Kahoo, u 'mè ea batlang ho fepa ngoana oa hae ka tsela e fanoang ke tlhaho, empa u na le mathata. Tabeng ena, pele ho tsohle, o lokela ho etsa qeto e tiileng ea ho tsoela pele ho anyesa. Keletso ena e utloahala e le ea setso le ea bonolo, empa ena ke eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa katleho. Haeba o bala sena, joale o se o entse mohato o ka sehloohong. Re na le boikemisetso ba rona ba ho hlokomela. Ntho e latelang ke ho nka khato le ho lumela ka ho feletseng tumelong ea hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla hlaha. Sena se tla felisa maikutlo a hau ka ho hloka ha lebese, e leng sa bohlokoa. Moralo oa hau oa ketso:
- Khutsa. Hangata bothata ba ho fokotsa lesela le amana le boemo ba kelello ba 'mè. Ho sa tsotellehe hore na ho etsahala eng haufi le uena, u se ke ua arabela Nako le nako ha u batla ho tšoha kapa ho tšoha, hopola hore sena se kotsi ho phepo ea ngoana.
- Ho fapana le ho feta moo. Ha e le hantle, ho na le lijo tse itseng bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo, empa sena ha se bolele hore u lokela ho itela ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ho potlakela lebese ha ho tsoe feela lihlahisoa tse khethehileng, empa ho tsoa ho tse bakang maikutlo a matle. U se ke ua tšaba ho senya setšoantšo seo. Haeba lebese le le tlase, joale ho ka etsahala hore ebe ha o na lik'hilojule le livithamine tse lekaneng.
- Noa ho feta. Ka letsatsi o hloka ho noa lilithara tse peli tsa metsi. Empa u se ke ua cheseha haholo. Ho ea ka litlaleho tse ling, ts'ebeliso ea metsi ka letsatsi ea metsi a fetang 2,5 a na le phello e mpe ho lactation.
- Hangata beha lesea sefubeng 'me u be le bonnete ba hore u nyenyefatsa! Ho sa tsotellehe hore na o botsoa joang, ho sa tsotellehe bohloko kapa bo sa phutholohang, ho hlokahala hore u phethe mokhoa ona ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi le bonyane hang ka bosiu ka mor'a hore u fepe. E telele, e molemo. (Qalong, mokhoa ona o ka nka hora e le 'ngoe.) Sena se fana ka letšoao le tobileng' meleng oa hao hore o hloka lebese le eketsehileng. Ho phunya hape ho thusa ho hlahisa li-nipples tse thata. Ngoana a ka anya ho feta pele.
- Fumana boroko bo lekaneng. Ka mor'a ho robala, lactation e ntlafala.
- Phefumoloha moea o hloekileng. Ho tsamaea ka ntle ho marako a ntlo kapa foleteng ho etsa hore 'mele o phutholohe ebe o boloka oksijene. Ha u khutlela hae, hangata u ka ikutloa u lebelo la lebese.
- Li-diresepe tse khethehileng: leka li-tea tse tsoekere, tse peli tsa indasteri le tsa ntlo. Ka mohlala, tee e tala ka lebese le lebese, e kenngoa ka peo ea caraway (1 teaspoon ka cumin peo ka halofo ea senoelo sa lebese), e na le phello e ntle. Maqhubu a matle a boetse a fanoa ka lero le pholileng, haholo-holo lero la karoti.
U lokela ho tseba hore mathata a nang le lactation a etsahala ka tlhaho likhoeling tsa pele, tsa boraro le tsa borobeli ka mor'a ho tsoaloa. Ketsahalo ena e bitsoa mathata a lactation mme e feta ka boeona. Ho feta moo, palo ea lebese la matsoele e itšetlehile ka karolo ea khoeli. E haufi le khoeli e feletseng, mosali ea molemo o na le lactation. Haufi le khoeling e ncha, lactation e mpe le ho feta.