Bana ba banyenyane ba hloka mokhatlo. Nakong ea boemo ba leholimo bo fosahetseng ha ba le seterateng, 'me ha u le lapeng ha u mathe. Nka li-gymnastics tsa tsona ka mokhoa oa papali! Lilemo tsa selemo ho isa ho tse tharo ke nako eo ho leng thata ho sebetsana le ngoana. Sheba seo bakeng sa fidget - eseng motsotso sebakeng se le seng! Ha ho na tšusumetso e ke keng ea thijoa. Na see se bolela hore thuto ea nama ha e khonehe? Ha ho na letho la mofuta oo!
Bontša ho se fele pelo haholoanyane ho bana, sebelisa mokhoa oa papali ea boithabiso boemong ba ho ikoetlisa 'me u tsepamise kelello bokhoni ba lilemo tsa ngoana le mesebetsi ea lipapali ea bohlokoa le lesea.
Ha u se u koetlisitsoe tlas'a tataiso ea hau, potsanyane e tla qoba likotsi, mahlomola, eseng e fokolang lilemong tse tharo tsa pele tsa bophelo. Li bakoa ke taba ea hore bana, mohala, joaloka mercury, ba ntse ba sa kholisehe ka ho lekaneng ho hokahanya mehato le ho boloka botsitso. Empa tsebo ena ke taba ea nako. Ho rarahana ho ikoetlisa ho tla ba thusa ho li tseba.
Ka tloaelo bo-'mè ba ferekanya mesebetsi ea papali ea bohlokoa le lesea le nang le tefo. Empa sena ha sea tšoana! Tlhokomelo - ke likoetliso tse seng kae feela tse matla tse entsoeng kapele ka mor'a ho robala - bosiu kapa motšehare, e le hore setopo sa lesea se tsohe ka potlako. Nako ea ho rarahana ho joalo ke metsotso e 1-2. Kamora ho qeta, ngoana o lokela ho ikutloa a le vivacity feela.
Li-gymnastics - ntho e 'ngoe hape! Ena ke koetliso e tebileng ea ho ikoetlisa, ka mor'a moo lesea le hloka ho phomola. Tsela e nepahetseng ea mocheso ona ke mokhathala o monyenyane ka mor'a mosebetsi o mong le o mong le o rarahaneng ka kakaretso, ka potlako o nkeloa sebaka ke vivacity, ho phahama ha matla. Bana ba lilemong tsa bocha ba hloka ho ikoetlisa ka tsela e khethehileng e le hore ba tsebe hantle 'mele ea bona, ba ntlafatse khotsofalo, boikutlo ba ho leka-lekanya le bokhoni ba ho tsamaea ka tieo. Mesebetsi e meng ea bohlokoa ea lipapali le lesea le ho tsamaea ha mokhoa o rarahaneng ha ho tloaelehe ho bona - ka hona be mamello! Liphello tsa pele u tla li hlokomela qetellong ea khoeli: ngoana o tla khoptjoa a be a oe tlaase, a laole mesifa ka katleho, 'me phello ea tsosoloso e tla iponahatsa ka nako. Li-gymnastics - thibelo e babatsehang ea scoliosis, maoto a maoto le mathata a mang a bongoaneng!
Melao ea koetliso
1. Ho koetlisa ho koetlisoa hoa bohlokoa ho feta pele ho metsotso e 40-50 kamora 'lijo hoseng kapa motšehare oa makhetlo a 5-7 ka beke.
2. Nako ea ho rarahane ke metsotso e 15. Haeba u lieha ho ikoetlisa, ngoana a ka 'na a lahleheloa ke thahasello ho bona, mme ho etsa hore a ikoetlise ka matla ho se na thuso feela, empa hape ho kotsi bakeng sa kelello ea hae le ea hau. Ho ntse ho ke ke ha e-ba le kutloisiso ho tsoa ho li-gymnastics tse joalo! Haeba ngoana e le motho ea se nang thuso, o se lokise, ke lebaka lefe: o khathetse, o lapile, 'mele oa kula ... Na ngoana o potlakela ho khathala? Arola thuto ka likarolo tse 2-3 - metsotso e 5-7 'me u phethe lenaneo la se rarahaneng ka lihora tse 2-3 motšehare.
3. Hlokomela seaparo pele ho moo (T-shirt, li-panties, likausi, meqathatso e tsitsitseng kapa lipapali tsa lipapali) le boikoetliso bo khethehileng ba ho ikoetlisa, hammoho le lesela le lenyenyane, thapo kapa thapo le bolelele ba lehong la polasetiki 50-60 cm, le bolelele ba 3 cm. e ne e kenngoa liatleng tsa bana!
