Shower-simulator
Lihlopha tsa metsi a futhumetseng hang-hang lia u qhaqhaqisa ka ho utloisisa ha Morpheus. Add gel ka lintlha tse nang le li-citrus metsing 'me u itokiselitse ho ithabisa. Empa haeba u robala hanyenyane, 'me hoseng - seboka sa bohlokoa, seo u ke keng ua se lieha, etsa li-gymnastics hantle ka ho sesa! Ho bonolo: ha u ntse u phalla tlas'a melapo ea ho sesa, sebetsa ka mesifa ea mpa: e hula ka phefumoloho e tebileng, e tšoere ho tse 4 le ho fokotsa khatello ea maikutlo ka bonolo. Qetella ho pheta-pheta ho 20-30 ho ea ho tse ling. Etsa likarolo tsa 'mele ho tloha ka lehlakore ho ea ka lehlakoreng le leng, letheka le lule le le teng, le pota-potile lethekeng. Sena se sebetsoa ka ho phethahetseng ke mesifa ea oblique ea khatiso.
E tšoeu-tšoeu
Ho na le linako tseo u lokelang ho potlaka ho tsona, empa u ntse u e-na le monyetla oa ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ho hloekisa meno ho lokela ho nka bonyane metsotso e 2-3, 'me bongata ba rona re tšoara ka metsotsoana e 30. Ho na le mabaka a mangata bakeng sa potlako e joalo: boringly, ha ho na lihora pele mahlo a hao a lekanya nako. Ha e le hantle, u ka bala 200, empa ho molemo ho bala ... ke ka makhetlo a makae u entseng lipapali tsa maoto! E, ho joalo, metsotsong ena e 'meli u ka etsa mochine o monyenyane oa mesifa ea gastrocnemius ka lebaka la ho laola nako. Ho bonolo: ema ka ho toba, maoto sebakeng sa boraro. Butle-butle u hloele li-tiptoes ebe u theoha. Empa u se ke ua beha lirethe tsa hau fatše ka ho pheta-pheta, leka ho lula liotoneng. Etsa liketsahalo tse 20-30 ho pheta-pheta, ebe o hula menoana le ho hlahloba serethe le ho pheta-ts'ebetso eo - karolo ea ka ntle ea shin e se e jere joale. Ka beke, u ka ntlafatsa ka tsela e sireletsehileng seaparo sa ka holimo, ho reka liaparo tse tšoeu tse tšoeu le seaparo se ka holimo ho lengole: maoto a hao ha aa lokela ho a pata!
Yoga tlas'a molumo oa moea
Re tsoelapele ho boloka metsotso e bolokiloeng bakeng sa mekhoa e meholo ea tsamaiso ea nako, banking ea piggy ea bophelo ba rona bo thabileng. Ntle le setaele se hlollang, ha ho le ea mong oa rōna ea loketseng ho tloha ka tlung. Empa ho etsa setaele, u ka khona ka nako e le 'ngoe ... ka mohlala, etsa yoga bakeng sa sefahleho. Ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo ho tla tiisa letlalo le ho u lokolla hantle, mme ka nako e ts'oanang u phahamise lifahleho tsa hao - lifahleho tse tsosang takatso, tseo u tlang ho li etsa, ka sebele li tla bososela. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo le ho tsamaisa nako: hanyetsa molomo oa hau hanyenyane, lehlamala le bulehileng e le hore pakeng tsa meno a ka holimo le a tlase ho ne ho e-na le lekhalo la 2 mm. Ha u tsoa mouoane, tlosa mohlahare o ka tlaase ho ea ka ho le letona, ebe u khutlela morao ka pululo. Joale pheta leeto ho le letšehali. Boikoetliso bona bo bonolo bo sebetsana ka katleho le "li-paws" tse likhutlong tsa molomo. 'Me boikoetliso "Ball" bo tla robala mekotla ea nasolabial. E le ho e etsa, kenya moea o mongata molomong oa hao, u etse "bolo" ho eona 'me u qale ho e qeta ka tlas'a molomo o ka holimo, tlas'a lerama le le leng, tlas'a molomo o tlaase, tlas'a lerama le leng.
Bathroom - ha ho letho le hlollang!
Letsatsi la tshebetso la ho laola nako le felile mme o ka qeta nako ka boithabiso. Tlosa fono, khanyetsa likerese tse nkhang hamonate, tlatsa ho itlhatsoa ka sekontiri se teteaneng 'me u thabele khotso le ho ba boinotšing. Hosasane u na le letsatsi la lerato: nako ea ho nahana hore u ka e apara. Ha e le hantle, seaparo se sekhutšoane se nang le mochine o hlophisitsoeng hantle le serethe se tloaelehileng! Ke 'nete hore u na le letsatsi le phathahaneng hosasane' me ha ho mohla u ka e etsang salon. Leha ho le joalo, u ka e lokisetsa kajeno. Bakeng sa metsotso e 15 ka kamoreng ea ho hlapela, u tla ba le nako eohle: thabela monko o monate, ho etsa hore ho be bonolo ho silila esita le ho tlosoa ha moriri! Ho bonolo: o tla hloka depilator e sebetsang esita le ka metsing. U ke ke ua pholosa nako feela, empa hape u etse hore mokhoa o utloisang bohloko o be monate le o phutholohileng.