Qoba ho chesa ha letsatsi likhoeling tse futhumetseng tsa selemo, esita le kae-kae sebakeng sa resort, ho thata haholo, ho sa tsotellehe lihlahisoa tsa morao-rao tsa mehleng ea kajeno ea ho chesa letsatsi. Ha re fihla lebōpong, re leka ho fumana tanka ea tsokolate bakeng sa matsatsi a 7-10 a phomolo. Empa ho chesa ha letsatsi ho iponahatsa ka potlako ho feta kamoo re bonang kateng, le hoja e se hang-hang, empa hangata ke qetellong ea letsatsi.
Haeba o ne o ntse o e-na le bothata bona (letlalo le khubelu, lea utloa bohloko ebile lea senya), leka ho mo thusa. Tšoara libaka tse tukang hang-hang, hang ha u fumana ho chesa.
1. Leka mokhoa oa nkhono oa khale - o mamella ho pholileng (empa e se ho bata!) Lebese, kefir kapa tranelate e bolila. Ho qobella ho joalo ho tla nolofaletsa ho halefa le ho tsuba. Liprotheine tse nang le lihlahisoa tsa lebese li etsa hore ho be le tšireletso letlalong, ho thibela mouoane oa mongobo. Bakeng sa lik'hemik'hale tse tsosolosang letlalo ho sebetsa hantle, li hloka mongobo.
2. Ho fokotsa ho ruruha, u ka nka ibuprofen (400 mg lihora tse ling le tse ling tse 'nè) ka matsatsi a seng makae ho fihlela bofubelu bo hlaha.
3. Kaha li-ultraviolet, tse senyang letlalo le mahlaseli a tebileng, li etsa hore ho be le mefuta e mengata e sa lefelloeng, hape ha ho chesoa ke letsatsi, esita le haeba ho hlokahala mollo, ho hlokahala hore u nke li-antioxidants bakeng sa ho se nke lehlakore . Ntho e ntlehali ka tsela ena ke tee e tala le lero la kharenate. Ka bobeli li na le liphello tse khahlanong le ho ruruha 'me li na le palo e kholo ea li-antioxidants. Ka bongata bo lekaneng ba li-antioxidants li fumanoa meleng e meng e ncha le litholoana, linate le limela. Ka lebaka leo, ja bonyane litšepe tse tharo tsa meroho le litholoana (li-monokotsoai tse sa tšoaneng) letsatsi le leng le le leng.
4. Matsatsing a seng makae a seng makae kamora ho chesa, u ka sebelisa setlolo ka lekhala (joel lotion kapa gel) kapa feela u tsuba lero la lekhala. Aloe e na le matla a mangata a khahlanong le ho ruruha, e thothomela, e nosetsa le ho pholisa letlalo le chesang.
5. E thusa ho tlosa ho ruruha le ho fokotsa liphello tse sa thabiseng tsa ho chesa. Mask a tsoang litapole tse tala, tse nang le grate kapa tse tala tse tsoeu.
6. Le ka mohla u se ke ua hlatsoa letlalo la scalded ka sesepa le metsi , u se ke ua itlotsa lihlahisoa tsa mafura, 'me u se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa litlolo ka joala bo bongata.
7. Ha letlalo le qala ho khabola, le qete ka makhethe bakeng sa 'mele - le ho feta, ho molemo, bonyane makhetlo a mararo ka letsatsi.
8. U se ke ua hlobola letlalo la exfoliating , ho sa tsotellehe hore na u batla ho khutlela ho "boreleli" hape - sena se tla ntlafatsa feela ho phunya. Hangata e le monate le ho e tlohella ka tlhaho.
9. Ho fihlela litlama li khaotsa, u se ke ua sebelisa li-scrub le mahlahana a mang a mangata , hammoho le lihlahisoa tse nang le li-retinoid le vithamine A, glycolic, salicylic le tse ling tse hydroxy acid. Letlalo le lecha le le bonolo ebile le tiile, 'me litlhare tsena kaofela li ka li senya kapa tsa baka ho halefa haholo.
10. Haeba ho e-na le ho chesa ho matla ho tsamaeang le li-bubble, ho otloa ke hlooho, ho tsuba kapa feberu, kamehla buisana le ngaka!
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ke hore u se ke ua lumella ho chesa ha secha! Fumana li-sunscreens tse ngata, mme ke tsona tse thibelang mefuta e 'meli ea mahlaseli a letsatsi - UVA le UVB,' me ue sebelise hangata. Qoba matsatsi a seng makae ho tloha maeto ho ea leoatleng. U se ke ua nahana hore ho lekane ho koala libaka tse senyehileng ka liaparo. Synthetics e lumella mahlaseli a letsatsi ho fihlela ho 15 lekholong, 'me esita le k'hothone ea tlhaho, e sireletsang ka ho fetisisa khahlanong le mahlaseli a kotsi, e lumella ho fihlela mahlaseli a 6%. Haeba liaparo li kolobetsoa, mahlaseli a letsatsi a 20% a feta ho lona.
Hopola hore mekhoa ea letsatsi e thusa ho matlafatsa ts'oaetso, ho ntlafatsa metabolism, ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ea 'mele. Empa ho hlekefetsoa ha letsatsi ho kotsi bophelong le botle.
Mongoli: Marina Al-Rabaki
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