Hantle-ntle, joang ho etsa qeto ea ho ba le ngoana, ntle le tšabo ea liphetoho ponahalo ea bona?
Ka mor'a ho beleha, basali bohle ba na le lik'hilograma tse eketsehileng, mala, 'me ka lebaka leo - liforomo tse pota-potileng. Ba bangata ha ba e rate, 'me ba botsa potso. See se tla felisa joang?
A re bueng ka qaleho ea bokhachane. Boimana ke mosebetsi o sa hlokeng mosebetsi o monyenyane bakeng sa 'mele oa hau. Ka lebaka la mosebetsi ona, u lokela ho ja tse peli. Emisa.
Haeba u sa ithute ho laola takatso ea hau ea lijo, mpa ea hao e tla eketseha ka makhetlo a 1.5, 'me boima bo tla ba bobeli ha bo bapisoa le tloaelo. Ho thibela sena, o tlameha ho ithuta ho laola lijo tsa ho ja.
Ho laola takatso ea lijo.
1. Shebella matla a matla a lijo tseo u li jang. Bakeng sa phekolo e tloaelehileng ea 'mele, ho tloha ka 2000 ho ea ho 3000 kcal ka letsatsi ho lekane.
2. Hora pele u ja, noa 100gr. metsi a futhumetseng a mongobo, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Metsi a futhumetseng a letsoai ha a hlahise lero la gastric, 'me alkaline ka metsing ha e natse hydrochloric acid, ntle le ho fana ka takatso ea lijo.
3. Haeba u batla, ho joalo, phunya tsebe tsebe mahlakoreng ka bobeli. Sena se tla thusa ho lieha ho ja.
Empa mona mosebetsi o phethahala: tsoalo e ne e atlehile, 'me' mele oa hau hape o oa hau. Joang ho tsosolosa metabolism?
Ho fumana 'mele o na le mabaka a' maloa. Ntlha ea pele, metabolism e liehisa.
Melao ea ho hlaphoheloa kapa mokhoa oa ho tsosolosa metabolism ka mor'a ho beleha:
1. U se ke ua bolaoa ke tlala, ho hloka lik'hilojule 'mele o tla arabela ho boloka mafura le ho lieha ha metabolism. Ho phaella moo, ho anyesa le ho hlokomela lesea, ho hloka litšenyehelo tse ngata tsa 'mele le matla.
2. Nka lijo ka makhetlo a 5-6, ho arola letsatsi ka linako tse ling. Ho ja khafetsa ho fokotsa takatso ea lijo, ho tsitsisa tekanyo ea tsoekere, metabolism e ntlafatsa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke lijo tsa hoseng le li-snack. Metsabolism e mpe ke ea bohlokoa, bakeng sa batho ba ratang ho tsuba mantsiboea, le gorge bosiu.
3. Etsa bonnete ba hore o hlahloba lijo tsa hau. Ho mahe, ho na le liprotheine - li na le lik'halori tse tlase haholo. Lebese ho noa mafura, lokisetsa sopho e sa nonneng. Acic acid, e nang le lihoete, e potlakisa metabolism 'meleng oa motho, e leng ho lebisang ho matlafatsang tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Tšebeliso ea livithamine e boetse e ntlafatsa metabolism.
4. Sebeletsa tafoleng ka lipoleiti tse nyane. Ho tloha ha u e-s'o belehe, u shebeletse boholo ba mpa ea hao, ebe ha u na lijo tse ngata tseo u ke keng ua li khathatsa haholo.
5. Khotsofatsa takatso ea lijo tse monate, ka litšenyehelo tsa linoko. Ba khona ho thibela tlala le ho eketsa palo ea lik'hilojule tse chesitsoeng, hammoho le ho ntlafatsa metabolism.
6. Mantsiboea ka mor'a lijo, ha ho hlokahale hore u lule lapeng, ho molemo ho tsamaea ka maoto. Etsoe, ntho leha e le efe e sebetsang e kang ho tsamaea, ho matha, ho palame baesekele e thusa ho eketsa matla a metabolism ka lihora tse 'maloa ka mor'a hore e felisoe.
7. U se ke ua lebala ka toro e phetseng hantle. Motho e mong le e mong oa tseba hore ha motho a ntse a lora, motho o ntse a hōla, o hlahisa hormone ea ho hōla, eo ka eona e tloaelehileng metabolism.
8. Moea o hloekileng o tlatsa matšoafo a hau ka oksijene, e kenellang maling mme e na le phello e ntle metabolism. Koetlisa kamore pele u robala. Etela linaheng tse ling khafetsa, tsamaea libakeng tsa boikhathollo le libaka.
