Mekhoa ea ho hema ea boima ba 'mele - e' ngoe ea litsela tsa ho tlosa lik'hilograma tse feteletseng ka potlako le ka nako e le 'ngoe' me ka nako e ts'oanang ho tlatsa 'mele ka bokahohle ba oksijene. Oxyjene e ama litho tsohle, e thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Ka lebaka la ho ikoetlisa ka ho khetheha, ho ka khoneha ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala, ho tlosa metsi le li-slags tse tsoang 'meleng.
"Jianfei" - mokhoa o tummeng haholo oa ho phefumoloha ho ikoetlisa, o akarelletsang mefuta e meraro ea likoetliso tse tla thusa ho theola boima ba 'mele. Lintho tsa "system ea jianfei" - "wave", "frog" le "lotus" li tla thusa ho fokotsa boikutlo ba tlala, e leng motheo oa ho loantša likilo tse fetang. Ka lebaka la liketso tsa boikoetliso, u ka itokisetsa habonolo matsatsi a ho laolla, ntle le tšabo ea ponahalo ea boikutlo ba bofokoli le botenya, hangata bo bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng.
"E-ea"
Theola ka morao, o khumama ka lehlakoreng la 90 °, mme o beha maoto a hau ka mokhoa o ts'oanang. Beha letsoho le leng phatleng ea hao le e 'ngoe ka mpeng. Ho hula mpa ea hao le ho alafatsa sefubeng sa hao, kenya. Ebe o fetela pele, o pholisa mpa, mme sefubelu se hula. U se ke ua imela haholo.
Hangata ho hema ha nako ea boikoetliso ho tšoana le ho hema ka tsela e tloaelehileng. Nako ea ho ikoetlisa ho phefumoloha ke liketsahalo tse 40 tse feletseng (potoloho e le 'ngoe e na le inhalation le pululo). Ha ho na le bothata ba ho ba le bothata ba mocheso, nka moea o liehang.
Ho etsa mosebetsi ona "maqhubu" hoa khoneha 'me o eme,' me o lutse, 'me ha a ntse a tsamaea ho tloha matsatsing a pele a lihlopha' me joale ha ho e-ba le ponahalo ea pele ea tlala.
"Frog"
Lula setulong ho fihlela ho bophahamong ba 35 cm. Letlalo la hao le lesoba le lokela ho theha sebaka se ka bang 90 °. Behang mangole ka bophara ba mahetleng a hau. Sefate se ka letsohong le letšehali se kene ka lebaleng, 'me se nepahetseng - se utloisise. Banna ba lokela ho fetola matsoho ho fapana. Beha likhapha tsa hao mangole, 'me u behe phatla ea hao ka letsohong. Koala mahlo, phutholla 'mele oa hao, bososela.
Nka phefumoloho e tebileng. Leka ho kokobetsa mehopolo le methapo ea hau. Nahana ka lintho tse monate ho finyella khotso ea kelello. Ha o phutholoha ka hohle kamoo ho khonehang, o ka qala boikoetliso.
Inhale ka nko mme u etse phomolo e khanyang le e liehang. Ho hlahisa moea o mong le o mong, ho phunyeletsa ka nko hape hape butle-butle. Tabeng ena, karolong e ka tlaase ea mpa e lokela, ka tsela ea tšoantšetso, e tsoele pele 'me e tlale moea. Inhaling, o hloka ho tsuba ka metsotsoana e mabeli, ebe o nka moea o mong o monyenyane, ebe o fetela butle. Nakong ea boikoetliso boo, sefuba ha sea lokela ho phahama, empa mpa feela e lokela ho falla.
Ho etsa boikoetliso bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele "frog" ho thibetsoe ho ba le mali a tsoang ka ntle le pele ho feta likhoeli tse tharo ka mor'a ho etsa mesebetsi ea li-cavitary. Ka pel'a lefu la pelo le maloetse a pampiri ea mali, tlatsa mpa ka moea ka tlaase ho 10-20% ho feta. Fokotsa ho ikoetlisa hamolemo nakong ea nako ea ho ea khoeling.
Koetliso ena e tla nka metsotso e 15. Qetellong ea leihlo ha ea lokela ho buloa hang-hang. Phahamisa hlooho, u sutumelletse liatla, ebe u bula mahlo. Hona joale finyetsa matsoho ka marang-rang ebe oa phahamisa, otlolla le ho hema haholo. U lokela ho ikutloa u phahame ka matla.
Haeba u etsa boiteko bo matla ba ho theola 'mele, etsa "frog" ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Koetliso ena ha e ntle feela bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa le bakeng sa tšelo ea mali, metabolism le letlalo.
Lotus
Lula fatše ka mokhoa o ts'oanang le oa ho ikoetlisa pele. U ka boela ua lula fatše le maoto a hao a theohile tlaase. Beha matsoho a hau matsoho ka pel'a mpa ka maoto ka bomong. Letsoho le letšehali le lokela ho ba holim'a basali, letsoho le letona le lokela ho ba banna. Ka nako e ts'oanang, o ke ke oa itšetleha ka morao. Fokotsa ka tlaase morao, theola mahetla le lesoba le lenyenyane, koala mahlo. Tšoara ntlha ea leleme ho ea mahala kahare ho meno a ka holimo. Hona joale phutholoha 'me u nke boemo bo botle.
E latelang, o lokela ho tlisa mehopolo ea hau ka tatellano. Nka phefumoloho e tebileng, nahana ka lintho tse ntle. Tsepamisa maikutlo ho etsa hore u phefumolohe.
Ho ikoetlisa ka "lotus" ho kenyeletsa mehato e meraro:
- Phefumoloha ka tlhaho, ka mokhoa o ts'oanang le ka botebo. Mpa le sefubeng ha se sisinyehe haholo. Leka ho etsa hore phefumoloho e se ke ea utloahala. Nako ea sethala ke metsotso e 5.
- Ts'ebetso ea ho phalla e lokela ho ba ea tlhaho. U hloka ho fetisa, ho phutholoha, ho teba, ho khutsa le khutso. Nako ea sethala ke metsotso e 5.
- Leka ho se laola mekhoa ea ho bululeloa le ho tsoa moeeng. Phefumoloha ka tlhaho. U se ke ua ela hloko menahano e feteletseng, itšoare. Nako ea sethala ke metsotso e 10.
U ka etsa boikoetliso bona ka makhetlo a mararo ka letsatsi, mohlala, ka mor'a hore u sebelise "frog".
Ho ikoetlisa habonolo feela ho tla u thusa ha u loana ka thata le lik'hilograma tse eketsehileng, 'me ntle ho moo, matlafatse' mele oa hao, o etse hore o be bonolo le o motle. E-ba motle!