4. Ho etsa koetliso ea 'mino, ho bala kapa litemana tsa bana ka mokhoa oa papali (bana ba banyenyane ba khaotsa ho thahasella mekhoa e metle). Khetha mesebetsi ea lipapali ea bohlokoa le lesea le liketso tseo ngoana a li ratang le ho mo atamela ka lilemo, a hlahlobe ka tataiso ea ntlafatso ea motlakase. Ho totobetse hore crumb ea selemo se le seng e lokela ho koetlisoa eseng ka lilemo tse tharo feela!
5. Na ngoana o ntse a ithuta ho tsamaea? U se ke ua potlakela! E se eka hangata e oela ka makhetlo a mane ho rarolla mokokotlo, o sa fuoeng phetoho habonolo feela.
Lipapali bakeng sa Carapace
Beha lits'itiso tse khanyang linthong tse khanyang, marang-rang a boea ba boea, litepisi tsa lehong, litsela tsa ho silila, majoe a khethehileng a tsosang maikutlo a maholo le maoto a moatlelete e monyenyane ka pel'a ngoana ea khabang ka likhoeli tse 10-15. O ka tsamaea ho tsona ha ngoana a lula a tiile maotong a hae.
Robala ho phomola ka mpeng ea hae? Beha ka pel'a hae ntho e thahasellisang ka ho khetheha (mohala oa thelefono, sebaka se ka thōko ho TV, sebapali se secha kapa lebokose leo u batlang ho le shebella) - a ke a mo latele, 'me u beha liatla tsa hao ka tlas'a maoto a lesea, e le hore ho na le ho hong ho lokelang ho iphetetsa.
Etsa mesebetsi ea papali ea bohlokoa le lesea le ho ikoetlisa ka ballball e kholo - fitball. Ba hlaolela kutloisiso ea teka-tekano e hlokahalang bakeng sa maeto a tsitsitseng.
1. E lumelle ho robala bolo ea mpa, tšoara matsohong a hao mme ka thuso ea hau e ntse e tsamaea ka morao.
2. Lula o phallela bolo joaloka terone ea borena. Etsa hore khosana e nyenyane e khutlise mokokotlo oa hae, 'me u se ke ua lumella ho tsamaea letsohong la hae, ho thusa ho boloka botsitso.
Mesebetsi e metle ea lipapali tsa bana le lesea:
Bat
Abela setulo fatše 'me u kope ngoana hore a robale ka morao. Maoto a otlolohile! Etsa hore lesela le ka holim'a lona le tsamaisane le fatše - ba ke ba leke ho mo finyella ka likafa, ebe ba li theola. U ka lokisa papali ea lithupa-e leke ho e kokota ka maoto. Qalong, ho lekane ho pheta boikoetliso ka makhetlo a mararo, 'me palo ea ho pheta-pheta e ka eketseha ho fihlela makhetlo a 8-10.
Nkhane lekaleng
Sebaka sa ho qala se tšoana le sebopeho sa pele, empa hona joale se tšoara thupa holim'a sefuba sa majoe a sa lebelloang ka thōko ho litšebelisano tsa eona tse holimo. A ke a leke ho mo tšoara le ho lula fatše (linako tse 6-8).
Ho palama lipere
Lumella ngoana hore a palamise setulo se phahameng sa hae, a ntše matsoho ka pel'a hae mme a nke lehlakoreng la bona. Molaong oa hau - "ho otloloha", "ho tloha", "ho le letona" - o lokela ho khabisa torso le ho sebetsana le thupa ka lehlakoreng, ho laola "pere" ea hae (haeba leqhoa le ntse le ferekanya mahlakoreng, le bontša matšoao a ho khumama). Ho lekane ho etsa 2-3 matsoapo a marang-rang ka bobeli. Joale o ka fetola mosebetsi - otlolla matsoho mme o pheta maralla.
Dolphin ka leoatleng
Beha lesea ka lesea. Matsoho a hae a fetisetsoa pele. Ha u laela le dolphin e nyenyane e lokela ho hlaha ka botebo ba leoatle: itšetleha matsoho fatše, phahamisa hlooho, sefuba le mahetleng (linako tse 5-7). Ha a khona ho etsa sena, a ke a leke ho etsa mosebetsi ona, a tšoere matsoho a hae a otlolohileng boima ba 'mele.
Sinichka e tlōla
Beha lehlakoreng ka pel'a ngoana 'me u kope ho oela holim'a eona: sutumelletsa ka maoto ka bobeli, nka matsoho a hao hape' me u ba tsokele joaloka mapheo. Joale ngoana o reteleha mme o boetse oa phahama holim'a leba. Khuta ka makhetlo a 3-5.
Lizard ka har'a mink
Tula pakeng tsa litulo tse peli thapong ka bolelele ba lisenthimithara tse 25. E-re ngoana a theohele tlas'a eona ka makhetlo a 5-6. Ha a tseba tsebo ena, theola thapo ea 5 cm ka tlase.
