Ke hobane'ng ha re ile ra qala ho hlaphoheloa?
Mohlomong ba bangata ba hlokometse hore hang ha ho bata ho fihla, maikutlo a tlala a eketseha haholo. Ke hlile ke batla ho ja, empa ha ho makatse, le hoja liponto tse ling li khomarela lilamong, empa ha li futhumetse ho hang. Ke hobane'ng ha boikutlo bo joalo ba tlala ke eng? Hang ha serame se fihla, pina ea rona ea bophelo e fetoha, re qeta nako e seng kae seterateng, haholoanyane ka lipalangoang, lapeng, re sa tsamaee. Ho hloka botsitso hona ho etsa hore 'mele oa rona o phalle ka potlako, re leka ho futhumala, ho pata. Re leka ho futhumala ka liaparo tse futhumetseng, ebe re ja mafura le lijo tse phahameng.
U ka ja joang, e le hore u se ke ua laola 'mele ka liponto tse eketsehileng' me u boloke sebōpeho sa 'mele? Ha ho kgothaletswe hore o lule dijong tse thata, hobane mmele wa rona le boima haholo, limatlafatsi tse tlisang lijo, li ts'ehetsa ts'oaetso ea rona le ho fana ka matla.
Re hloka ho ithuta melao e 'maloa.
1. Ja lijo tse nang le limatlafatsi, empa ha lia lokela ho nona. Ho e-na le ho ja, ho molemo ho ja sekotlolo sa lijo-thollo. Melemo ea sena e tla ba e tsoanang, empa lik'halori li tla fokotseha.
2. U lokela ho aba lijo tsa hau hantle. Ha ho hlokahale hore u je ka nako e itseng, ho molemo ho ja lijo tse nyane le hangata le tse qhetsoeng pakeng tsa lijo li ka tlaase ho lihora tse 4.
3. Etsa menu.
Ja litholoana le meroho, kapa litholoana tse omisitsoeng. Leka ho noa kofi e nyenyane, caffeine e thusa ho khutlisa mafura, ho noa tee e ngata. Ja lijana tsa pele - li-sopho, li etsa hore motho a ikutloe a le makhetlo a mangata empa a se na lik'hilojule tse phahameng.
Lijo tse monate li tla u thusa ho chesa mafura. Haeba u motlatsi oa lijo tsa Mexico, joale u na le mahlohonolo. U se ke ua lebala ka tekanyo ea metsi. Motho o ruruha nakong ea mariha, hammoho le nakong ea lehlabula, 'me e ke ke ea utloisa bohloko ho noa metsi a lekaneng. Lijo li molemo ho pheha banyalani ba bang, 'me haeba ho chesa, ka nako le nako ha ho khoneha leka ho ja ka oli ea mohloaare. Ha ho kgothaletswe ho pheha mafura a liphoofolo.
U ka fetola mokhoa oa ho phela ka tsela e phahameng joang haeba u sa batle ho tsoa ha moea le serame li le ka jareteng? Hase motho e mong le e mong ea batlang ho ikoetlisa hoseng. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho reka ho ngolisa moketeng oa ho ikoetlisa, letamo kapa setsing sa boikoetliso. Haeba ka mor'a mosebetsi o khathetse haholo, joale u ka ea setsi sa koetliso ka 'ngoe ka beke mafelo-beke.
E le hore u sebetse ka tsela e itseng, u lokela ho etsa mofuta oa papali, haeba u rata li-skis le skate, e ntle. Empa e-ba hlokolosi hore papali ena e se ke ea u felisa. Ho molemo ho kopanela tlas'a tataiso ea morupeli. Empa ho sa tsotellehe boemo ba leholimo, leka ho ba ka ntle, hobane tlas'a tšusumetso ea motšehare meleng oa motho ho hlahisa serotonin, e leng eona e ikarabellang bakeng sa boikutlo ba thabo le khotso. Ha e ntse e eketseha bokong ba motho, motho ea molemo o ikutloa.
Litsebi tse sebetsanang le phekolo ea mmala, li re mmala oa lamunu o eketsa matla le ho phahamisa maikutlo. O hloka ho ja lihoete, li-orang le limpho tse ling tsa lamunu tsa tlhaho.
Ho robala mariha ho lokela ho ba lihora tse 1-1.5 ho feta, hobane ho hloka boroko ho eketsa takatso ea lijo. U se ke ua lebala ka ho hlatsoa, e na le phello ea ho tsosolosa 'meleng oa motho. Haeba u kopanya ho hlatsoa ka phepo e nepahetseng, joale e thibela botenya.
Latela lintlha tsena tse bonolo, 'me li tla u thusa ho boloka' mele oa hao o se o le mariha.