9. Etela sauna. Pelo ea pelo e eketseha ka ho hlapa-e leng se lebisang ho hlaphoheloa le ho potlaka ha metabolism, 'me hammoho le ho ruruha, li-slags li felisoa.
10. Ho tsamaea letsatsi le chesang ho ka ama bophelo ba letsatsi le leng le le leng la motho. Letsatsing, ho na le ntlafatso ho matla a tšireletso, vithamine D e qala ho hlahisoa, e leng eona e potlakisang metabolism. 'Me le haeba matsatsi a latelang a ne a teteane, metabolism e ne e tla ba molemo.
11. Laola mokhoa oa bophelo oa papali. Empa pele ke qala lipapali ke khothaletsa ka matla hore ke ee ho mokoetlisi oa hau. Ka tsela, keketseho ea mesifa ea mesifa, ka katleho e ama metabolism. Lisele tsa mesifa li ja lik'halori tse ngata ho feta lisele tse mafura. Lik'hilograma tse 0,5 tsa mesifa ea mesifa li ja lik'hilojule tse 30-50 ka letsatsi le 0.5 kg ea mafura - ho tloha ho 1 ho isa ho lik'hilojule tse 3. Eena. Ha u e-na le mesifa e ngata ea mesifa, lik'halori tse ngata tseo u li chesang.
12. E-ea lipopong tsa ho silila. Leka mefuta e sa tšoaneng ea ho silila, ho hloekisa, anti-cellulite, ho silila 'mele ka kakaretso. E 'ngoe le e' ngoe ea ho silila ha eona e eketsa phekolo ea mali, hlahisa mesifa.
13. Leka ho tšoha ha ho khoneha. Ha khatello ea kelello e lokolloa mafura a mafura a fapaneng ka mokhoa oa ho potoloha ha motho, likepe tsa mesifa li hlaha, kahoo li fokotsa phepelo ea mali 'meleng oa motho,' me ka lebaka leo ho fokotsa metabolism.
14. Etsa lihlapa tse chesang, li fokotsa ho fufuleloa, ho ntlafatsa metabolism. Nako ha ea lokela ho feta metsotso e 5-10. Tsamaiso ena e ka kopanngoa le setopo se fapaneng.
E-ea salon, ho thalassotherapy. Thalassotherapy e ka fokotsa molumo le ho lokisa likhahla tsa 'mele, ho felisa ho omella le ho phatloha ha letlalo, ho tsosolosa botenya ba eona. Ho na le ho tlosoa ha metsi a mangata ho feta mafura a mahlakoreng, letlalo le tletse likokoana-hloko, ho tlosa ho ruruha le static senate.
16. Ja, lik'habohaedreite hammoho le fiber. Li kenngoa butle-butle ho feta ntle le tsona. Le ho ntlafatsa haholo metabolism. Ka lihora tse 'maloa, boloka insulin e lekaneng mali. Ho fetoha ha tekanyo ea insulin maling ke khatello ea 'mele. O qala ho eketsa tekanyo ea meriana, ka linako tse ling e fihla ho 10% kapa ho feta. Calcium e boetse e ntlafatsa ho potlaka ha metabolism.
17. Ho tsuba ho hanyetsana hantle. Ho lumeloa hore ha motho a tsuba, boima ba 'mele oa hae bo oa. A re ke re utloisise ha u tsuba mosi oa koae, u iketsetsa formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, mme ena ha se lenane le feletseng. Tlas'a tšusumetso ea ho itšireletsa mafung ea nicotine e fokotseha, 'me ka lebaka leo, metabolism e senyeha.
18. U se ke ua noa joala, esita le ka tekanyo e fokolang ea meriana e sitisa mokhoa oa ho senya, hematopoiesis, metabolism, e fokotsa acidity ea lero la gastric. Haeba u noa joala bo bongata, u ke ke ua khona ho phela, o phela ka tsela e tsitsitseng, ka hona u susumetsa metabolism hape, e ke ke ea khona.
Ha e le hantle, kamora 'bokhachane ho na le mathata a mangata,' me ho fumana nako bakeng sa hau ho ka ba thata haholo. Empa haeba u sebelisa, bonyane litlhahiso tse fokolang tse thathamisitsoeng ka holimo, metabolism ea hao le bophelo bo botle ka kakaretso bo tla ntlafala haholoanyane, hobane u tla tseba ho tsosolosa metabolism ka mor'a ho beleha. Hopola, ho ba 'mè hase lebaka la ho itatola botle, ho khahleha le bophelo bo botle. Ho e-na le hoo: ke habohlokoa hore uena le molekane oa hao le u bone u khahlehile ebile u hloekisitsoe hantle. Ba fe kamohelo ea hau, 'me ba tla u khutlisa.