Bunny e ile ea hōla
Fana ka lesea ho lesea mme mo kope ho le phahamisa matsohong a hae. Sehlopha: "Bontša hore na mokotla o hōlile joang!" E-re a eme holim'a tiptoe a tsamaee ka ho pota kamoreng ea metsotso e 30-40. Mokokotlo o sala o otlolohile, 'me matsoho a hae ka thupa ha a tsoele pele.
Teddy Bear Squats
Sebaka sa ho qala ke maoto a mahetla ka bophara. Ke feela ngoana ea lokelang ho lula fatše ka thuso ea hau ka makhetlo a 5-7, 'me ka lilemo tse tharo palo ea pheta-pheta e lokela ho eketseha ho fihlela ho 20-25. E le ho fapanya mokhoa oa ho ikoetlisa, ha ngoana a ithutile hantle, kopa ngoana hore a se ke a sisinyeha feela ka tšehetso ka maoto a mabeli, empa hape le ka lirethe, likolokong, likarolong tse ka ntle tsa maoto.
Thuto ea boikhathollo
Ke habohlokoa haholo ho koetlisa sekoti hore se phomole mesifa. Ho sebetsana hantle le mekhoa ea boipheliso le ho tsieleha ka kakaretso ho lesea ho ka lebisa likotsi tse peli khafetsa le mathata ka puo. Ho lesea le ka buisana ka bolokolohi, o lokela ho tlosa mesifa ea mesifa - eseng feela ea amehang ho kenyelletsoeng, empa hape le karolo e 'ngoe ea mesifa. Ho e phutholoha ka thuso ea li-gymnastics tse khethehileng le ho silila, u tla finyella ho thehoa ha puo e bonolo.
Sehlahlo sa Machaena
Beha ngoana ka pel'a hao kapa u lule setulong se phahameng 'me u bapale ka monate o joalo. Lokolla lihlooho tsa hau ka bolokolohi ho tloha ka lehlakore ho ea ka nako ho ea ho e mong, ho etsa mehato ea tlhaho - e potlakileng le e pharaletseng. Tsamaea: mahetla, kutu, maoto-lesea ha a senyehe, empa a ntse a le teng.
Kroha o lutse ka matsoho maotong a hae a arohaneng haholo. A ke a inahane ka lihora tse ngata a e-na le pendulum: o kokobetsa hlooho 'me ka bolokolohi o e fetisetsa ka letsohong le letšehali le ka ho le letona, o phatlalatsa "ho tšoaea-tšoaea." Metso e meng eohle ntle le mesifa ea mokokotlo e lula e sa sisinyehe, empa e phutholohile.
Nakong ea mesebetsi ea lipapali e nang le thuso le lesea, buisana le ngoana ka tlase, lentsoe la sefuba, 'me u mo lumelle hore au arabe. Hlalosa - pele u bua ntho e itseng, u lokela ho bokella moea o mong ka sefubeng. Mo kenye ka mpa, e le hore butle-butle, ntle le jerks, e tšeloe joaloka bolo, ha u ntse u bala 5. Joale u ka hlasela ntho e itseng, empa mahetla a bana ha aa lokela ho nyoloha. Beha matsoho holim'a bona 'me u hlahlobe - na ke' nete? E-re ngoana a hopole mokhoa ona 'me kamehla a bue ha a phefumoloha, eseng ho phahamisa mahetla.
Hlooho ea setaele
Ruta ngoana oa hao ho bua, a tšoere hlooho ea hau. Bontša hore na sena se lokela ho etsoa joang, se mo tšehetse ka lesea la hae. Ha a kokobetsa hlooho ea hae, o sheba tlas'a sebapali sa hae, mesifa ea hae ea clench. Phomolo e tla thusa ho silila, e lokelang ho etsoa ha ngoana a bua mantsoe.
Beha letsoho la hao ka letsoho ka hanyane ka tlase ho li-collarbones 'me ka mekhahlelo e kholo e etsa hore ho sisinyehe ha sefubeng.
Litšobotsi tsa 'Mè
1 selemo le likhoeli tse tharo - lesea le hlaha likarolo tsa ho tsamaea ka mokhoa o ikemetseng. O se a matha ka tsela e otlolohileng feela, empa o khona ho fetola tataiso ea ho tsamaea 'me ka nako e ts'oanang a etsa ntho e' ngoe, ka mohlala, ha a falla ho nka lipapali tse hasaneng tse tsoang fatše kapa o otla matsoho. Ho tsamaea ho ba thata le ho feta: ngoana o se a ntse a khona ho feta ka lintho tse nyenyane tse lutseng fatše, empa ho fihlela joale feela ka mohato.
Ngoana o lokela ho ithuta ho pholletsa le mohato o fetohang ka lintho tse boletsoeng ka tatellano, ho nyoloha habonolo mohato oa 20 cm le ho theoha habonolo feela.
Lilemo tse peli le likhoeli tse tšeletseng - nako eo ka eona ngoana a lokelang ho ithuta ho qhomela holimo, ka bolelele le ka mahlakoreng.