li-non-microbial tse simolohileng ke li-enzyme tse fokolang lijo 'me ha li kenngoe pampiring ea meno. Ba etsa maemo a ho hlahisa "botho" botho le lactobacillus. Ena ke phapang e khōlō pakeng tsa li-probiotics le li-prebiotics: li-probiotics li phela libaktheria, tseo li-microflora tsa rona li leng ho tsona, le li-prebiotics li baka tikoloho e ntle ho bona, joalokaha eka ke lijo tsa bona. Khopolo ea li-prebiotics bo-rasaense ba entsoeng lilemong tse 15 feela tse fetileng. Lintho tsena li fokolitsoe ka lihlahisoa tsa lebese, li-oats, koro, libanana, konofolo, linaoa. Empa litaba tsa bona li na le tse nyane haholo, ka hona ha ho hlokahala, litokisetso tsa li-prebiotics li laeloa ke ngaka.